bardzo nog

[...] 2a: w sobotę zmasakrowałam sobie te mięśnie,bolało mnie do poniedziałku.W poniedziałek powtórka. 2b:ok 3a: ok 3b:ok 4a:pieczenie,jak zaczynam się bujać to przestaję robić 4b:bardzo ciężko,ale progres mały zrobiłam.Potem trzęsła mi się cała góra ciała. 5a: . Jak dołozyłam,mocniej poczułam tricepsy,Bardzo lubię,ale ciężko idzie. 5b:Ok Z obu [...]

Wczoraj: /SFD/Images/2015/6/19/a240df69e1ef4093a5c4e236cd8f8396.jpg Miska : /SFD/Images/2015/6/19/19b77f8d7927465d8787e02f5a4c6d6a.jpg Dzisiejszy trening :nogi,tyłek Rozgrzewka:10 minut rower na siłownię,5 minut orbitrek,5minut rozciąganie dynamiczne,skupienie się na dokrwieniu nóg 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 [...]

[...] mnie wspiera w tym od początku, pilnuje tego co przyjęłam, i z tych wszystkich powodów jednak przychylam się do jej zdania i jej opinie są dla mnie wiążące. Jednocześnie bardzo dziękuję Crewliq i cieszę się ,że dyskusja się wywiązała,bo to oznacza brak zastoju myśleniu i wymianę konkretnych opinii. I myślę, ze w jakimś stopniu troskę o moje [...]

[...] ciśnienia rzędu 100/55 z silnym bólem głowy. Wzięta rano na treningu działa tak po ośmiu godzinach jak w zegarku. Wzięta wieczorem- nic się nie dzieje,bo śpię.Rano czuję się bardzo dobrze. Nie wiem dlaczego tak działa u mnie,nie spotkałam sie nigdzie z opisem takich działan ubocznych. Przetestuje za jakiś czas ponownie,póki co z rana odstawiam. [...]

Cóz jesli atakujesz barki bok i przód tylko na treningu, to najlepiej było by gdybys zrobiła Heavy asysta MDS/izolacja/specjal/cokolwiek wiem jakie są w waszych programach intensywnosci, ale myśle ze na ciagle treningi to troche za duzo. Jako jakiś konkretny mikrocykl, super, na krotka mete bedzie ładnie. pod warunkiem ze znasz organizm i wiesz na [...]

[...] rzymskiej,podciąganie nóg w podparciu,podciąganie nóg w zwisie, szeroki nachwyt, wąski podchwyt naprzemiennie, a potem dla relaksu rower 35 min, rpm 85-95, było jak zwykle bardzo lekko:). Dzisiaj pyknąłem plecy, standard, lecz trening zrobiony na czczo, no tu się zaczęły schody, organizm dał znać o zmniejszonej podaży węgli, było jak zwykle [...]

[...] daleko żeby wędrowac po cięższe przez pół siłowni, ale następnym razem za karę obiecuję wziąc 2kg więcej ;-) próba skoordynowania rąk i nóg, szczególnie lewej strony, była bardzo ciekawym doświadczeniem \-) no ale już wiem o co c'mon więc teraz może byc już tylko ciężej \-) *mimo, że miałam wszytko zapisane na moich magic karteczkach, to i tak [...]

[...] ruchu, latwiejsza progresja niż w przypadku wyciskania siedząc. Wyciskanie sztangielek w takiej formie niepotrzebne – można by się zastanowic nad wyciskaniem ich bardzo szeroko - wtedy można by to cwiczenie traktowac jako cw. wielostawowe na akton boczny. Proponowałbym sparowac je wtedy z wznosem bocznym. 1. Wyciskanie sztangi///push [...]

[...] siłowych ? Bo z tego co wyczytałem już od dziecka miałaś styczność ze sportem, więc pewnie miałaś dobry start ? Najlepiej jakieś foto jakbyś miała, bo ciekawi mnie to bardzo :P pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-01-15 15:34:57 Dobry wieczór wszystkim właśnie wróciłam z treningu. Trening jaki dzisiaj zrobiłam to klatka i biceps. [...]

[...] Pomyliłem ćwiczenia dodatkowe - efekt jest taki, że brzuch lekko dziś ruszyłem. Jutro go zapewne dokończę. Na koniec treningu standardowo rozciąganie, które również poszło bardzo fajnie, co było prawdopodobnie wynikiem dobrego dogrzania w czasie ćwiczeń. Samopoczucie po treningu bardzo dobre. Właściwie to nie mogę się doczekać jutrzejszego [...]

