wyciskanie

Czy w jakikolwiek sposób można jakoś zminimalizować pracę tricepsów przy wyciskaniu czy to sztangi czy hantelek? Zdaję sobie sprawę z tego, że nie da sie ich zupełnie wyłączyć. Nie wiem, może wycisk do max kąta 120-130 stopni w łokciu, bez prostowania na maxa?

Inaczej zwane "zarzucanie sztangi na klatke i wyciskanie". Dobre przy HST czy nie?

Podczas robienia martwego wydaje mi się że jestem zgarbiony choć patrząc po filmie nie widać tego, btw. ile cm od podłoża do sztangi powinno być ? https://www.youtube.com/watch?v=7B1tY6y_OyM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=m-7lsVvfTGg

mam małe pytanko czy w wyciskaniu na biceps (chodzi mi o ugięcie ramion) wynik podaje się wyciskając sztange czy pojedyńczego hantla???

moj trening rekord 155kg 60kg-12 90kg-8 130kg-2 160kg(probowalem ale nie poszlo) 140kg-2 140kg-2 135kg-2 trening lzejszy 60-12 90-8 110-8 120-8 120-6 110-8 czy cos jest zle?chodzi mi o sile

Witam mam nierówne barki i przy OHP mam asymetrie czy mogę nadal wykonywać to ćwiczenie czy zamienić na coś innego? Na zdjęciu (nie moim) jest ukazany podobny problem /SFD/2020/7/20/d9955e8e45ae46d993d06af9fde3737d.jpg

Witam! Mam 16lat mam 182cm 105kg wagi. Cwicze codziennie oprócz weekendów po 1,5h. Ile mi przychodzi kg na sile przez miecha? Macie może jakieś cwiczenia na szybkie spalanie tłuszczu(biore l-carnityne) Prosze o szybkie odpowiedzi. Dzieki i pozdrawiam! ;)

Jeszcze jedne zawody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cc7732fe4f04f3c96e05a7608280f17.jpg

Witam. W treningu ACT jest napisane: "Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej" - Mam dwa hantle 2* 4 kg - tzn, że musze wyciskać tymi hantlami? Bo 4 kg na klate to trochę mało nie?

Cześć wszystkim. Mam pytanie: Jak szeroko łapać gryf w wyciskaniu na barki zza głowy tak żeby barki pracowały najbardziej? Tylko mnie nie odsyłajcie do atlasu ćwiczeń bo tam nie pisze. Z góry dzięki

Witam, jak sądzicie czy zrobiłem duży progres w wyciskaniu. Pierw cisnąłem 60, potem miecha pompki itp. 70 a teraz 2 miechy siłki 85 targnąłem :) Lat 17 176 wzrostu i 72kg :)

Witam, czy jeżeli na treningu w ww. ćwiczeniu, zabraknie mi siły na ostatnie powtórzenie w 4 i 5 serii, to następnym razem odejmuję 2,5 kg ze sztangi, czy powtarzam z tym samym ciężarem aż do skutku? Trenuję 5 dni w tygodniu, systemem push-pull-legs-push-pull. Jeden trening siłowo, drugi na pompę.

Jakim ćwiczeniem na tricepsy moge zastąpić "Wyciskanie na wyciągu do dołu" bo nie mam maszyny do tego tylko sztangielki(hantle) lub sztange??

Witam Mam takie pytanie czy jest sens zamienać wyciskanie na ławce płaskiej na pompki na poręczach ? wtedy plan wygladał by tak : -wyciskanie hantli na ławce dodatniej -pompki na poręczach -rozpiętki na skosie dodatnim Prosze o odpowiedzi ;)

Czy podczas wyciskania sztangi leżąc (podczas bicia rekordu) Spinanie brzucha pasem (najmocniej jak mogę:P) tak aby wypiąć klatę, wpłynie korzystnie na wynik ??? Słyszałem że nie, ale ja się czuje lepiej. Jak to jest ??

Cześć wszystkim ;) Mam problem z wyciskaniem na ławeczce,od dobrych 2 lat stanąłem na max 160kg i nie mogę wiecej wycisnąć :/ Przeszukałem dużo internetu :D i nie ma nic konkretnego jak ten wynik polepszyć np o 10-20kg na sztandze.

Mam pytanie z jakiego miejsca wyciskacie sztange na klate z 1 (około szyi) czy z 2 (pod klatką) ?? a moze jeszcze inaczej i czy robicie to z mostkiem czy bez?? jak będzie najlepiej dlamnie ja wyciskam z 2 sorki za ortografie

Czesc. Cwicze od 4 miesiecy z przerwami.(ciagiem to tak 2-3 miesiace). Wyciagam na klate zaledwie 40 kg. Co mam zrobic zeby zwiekszyc ten wynik do 100-110? POza systematycznoscia.Dzieki

Czy wyciskanie na maszynie znacznie rozni sie od wyciskania na ławce ??? Czasem na siłce jest tak zawalone, że aby nie czekac pół godziny na ławke zostaje wycisknie na maszynie. Czy jest ono rownie efektywne ???

http://www.youtube.com/watch?v=h7my-skDn04 moze wiecie czy to jakos pomaga jaka jest roznica ?? napewno pomaga bo znacznie dluzszy ruch ale moze za niskie opuszczanie za bardzo jest kontuzjogenne. moze ktos wie cos na ten temat?