[...] przetworów, jaj, chudego mięsa, wędlin (drobiowych, polędwicy) oraz chudych ryb (dorsz, sandacz). * Wszystkie posiłki powinny być bogate w witaminy, zwłaszcza A (marchew, papryka, pomidory, brzoskwinie), C (natka pietruszki, cytrusy, czerwona papryka), B1 (produkty zbożowe, jaja, kasza) oraz składniki mineralne takie jak wapń (mleko i jego [...]
[...] więc łącznie jakieś 30-40 minut aero. Dodatkowo ćwiczenia od fizjo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10fdd9a77088428fa5ba3008707cb189.png Raduje me serce progres w pompkach %-) Miska trochę niedojedzona. Warzywa: sałata, papryka, mrożonka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d04a9958ced04a8f8f068c54ef4d1fc3.png Zmieniony przez - tylda w dniu 2013-12-02 19:58:10
[...] \-) Rodzice chyba na serio wreszcie potraktowali moje siłkowo-dietowe zapędy, bo pierwszy raz dostałam coś innego niż czekoladowy Mikołaj. Miło;-) MICHA: Warzywka: pomidor, papryka, ogóry kiszone, sałata, brokuł Zjadłam też u rodziców trochę domowego barszczu ukraińskiego mojej mamy, ale nie wliczam, bo nie wiem do końca jak. Było go bardzo [...]
PONIEDZIAŁEK, 10.12.2013 DNT Miska z wczoraj Warzywa: ogórki kiszone, papryka, sałata lodowa, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72ae4b2d7954459d9eeee307d4685176.png WTOREK, 11.12.2013r. DT? Coś paskudnego dopadło mnie wczoraj wieczorem i cały czas trzyma. Nie wiem czy się zatrułam, czy o co chodzi, ale bez przerwy jest mi niedobrze, momentami [...]
16.01. Zgodnie z oczekiwaniami, ciężko mi się dziś ruszać. Miska picie: kawa, woda, zobaczymy co jeszcze warzywa: pomidory, papryka dodatki: wit.C, omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cb87b2ea51e4e8fb8e6520b2c3d61af.png I filmik z wczorajszego MC sumo. Przepraszam za miny i pękające plecy%-), bardzo proszę o uwagi, jeśli ktoś kompetentny wpadnie. [...]
[...] inżynierki na pierwszym kierunku, kurs językowy i prawo jazdy.;-) Miska dziś taka sobie, nie mam głowy myśleć o jedzeniu, nie wiem czy policzę jutrzejszą. Warzywa: pomidor, papryka Picie: kawa, kawa, kawa, pokrzywa, woda Suple: wit.C, omega-3, rano zapomniałam Z jakiegoś powodu mój komputer odmawia zrobienia zrzutu (coś mi w ogóle dziennik słabo [...]
[...] ostatnio sypiam, już nie starcza mi 7 godzin jak jeszcze niedawno. Edit: trening ostatecznie był następnego dnia rano. Zaplanowana miska: Warzywa: fasolka szparagowa, papryka, pomidor Picie: woda, kawa, herbata, pokrzywa Suple: wit.C, omega-3 Tuńczykowe to z grubsza tuna, jajca i ryż plus warzywa [...]
Raportuję %-) Po pierwsze i najważniejsze mój brzuch ma się znakomicie. Z warzyw w ciągu minionych dni była kapucha biała, sałata, pomidory, papryka, cukinia plus mrożonkowe miksy. Piję w kółko to samo: rano kawa, potem woda/ zielona herbata/ sporadycznie coś innego. I do tego łykam witaminę C i multipack treca. 8.02 DT 1. MC sumo [...]
[...] się okazuje, nie jest takie proste. Ta babeczka ostatnio sprawiła ,że straciłam wiarę w specjalistów. "No coś tu jest nie tak" }:-( 24.02 DNT Miska Suple: multi - pack Warzywa: papryka, cebula, marchew Płyny: kawa, woda, herbata biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaaa18fad99a46f8a0721d6548330538.png Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-02-25 19:48:22
[...] seria. Aero: 8 minut na bieżni, szybki bieg, skończyłam jak mi się przypomniało, że do domu wracam na rowerze. Zatem: +20 min intensywnego rowerowania. Miska Warzywa: papryka, ogórki Picie: woda (3l), kawa x2 Suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31ccd3b1eb444035b9cd0bf4d3cc1fba.png ************************* Gesti, haha %-) taaaak, to są [...]
[...] Ogólne wrażenia: bardzo mało spałam, więc przez większość dnia zastanawiałam się czy w ogóle jest sens iść, ale ostatecznie byłam zadowolona. Jak wróciłam do domu, zostało mi tylko tyle siły, żeby zjeść i pójść spać :-PP Miska Warzywa: pomidory, papryka Picie: woda, kawa Suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70da2be6b93d4bb7a19ed6380c8034df.png
[...] nawet próbę wykonania interwałów, wyszły mi dwa%-) Wstyd mi przed koleżankami, które robią przez godzinę... Miska Picie: kawa, woda, zielona hebrata Warzywa: cukinia, papryka, ziemniaki}:-( Suple: zapomniałam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee188fa86d484b7e8fe0892944349fe4.png ***************** 27.03 DNT Aktywność: PILATES morderca #-P Miska [...]
[...] No ale niestety, nadal jestem chora{:-(, boję się, że to moje "ulubione" zatoki. Cały czas stan podgorączkowy w okolicach 37.5, boląca głowa w okolicach szczękówek i smarki bleeeeee.. Miska wczorajsza Warzywa: cukinia, pomidory, papryka Picie: woda, kawa, zielona herbata Suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eb7c3bbd52d465eadf0dfd2a17f9f80.png
[...] priorytety to niestety u mnie króluje sen, więc może być ciężkoz tą 5|-) 15.05 DNT dostarczono 1 794,0 kcal b: 119,9 g ww: 176,6 g tł: 67,5 g Warzywa: Fasolka szparagowa, papryka, pomidory Picie: woda, kawa ****************** 16.05 DT Tyle zmian miski w ciągu dnia miałam, że ostatecznie nie zliczyłam. Trening: Dzień 1. MC 5x8-10 (60s przerwy) [...]
22.10 DNT Leczenie zakwasów, totalna masakra Miska Piguły: jeanine, omega3 warzywa: cukinia, papryka picie: woda, kawa 1 823,9 kcal b: 118,8 g (26,1%) ww: 178,0 g (39,0%) tł: 70,7 g (34,9%) I i II chleb+maseło+brie+szynka III i IV Kura+kasza gryczana V. jaja+banan+owies Samopoczucie nie licząc domsów w porządku, po tabsach żadnych zmian. Ciąg [...]