[...] części i też cześć osób,które nie próbowały pewnie nigdy powyższych ćwiczeń-jest lato-warto spróbować. W etapie II bedzie troche inny zestaw ale myslę,że też ciekawy i bardzo przydatny: 1)Test Coopera-świetna sprawa by porównać swoją rzeczywistą wydolność z innymi w swojej grupie wiekowej-jest to bieg w czasie 12 minut-liczy się [...]

[...] krócej niż 3 miesiące nie ma sensu... ciekawe, czy takie są obecne dyrektywy w StrongFirst. Wczoraj jednak nie było zapowiadanego rwania, tylko mobilność. Dużo gobletów od bardzo szerokiego rozstawienia nóg po bardzo wąskie (w staniu na baczność). Kilka ćwiczeń wprowadzających w pistolety i pistolety właściwe (udało mi się zrobić 3 na prawą [...]

nieraz jesteś niezniszczalny.Masz górę ciała nie do zdarcia.Ćwiczysz jak początkujący jeśli chodzi o objętość a stosujesz bardzo ciężkie kettle ja zaawansowany kettler i wszystkie ćwiczenia bardzo mocno obciążają górę włącznie z front squat z kettlami dla nóg to żadne wyzwanie ale dla pleców i ramion mega wycisk.Pozdrawiam i od czasu do czasu [...]

[...] BRZUCH ABS 8min CARBO – 50g Trening trwał: 1h Opis działania Assault: Pompa : 4/6 Działanie: Pompa nóg konkretna . Mrowienie mocne juz 10min po spozyciu jednak trwało bardzo krótko praktycznie po rozgrzewce już znikło . Puls u mnie po treningu wynosił 84 PS: Ogólnie ten tydzien trening bardzo intensywny jednak czuje się zmęczony , dziś [...]

[...] wróciłem tak padnięty po treningu nóg że nie miałem choty na nic tylko przytulić poduszke %-) Regeneracja: 7:30 h Dobrego snu ;-) Suplementacja: Brak. Trening: Nogi Domsy bardzo dobre ale mgło być troszke lepiej , dzisiaj miałbyć trening brzucha i barków ale sie nie zregenerowałem i musiałem wstać wcześnie bo o 8 miałem praktyki z prawka jazdy [...]

[...] każdy rodzic powinien opanować ;-) Niech maluch korzysta. Jakoś tak przykro by mi było powiedzieć, że nie będzie jazdy z górki bo mama nie ma siły. Pod tym kątem to ja się bardzo ciesze, że jestem taka aktywna :-D Mistrzu spokojnie, gdzie mi tam do lidera @@-) Ja mam po prostu adhd i jeszcze młoda jestem ;-) Jak za kilkanaście lat będę nadal [...]

[...] kolego za zaangażowanie ....... /zasłużyłeś na wypełnienie wiaderka złocistym płynem ;-)/ Proponujesz ACT , który / notabene po całonocnej lekturze forum w tym temacie / bardzo mi się podoba i jest rzeczywiście świetną dla mnie obecnie opcją treningową biorąc pod uwagę priorytet zredukowania fatu . Pomyślałem , że mógłbym robić go 2 - 3 dni w [...]

[...] Unoszenie na boki - 10kg8,8,8 Brzuch: Brzuszki na duzym skosie - 15kg/12 20kg/12,12 + sklony boczne ze sztangielka - 20kg/12,12 Komentarze: WL - stosowalem rozne chwyty, bardzo lekko. Przysiad - bardzo srednio zapas moze na 2powtorzenia~ DD - leciutko, zaczalem od tak malych ciezarow, by potem stopniowo dokladac. Wykroki - masakra, nie lubie [...]

[...] bólu w lewej ręce chwytałam nie co szerzej i przechwytem. Działało :-) 3b. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej Obniżyłam ciężar do 16kg ponieważ ostatnio zrobiłam bardzo duży skok z 15kg na 17.5kgz powodu braku magnesów. Na ostatnim treningu robiłam 16kg. Żadnych problemów ze stabilizacja lewej ręki. Żadnego rzucania hantli. Żadnych [...]

[...] postępuje tak samo - Uginanie nóg na maszynie leżąc robię na 5 powtórzeń a nie jak dotychczas na 10 - Mam problemy z technika przy rwaniu. Moje rwanie jest bardzo siłowe. W pozostałe dni dodajemy rwanie jako dodatkowe ćwiczenie robione zupełnie na luzie, na małymi obciążeniu, sztanga trzymana na wysokości kolan. - Koniec z [...]