bez bialka

[...] 21.004 g | Węglowodany 0.652 g | Kalorie 415.98 kcal Śniadanie Białka 55.92 g | Tłuszcze 21.004 g | Węglowodany 0.652 g | Kalorie 415.98 kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150x g Białka 32.25 g | Tłuszcze 1.95 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 147 kcal Jaja M 2x sztuka Białka 12.75 g | Tłuszcze 9.894 g | Węglowodany [...]

[...] omega, MZB, 100%whey W DT: CP rano na czczo KO przed trenigiem mono po treningu w DN: KO z rana na czczo i tu jeszcze nasuwa się mi pytanie czy jeśli w dni nie trenigowe(bez siłowni) mam jazdę na rowerze to mam brać samo KO czy tez Cell Pumpa? No i najgorsza dla mnie sprawa- DIETA Najgorsza, bo w sumie nie chce jechać diety masowej, żeby za [...]

[...] Oil - po skończeniu Candida Clear. Omega-3 (brak na zdjęciu) - 6g dziennie do posiłków 3) Dieta (mniej więcej) Lean Gains - 2400 kcal w dni treningowe i 1700 kcal w dni bez treningu. 2g białka na kg, do 100g węgli, reszta tłuszcze. Żarcia nie rozpisuję bo będzie bardzo różnorodne. 4) Trening Bill Starr 5x5 bez udziwnień czyli: Poniedziałek: [...]

[...] Posiłek III: Owoc odrzuc. Rybka jak jest chuda, to mozesz dodac troche tłuszczu. Posiłek IV: Dodaj warzywa, przede wzsytkim zielone. Posiłek V, VI: OK Posiłek VII: Najlepiej bez warzyw, ale jesli juz to zieloone najlepiej. W takim przypadku na 1 kg dostarczam 2,3 g bialka, 1,0 tluszczy i 2,5 węgli. Także nie wygląda to najlepiej. Proszę o porady. [...]

[...] zamiast 6 to i tak byly tylko 4 ;). 25.06.2017 - Nogi Rozpiski wrzucal nie bede, bo nie pamietam, napisze ogolnie co sie ciekawego wydarzylo :-P. No wiec po dwoch dniach bez diety, jako, ze to data rozpoczecia minicuta, trzeba bylo wejsc na wage. Po dwoch dniach okazalo siel.... ze schudlem 1kg... no nic, zycie, lecimy z redu %-). Taka moja [...]

[...] ppm, szczególnie, że twoim celem jest powolna, rozsądna redukcja. Makra masz kosmiczne - 160g białka przy braku treningów siłowych? A do tego low carb i low fat. Zupełnie bez sensu. Niskie węgle to witanie się z problemami z tarczycą, niski tłuszcz to problemy kobiece, a 160g białka to zakwaszenie. W momencie, kiedy masz nadwagę nie liczy się [...]

Buby - soli unikam jak ognia, ziemniaki gotujemy bez soli, smażymy bez soli. We wszystkich przyprawach jest odrobina soli , podobnie jak w chlebie pełnoziarnistym , ketchupie, musztardzie. Pomidory szamam ale również bez soli. Nad łydką będę ostro pracował dwa razy w tygodniu. Dzisiaj był trening nóg, pleców, przedramię, łydka, brzuch: Rozgrzewka [...]

[...] może się nie sprawdzać - dwa. Poczytaj podwieszone tematy o źródłach białka, węgli tłuszczy, wybierasz to co lubisz do każdego posiłku i jesz ;). Nie wierzę że jesteś osobą, która nie rozumie co czyta, bez przesady... No i masz post od flexa, pięknie opisane wszystko. Prościej się nie da Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-08-26 20:54:54

SEKRETY MASY Joe Weider, który sam się nazywa (nie bez racji) trenerem mistrzów, twierdzi, że jedno jest pewne: mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer jeden. Oczywiście do tego są potrzebne odpowiednie proporcje ciała związane z budową kostną. Praktyka to potwierdza: na [...]

[...] uwagi na stosunek omega 3 do omega 6 w diecie. Wegetarianie, a zwłaszcza weganie mają bardzo duże niedobory B12, zaś ci którzy odżywiają się "jak mięsożercy ale bez mięsa" - znacznie gorszy stosunek omega 6 do omega 3 niż reszta populacji. Pierwszy czynnik drastycznie zwiększa ryzyko choroby serca, nie pamiętam teraz jak bardzo [...]

