[...] miałaś nie dostać, bo tam więcej węgli prostych niż białka, a jak chciałem Ci dać wysokobiałkowego, to nie, bo "be" Lady, jesteś genialna - bedzie serrrrrnik low carb Zawodny, wiem, że pojedynczo, ale wziąłem od razu karton, bo data była dobra (do 14 marca) Te filety z udek takie sobie jak na tą cenę. Teraz wezmę wór całych ud [...]
[...] i Adamem Kszczotem (przed tv oczywiście) %-) Także cały dzień na sportowo %-) Oprócz tego planuję małe zmiany w diecie - więcej węgli kosztem tłuszczy, całość w konwencji carb cycling, a mianowicie: DT: 110 B / 110 T / 200 WW ~ 2230 kcal DNT: 110 B / 110 T / 150 WW (a może nawet jeszcze mniej) ~ 2030 kcal Dzisiejsza waga: 48,3 kg. Ważę się [...]
[...] i dać w to miejsce ww, czy nie obcinać i dać trochę mniej ww DT: 120/60/300 ~2220 kcal DNT: 120/60/250 ~2020 kcal Wcześniej starałem się kombinować coś w rodzaju low-carb, ale przy biegania, jak dla mnie, to nie zdało egzaminu. Podejrzewam, że to złe samopoczucie, "mała zapaść" mogła być właśnie tym spowodowana. Aktualnie, na zdecydowanie [...]
Nie możesz robić naraz masy siły rzeżby... Cykl na mase Olimp Creatine Monohydrate - 500gr Biogenix Carb BX - 1000gr http://www.sfd.pl/sklep/%21%21_Majowy_Sparring_%21%21_Olimp_Creatine_Monohydrate_%2D_500gr_%2B_Biogenix_Carb_BX_%2D_1000gr-opis1323.html Tu masz link do promocji sfd Olimp Sojavit białko 30zl Zinek + C-Vitamin caps 17zl Troche [...]
Przekonałeś mnie hehe Do śniadanie w dni high carb nie będe już dokładał, bo tam juz mam max. Dołożę ryżu po równo do każdego posiłku, ale żeby sie nie rozdrabniąc to będę gotował jedną paczkę ryzu więcej dziennie i ją równomiernie rozłoze. Więc będzie ok.300kcal więcej no ale nic Miała być masa
adzik - No też mi się nie chciało, ale nie mam za bardzo gdzie tego wrzucić, no chyba, że któryś z treningów by musiał trwać 90 minut. A tego nie chcę. Zresztą siłkę mam 5 minut samochodem od domu wiec nie robi _________________________________________________________________ ### Dzień 39/70 - 18 listopad ### Dziś nietreningowy więc nie ma co [...]
ziemniaczki.. naleśnik.. myślicie żebym nie chciał ? Miało być low carb Sosik może być, ja zrobiłem proporcje jogurtu do majonezu 1:1 do tego dużo czosnku granulowanego i było nawet dobre
tibes - Nie wiem co ci nie pasuje w ziemniakach, u mnie to podstawa. Są niskokaloryczne, i mają mało ww. Dodatkowo dobrze zapychają, co przy low carb jest istotne przynajmniej dla mnie. Bo specjalnie dużo tej szamy to nie ma. Jak tam redukcja dobrze leci ? Nie było mnie z tydzień :P To nie wiem co się dzieje
##### PODSUMOWANIE REDUKCJI ##### Minęło 2 miesiące z groszem odkąd rozpocząłem redukcje. Czas przedstawić podsumowanie tego co udało mi się dokonać. Celem była redukcja z 100% zachowaniem mięcha. Uważam, ze cel został osiągnięty. Wiadomo zawsze mogło być lepiej. Odejmowałem kalorie bardzo powoli, minuty do aero też dodawałem dość delikatnie, [...]
### DZIEŃ 10/84 - 12 wrzesień ### Dzisiaj nietreningowy, także nie ma co pisać. W ciągu dnia sporo załatwiania spraw papierkowych, a wieczorem trochę popykałem na Plejce. Dieta trzymana czysto + 2-3 cukierki Michałki. Złapałem smaka na tortille, więc poszła w wersji Low Carb. Jeden naleśnik mi słabo wyszedł, dlatego może rewelacyjnie nie wygląda, [...]
### DZIEŃ 13/84 - 15 październik ### Dziś nietreningowy. Byłem w galerii kurtki na zimę pooglądać to nawet na takiego małego "koxa" jak ja ciężko o dobry rozmiar większość za mała Potem byłem z dziewczyną na rybce. Gdyby nie popitka 0,5l Nestea to byłby dietetyczny posiłek I parę zdjęć z dzisiejszej miski co by nudno nie było [...]
13 maj - niedziela Kac morderca!! Dawno takiego kaca nie miałem. Pewnie przez to, ze wczoraj mało zjadłem. Pubudka ok. 10 i potem cały dzień jeszcze z 3 drzemki po 2 godziny. Masakra! Cały dzień zmarnowany TRENING Brak Miało pójść aero, ale nie byłem w stanie. DIETA Lipa. Lodówka pusta i ochoty nie miałem na nic. Miało wyjść No Carb, ale przez [...]
14 maj - poniedziałek Trening z rana. Potem korki. Wieczorem męczę jakieś prezentację na uczelnie i zakuwam na zaliczenia. U mnie się własnie zaczyna czas egzaminów i zaliczeń, także teraz większość dnia w książkach. TRENING plecy/kaptury/biceps/tył braków LEKKO 1A. Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko neutralny chwyt 4x8-10 10x6szt / 10x8szt / [...]
17 maj - czwartek Wolne na uczelni. Dziś pierwszy wypad na siłkę na własnych nogach. Trochę się nachodziłem, bo przystanki autobusowe trochę daleko. Zdrowa łydka napuchnięta lepiej niż po treningu na siłce :-D Wracając odwiedziłem babcie, ale udało się odmówić wszystkich pyszności jakie miała do zaoferowania :-D Resztę dnia śledzę tą całą afera z [...]
23 maj - środa Dziś bez rehabilitacji. Zresztą musiałem odpuścić do końca tygodnia, bo na uczelni masakra. Na siłownie udało się na szczęście w przerwie pójść. Pomyliło mi się, miał iść trening grzbietu i bicków. TRENING klata/triceps/barki przód i bok LEKKO 1A. Wyciskanie hantli na skosie 4x8-10 10x15 / 10x20 / 10x22,5 / 10x25 / 10x27,5 10x40 / [...]