martwy

[...] uginanie gryf prosty podchwytem 4x, 8, 8, 6, 6 3. uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 3x, 8, 8, 6 4. uginanie z hantlą z oparciem o kolano 3x, 8, 8, 6 wtorek plecy 1. martwy ciąg 4x, 10, 8, 8, 6 2. wiosłowanie półsztangą 3x 8, 8, 6 3. wiosłowanie hantlem 3x, 8, 8, 6 4. przyciąganie sztangi w opadzie 4x, 10, 8, 8, 6 triceps 1. wąskie [...]

[...] francuskie jednoracz sztangielki w sadzie-3x-10powt 3pompki w podporze tyłem 4x- max Brzuch 1 ławka skosna 4 serie dzien III Plecy: 1 wiosłowanie sztangi 4x-12,10,8,6 2 martwy ciąg 5x-12,10,8,6,4 3 wzniosy barkow szrugsy 4x-max powt 4 podciaganie na drozku 4x-max brzuch 1 ławka skosna 4x- max nogi tez cwicze ale nie zdarzyłem dodac. prosze o [...]

[...] tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry+ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam zakladam jeszcze raz watek lecz bardziej szczegolowo a wiec pytania: -1 cykl 40tescia propka + 100tab wina bayer czy to dobre polaczenie i jak [...]

Witam chciałbym prosić o ocenę treningu i ewentualną korektę serii lub powtórzeń mój staż to z przerwami ponad 5 lat wzrost 186cm waga 90 kg PONIEDZIAŁEK FBW A 1. Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy, maszynie 4s 12-10-8-6 2. Nogi: Wspięcia na palcach w siadzie 4s MAX 50s 3. Plecy: Martwy ciąg 4s 12-10-10-8 4. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad: Witam. Od dwóch lat jestem prowadzony przez lekarza Omnadrenem 1 ampułka co 4 tygodnie ze względu na niski poziom testosteronu ( 205-260 w [...]

[...] ze sztangą trzymaną nachwytem 15,12,12,12 uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 20,20,15,15 Wtorek.(plecy,brzuch ) plecy; podciąganie szeroko na drążku 4xmax martwy ciąg 10,8,6,6 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3x12 przyciąganie drązka górnego do karku 12,10,8,6 brzuch: .Podciąganie kolan do klatki piersiowej wisząc na [...]

[...] tulowia do brody 3 serie staly ciezar -unoszenie sztangielek na boki 3 serie staly ciezar -sztrugsy 3 serie staly ciezar 4.nogi -przysiady 1 seria rozgrzewka 3 serie -martwy na prostych nogach 3 serie staly ciezar -lydki wspiecia na palcach 3 serie staly ciezar 5.biecps i triceps biceps: -uginanie sztangi lamanej 1 seria rozgrzewka 3 [...]

[...] - uginania nog w lezeniu na lawce 3x 12-8 - wspiecia na palce stojac 3x 20-15 3.Brzuch (wieczorem): - unoszenia nog 4x - spiecia 4x - skrety tulowia 3x PIATEK: 1.Plecy: -martwy ciąg 3x4-6 -wiosłowanie sztangą w opadzie 3x4-6 -podciaganie sztangielki w opadzie 2x4-6 -przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 2x4-6 2. Przedramiona: - [...]

[...] 9 STAN ZDROWIA: bdb 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 11. DIETA: B-3g T-1-1,2g W-6g na cyklu 12. WYNIKI SIŁOWE: nie robie rekordow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: 13.BF: ok 12/13% Witam na dniach chce zaczac swoj pierwszy w zyciu dlugi cykl tzn powyzej 8tyg, prosilbym o sprawdzenie czy wszystko ok ewentualne [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu owłosienia :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1890kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mierze maxow -klata: 100x2 -martwy ciąg: 160x6 -przysiad: 140x3 Pisalem juz raz o doborze srodkow ma pierwszy cykl teraz chcialbym sprawdzic czy to wszystko dobrze ulozylem :) cykl będzie się składał [...]

[...] przemiana materii;] 13.STAN ZDROWIA: bez zarzutu 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : przysiad : 120 siema, mam 20 ml deci 200mg/ml i do tego propa 20 ml 100mg/ml, wiem ze dece 200mg/ew ale nie mam wystarczajacej ilosci propa zeby go jechac [...]

Witajcie panowie. zastanawiam się jak urozmaicić mój trening, chyba potrzebuje zmian. Było FBW, był split, dwa cykle 8tygodniowe na mono, cp. Właśnie zakończyłem drugi cykl. Tydzień przerwy i mam zamiar zmienić coś w swoim treningu, ktoś coś poleci? Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6<6 - Wyciskanie sztangą na lawce skośnej [...]

Witam, jestem aktualnie 7 dzień na mecie. W środę chyba jakieś paskudztwo mnie użarło w nogę. Łydka cała spuchła, dopiero dziś postanowiłem udać się do szpitala. Lekarka przepisała mi Doksycykline 1 tabletka przez 10 dni. Przerywać cykl, czy jechać dalej. Proszę pomóżcie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 113 [...]

[...] ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak skłonności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 230 Teraz moje pytanie, chcę zwiększyć masę mięśniową ale nie chcę się zalać za bardzo. Chcę przyjmować teścia prop. około 20ml i coś do tego, [...]

[...] brzuch plecy: -ściąganie drążka za głowę 5 serii 12,10,10,8,8 -podciąganie na drążku nachwytem do klaty 3 max -ściąganie na wyciągu na siedząca do brzucha 4 serie 10,10,8,8 -martwy 4 serie 12 10 10 8 triceps: -ściąganie linek na wyciągu 4 serie 12,10,8,8 -francuskie wyciskanie na sztandze 4 serie 10,10,8,8 -pompki na poręczach 4 serie [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:skłonnosc do łysienia i porostu wlosow na calym ciele oprócz głowy ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 kg -martwy ciąg: 230 kg -przysiad: 220 kg Dodam jeszcze ze ze jest chętny zeby do tego cyklu dorzucic Testex tylko tu pada pytanie czy jest sens i jesli tak to jak go zastosowac [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół roku temu test + deca 11. POZIOM BF%: ~10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120-130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 180

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w sziadzie 12,10,8 uginanie ramion ze sztangą prosta nachwytem 12,10,8 uginanie ramion na modlitewniku ze sztanga łamaną 12,10, 8 Środa martwy ciąg 12, 10,8,6 ściąganie drążka wyciągu górnego w sziadzie szorokim nachwytem 12,10,8,6 Wiosłowanie sztangielkiem 12, ,10, 8, 6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]

Witam mam 15 lat chodziłem już jakiś czas na siłownię i znowu zaczynam tylko że zaczynam brać odżywki Ułożyłem sobie taki plan założę się w 100% że jest źle ułożony dlatego proszę o jakieś poprawki 1 dzień Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej : 3x10,8,6 rozpiętki ławka skos dolny : 3x10,8,6 Pompki : 2x10,8,6 Fracuski do czoła: 2x10,8,6 Szrusy 5s [...]

[...] wyciskanie sztangi plasko wyciskanie sztangi na skosie glowa w góre rozpietki na plasku wyciskanie francuskie lezac prostowanie ramion na lawce Sroda: plecy + biceps martwy ciag -Przed podcaiganiem na drazku ide na maszyne 30-40 kg 10p podciaganie na drazku wioslowanie uginanie ze sztanga szeroko uginanie na modlitewniku(wasko) [...]