[...] lub brokuły lub surówka z marchewki, z kapusty pekinskiej, jabłka, kiszonego ogórka, odrobina majonezu albo jogurtu naturalnego do smaku Podwieczorek udka gotowane, bez skóry + ryż biały długo ziarnisty lub makaron razowy + pomidor/ surówka z marchewki kapusty pekinskiej jabłka kiszonego ogórka odrobina majonezu lub jogurtu naturalnego [...]

[...] bialka 37,85 tluszczu 83,40 wegli 728 kcal ____________________________________________ 2 SNIADANIE: Chleb Graham 120g Pomidor 30g Sałata 30g Kurczak, mięso z piersi bez skóry 80g Masło ekstra 20g Razem: 27,15 bialka 19,70 tluszczy 61,37 wegli 506 kcal ___________________________________ OBIAD: Kurczak, skrzydło 100g Papryka [...]

[...] bialka 37,85 tluszczu 83,40 wegli 728 kcal Da rade ____________________________________________ 2 SNIADANIE: Chleb Graham 120g Pomidor 30g Sałata 30g Kurczak, mięso z piersi bez skóry 80g Masło ekstra 20g Razem: 27,15 bialka 19,70 tluszczy 61,37 wegli 506 kcal ok. Chleb razowy jeśli możesz ___________________________________ OBIAD: Kurczak, [...]

—Potrawy najlepiej piec na rożnie lub na ruszcie bez dodawania tłuszczu. Pieczenie potraw to technika, która pozwala zachować dużą wartość odżywczą produktu. Również w piekarniku można piec bez tłuszczu - polewając produkt (mięso, drób) jedynie od czasu do czasu wodą i wydzielonym sosem. Mleko i produkty mleczne, tak ważne w żywieniu człowieka, [...]

[...] ;-D Wiar,wiara,wiara w swoje możliwości...... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-02-23 11:06:17 Suplementacja i dieta... he he... Niby tak, ale nie oszukujmy się, bez wspomagania sterydowego mistrzem w TS jeśli chodzi o zawody się nie zostanie, tym bardziej po 40-tce. Ale oczywiście, ćwiczyć trzeba jak ktoś to lubi. Ja też jestem [...]

[...] nie mówiąc o tłuszczu który przebijasz nawet ponad dwukrotnie ponad to co zaplanowałaś... Układaj sobie dzień wcześniej miske to nie bedzie ci ten rozklad jezdzil tak bez sensu bo raz zjesz 1600 a na nastepny dzien masz 2500 .. a potem nieda się wywnioskować dlaczego nie ma efektów oupssss... wstydzior! strasznyyyy... walcze jeszcze z [...]

7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka - pierś z indyka 15g - jajko 70g 730 kcal, 35 g. białka, 27 g. tłuszczów, 86 g. węglowodanów. Ten chleb mnie martwi... - Jeżeli chodzi o chleb, to lepszy już jest chyba schulstad niż te w piekarniach:/ Chyba nie jest on taki zły?? On ma w skladzie: [...]

[...] z twarogiem i jogurtem i na kolacje przewazie znowu platki z mlekiem. w dodatku nie bralem zadnych odzywek ani supli. teraz nie wyobrazam sobie robic progresu przy takim jedzeniu i bez supli... ciekawy jestem czy moj organizm tak sie zmienil czy tryb zycia czy wszystko po troche. ale ogolnie wnioski mam takie ze najlepiej sie rosnie za malolata

[...] pij samego-lej wiecej wody,bialka nawet nie poczujesz. Owoce rano lub po treningu - ew. w posilkach gdy nie ma innych wegli - ale raczej ograniczaj do tych 2 por jest 'najbezpieczniej'. Tak samo ostatni posielk - bez wegli (na razie) za to duzo fatu i zdeka bialka. zmieniaj/wstawiaj i ocenimy bo jak na razie to 1/10 za diete ......jak bedziesz [...]

[...] idealnie z sałatą do kotletów. Wpadł też czit, mała paczka Miśków Haribo (150g), dostałem od dziewczyny i nie mogłem ich nie zjeść :D Mniej więcej wyszło to dziś tak (bez Haribo) 2700 kcal 275 g bialka 80g Węgli 150g tłuszczu Jutro dalej odpoczywam i ide na rozpoczęcie studiów xD Od wtorku zaczynam zajęcia więc bede musiał zmienić [...]