jajka a

[...] jakiś jogurt Makaron 150g 16:30 - Obiad Zależy to co ugotują ale zazwyczaj, to ziemniaki(młode) mizeria i jakieś chude mięso np: kurczak Oliwa 10 mil 18:00-20:00 Ryż 150g 22:30 jedno, dwa jajka Oliwa 10 mil 2850 Kcal a i jeszcze pytanie, czym można podbić kalorie bo troche mało wyszło Zmieniony przez - onitchi w dniu 2010-06-28 18:53:32

[...] jakieś porady. 1 posiłek mleko + płatki owsiane + rodzynki 2 Przed treningiem Tuńczyk w sosie własnym + bułka razowa 3 Po treningu noga kurczaka +ziemniaki i buraki 4 jajka + bułka razowa 5 twaróg Godziny posiłków 9 , 12 , 15, 18, 21, 22.30 idę spać Mam trochę ograniczone możliwości co do składu diety. Zmieniony przez - lukasl452 w [...]

[...] 2 dzien. Na brzuch regularnie cwiczylam ABS2, A6W itp. Z diety od około pół roku całkowicie skasowałam cukier. Moimi posiłkami są przewaznie :warzywa/ciemne pieczywo/nabiał/jajka/kurczak/brazowy ryz/ryby mimo to waga nie spada w ogole. Ostatnie 2 tygodnie po raz pierwszy od tych 1,5roku nie miałam czasu na żadna aktywnosc fizyczna i mimo iż moja [...]

[...] Siłownia odpada ze wzgledu na moj bardzo slaby wzrok, a na sprzet aktualnie nie mam kasy. Dodam tez ze po cwiczeniach staram sie jesc bialko (parowki, jajka, ryby), a przed glownie weglowodany. Czy pompki i to cwiczenie da jakies efekty i ile trzeba na nie czekac? Z gory dziekuje i prosze o wyrozumialosc. Widzialem wiele [...]

Siema mozecie mi polecic co jest na sniadanie? Dotychczas jadłem 6 jajek i popijałem woda bo innaczej mi nie szło, ogólnie na sniadanie nigdy nie chciało mi sie jest. Teraz juz patrzec na jajka nie moge. Mozecie mi polecic cos na sniadanie zeby miało duzo białka i było ssyte

[...] tkanki tluszczowej moglbym zmniejszyc. Areoby wykonuje 30 minut po kazdym treningu silowym (typowo masowym) 3 X w tygodniu. I stosuje taka diete: I Kasza gryczana 100g, 3 jajka na twardo II Kasza gryczana 100g, twaróg chudy 200g III Jogurt naturalny 200g, owoce IV posilek przedtreningowy: twaróg chudy 200g V posilek potreningowy: kasza [...]

witam wszystkich chciałbym dac wam do oceny trening na mase... moze zrobicie jakies poprawki albo cos doradzicie:) a wiec tak... sniadanie omlet z płatkami i dzemem 2 jajka 100g płatków owsiannych mleko łyżka mąki dżem 2 sniadanie 2 kromki chleba żytniego 3 plasterki sera żółtego 2 plasterki szynki z piersi z kurczaka Przed treningiem 100g ryzu [...]

[...] w nim 12 kanapka 2 kromki chleba szyznka jogurt450g 4,5g bialka w nim 15 odzywka bialkowa 16;30 bialko 17 kotlecik ziemniakai warzywa moze cos innego obiadek:D 20 2-3 jajka gotowane 2kromki chleba 22 odzywka bialkowa niepisalem ile kalori g bialka wegli w czym jest .Napisalem ogolnie .Co o takiej dieie myslicie?zmieniac cos cos dodac jak [...]

[...] na wakacjach) mój plan to 3x / tydzien silka (FBW) i do tego dal bym 1h30minut biegania dziennie (rano od okolo 7), moja dieta to: 8:00 150g owsianych z 250ml mleka + 2 jajka 12:00 250 g piersi z kurczaka b-50g w- 0 t-ok 8 kalorie ok 330 + 50g warzyw na patelnie + 100g ryzu 16:00 250 g piersi z kurczaka b-50g w- 0 t-ok 8 kalorie ok 330 + [...]

witam jestem na redukcyjnej 2 msc. standardem jest u mnie twaróg w ostatnim posiłku, poza tym jeśli chodzi o nabiał to rano mam też 200ml mleka 2% i 2 jajka-, chciałabym na jakiś czas-eksperymentalnie-zrezygnować z nabiału( poza jajkami tylko)-mam troche problemy z zespołem jelita drażliwego, jak to się ładnie zwie, i chciałabym zrezygnować z [...]

