Rytuał Przejścia by nieraz

nieraz jesteś niezniszczalny.Masz górę ciała nie do zdarcia.Ćwiczysz jak początkujący jeśli chodzi o objętość a stosujesz bardzo ciężkie kettle ja zaawansowany kettler i wszystkie ćwiczenia bardzo mocno obciążają górę włącznie z front squat z kettlami dla nóg to żadne wyzwanie ale dla pleców i ramion mega wycisk.Pozdrawiam i od czasu do czasu zaglądam z podziwem.

Dzięki, Artur - fajnie, że ktoś tu zagląda od czasu do czasu, bo te wypiski to raczej niezbyt atrakcyjne są dla odwiedzających. Ogólnie chętnie bym przytyrał nogi przysiadami i martwym ciągiem, ale nie mam dostępu do sztangi a na samych kettlach to tylko fronty i wymachy/rwania.

Sobota tydzień 6 (jak dobrze liczę)
Double Military Press (DMP) Heavy (H): 1/ 2xKB38 x3 2/ 2xKB38 x3 3/ 2xKB38 x4 4/ 2xKB38 x3 5/ 2xKB36 x3
Front Squat Medium (M): 1/ 2xKB38 x5 2/ 2xKB38 x5 3/ 2xKB38 x5 4/ 2xKB38 x5 5/ 2xKB38 x5
Floor Press Light (L): 1/ 2xKB32 x5 2/ 2xKB32 x5 3/ 2xKB32 x5 4/ 2xKB32x5 5/ 2xKB32 x5

Military press dziś spróbowałem z 2x38kg i poszło całkiem nieźle - była nawet szansa na pełne 5 powtórzeń w 3 serii. Może za tydzień nawet spróbuję 2x40kg po 3 powtórzenia, bo te 38kg to dużo kombinowania i niewygodnie.
A że miałem już je poskładane to fronty też 2x38.
Balistykę olałem, bo dzisiaj dużo guzdrania i same grindy zjadły prawie całą godzinę.

Zaglądać to się zagląda.
Widzi się cyferki i to duże.
Trzeba być odważnym aby coś napisać

Nieraz, nie ustaję w dopingu

ojan

Trzeba być odważnym aby coś napisać

Choć wszystko na poważnie, to nic na serio, więc nie ma się czego obawiać.

@Szajba, ja też myślę o dopingu, bo mi coś ostatnio sił na balistykę brakuje...

Poniedziałek
Front Squat (H): 1/ 2xKB40 x5 2/ 2xKB40 x5 3/ 2xKB40 x5 4/ 2xKB40 x5 5/ 2xKB40 x5
Floor Press (M): 1/ 2xKB32 x5 2/ 2xKB32 x5 3/ 2xKB32 x5 4/ 2xKB32 x5 5/ 2xKB32 x5
Double Military (DMP) Heavy (L): 1/ 2xKB32 x5 2/ 2xKB32 x5 3/ 2xKB32 x5 4/ 2xKB32 x4 5/ 2xKB32 x5

Środa

Floor Press (H): KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5
Military Press (M): KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5
Front Squat (L): KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5

Sobota tydzień 7 (jak dobrze liczę)
Double Military Press (DMP) Heavy (H): 1/ 2xKB40 x2 2/ 2xKB40 x3 3/ 2xKB40 x2 4/ 2xKB40 x2 5/ 2xKB40 x1
Front Squat Medium (M): 1/ 2xKB36 x5 2/ 2xKB36 x5 3/ 2xKB36 x5 4/ 2xKB36 x5 5/ 2xKB36 x5
Floor Press Light (L): 1/ 2xKB32 x5 2/ 2xKB32 x5 3/ 2xKB32 x5 4/ 2xKB32x5 5/ 2xKB32 x5

2x40kg do zrobienia, ale musi być dzień lepszy niż wczoraj (trochę się strułem w piątek wieczorem...). Na prawą wchodzi a na lewą nieraz było trza spasować, więc np. w piątej serii weszło w pierwszym powtórzeniu oba a w drugim tylko prawa, lewą musiałem opuścić.

Bierzesz w jedną rękę tyle co ja w obie..
Jak dojdę do swobodnego 2x24 kiedyś w podstawowych ćwiczeniach, to będę się czuł spełniony!

Bez przesady, pomachasz regularnie, to 2x24 zrobisz w kilka miesięcy.

Poniedziałek
Front Squat (H): 1/ 2xKB42 x5 2/ 2xKB42 x5 3/ 2xKB40 x5 4/ 2xKB40 x5 5/ 2xKB40 x5
Floor Press (M): 1/ 2xKB34 x5 2/ 2xKB34 x5 3/ 2xKB34 x5 4/ 2xKB34 x5 5/ 2xKB34 x5
Double Military (DMP) Heavy (L): 1/ 2xKB32 x5 2/ 2xKB32 x5 3/ 2xKB32 x5 4/ 2xKB32 x4 5/ 2xKB32 x5

S&S KB32
OHS 5x10 = 100reps/ 5min + 1min break + TGU 5x1 = 10reps/ 8min

Udało się wreszcie zmotywować do balistyki - weszło gicio.
Dołożyłem też w przysiadach, ale zarzut ledwo ledwo, więc szybko musiałem odjąć...

Środa

Floor Press (H): KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5
Military Press (M): KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5, KB36+KB36 x5
Front Squat (L): KB32+KB32 x5, KB32+KB32 x5, KB32+KB32 x5, KB32+KB32 x5, KB32+KB32 x5

Balistyki niet.