witam z racji tego ze zaczyna sie cieplo, przydalo by sie troche zredukowac a nie zawsze ma sie pieniadze na zroznicowana diete, stad moje pytanie jakie sa najtansze zrodla bialka, wiem ze jajka sa dobre i tanie ale pomijajac je.. nie piszcie piersi z kurczaka bo te juz chyba tanim zrodlem nie sa. czekam na propozycje i dzieki z gory

Siema mam problem z pozbyciem sie fatu zeszlo juz 6-7kg ale teraz stanelo i nie wiem co robic dieta 1 jajka owies b-50 ,w-30,t-20 2 i 3 wpc z owsem,oliva b-50,w-30,t-15(wiem ze bialko z prochu ale z racji pracy nie mam czasu zjesc normalny posilek) 4 piers,slodkie ziemniaki,warzywa b-65,w-30,t-10 5 twarog chudy,maslo orzechowe b-50,w(doslownie [...]

Wiek: 20 Wzrost: 185 masa: 84 1 posiłek: jajecznica 3 jajka na odrobinie boczku i 50g szynki kroma chleba pełnoziarnistego 2 posiłek 200g wątroby smażonej do tego jakieś ziemniaki albo chleb pełnoziarnisty i ogórek kiszony 3 posiłek 200g kotlet z piersi kurczaka, kasza gryczana 4 posiłek (zazwyczaj 1,5h przed treningiem) kroma chleba [...]

[...] razowego z szynka z kurczaka 13,20 - 150gr jogurt 15 - 100gr ziemniaków lub 50 gr ryzu + 100gr miesa 18 - 100gr twarogu chudego z kefirem 20 - 40min na rowerku + cwiczenia z ciezarami 21 - po treningu i ostatni posiłek dwa jajka z kromka chleba razowego z tej diety wyszło mi białko -80gr wegle -160gr tłuszcz -30gr kalorie -1250

[...] czasu problem jest z budowa ciała bo zaokrąglając mam 175cm i 55kg wiek 20 lat dietka jest rano owsiana miód mleko obiady wołowina z makaronem ryz z indykiem schab z ziemniakami kolacje twarogi jajka ryby serki wiejskie jogurty dużo miodu i tłuszczy co proponujecie ? dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe4ec54e2dc5432296bf9fc57b3cb4ef.jpg

[...] wzrost 176cm , 17 lat, Dodam że przez tydzien jechałem na 3300 kcal i schudłem 1kg;( Nabilem teraz kcal z węglowodanów złożonych . Cwiczę 5 razy w tyg - intensywnie 1;30 do 2 h , 2 dni regeneracji (ucięte 600 kcal). Dieta nie jest monotonna jadam również jajka , tuńczyka , warzywa itp /SFD/Images/2015/11/11/7751f61121554892af9b3a8410ce1b81.jpg

[...] posilkiem . Stosujac lekka diete redukcyjna oraz aeroby z samego rana czy moge na wieczor zarzucic jedynie odzywke bialkowa (System Protein 80)czy lepsze byly by zwykle jajka? Inna alternatywa to BCAA, ktorych mam jeszcze zapas i szkoda mi zeby sie marnowaly. Rano przed bieganiem lykam bialko SP80, a po bieganiu normalne sniadanie banan + [...]

Czesc wszystkim. Kilka dni temu zrobilem badanie krwi, a powodem sa jajka jak zoledzie. Od ostatniego cyklu minal rok i odblok byl dobry bo nawet tutaj was pytalem o to ale kilka poprzednich cyklow zj**alem bo dawkowalem sobie jak chcialem i odblok jak chcialem albo wcale. Najdziwniejsze jest to, ze problem atrofii nie wystepuje u mnie codziennie, [...]

[...] 103 Wg dziennika posiłków vitalmaxa: b:2,4 t:0,8 w:2,3 ~2700 ckal Ze wzgledu na ograniczony czas beda to 4 posłki: sniadanie, p. treningowy, po treningowy, kolacja. 1. 3 jajka owsiane 80g twarog poltlusty 50g ostrowia 30g 2. Kasza gryczana 150g piers z kurczaka 100g oliwa 15g warzywa 3. makaron durum 130g kurczak 150 twarog poltlusty 110g [...]

Znalazłem dietę na SFD i chcę się dowiedzieć czy byłaby dobrą na redukcję tłuszczu. Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -jakieś warzywko/owoc. Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza [...]