wyciskanie

Zgadzam sie, wszystko z umiarem. Bialka nie trzeba do budowy miesni tak duzo jak pisza. A wyciskanie ja np robie tylko hantlami, nigdy sztanga. Wiecej dodatkowych miesni pracuje, balans itd. Ale do sztuk walki nie za bardzo

Raz jak brałem wyciskanie hantlami na skośnej to próbowałem zrobić jeszcze jedno powtórzeń tyle, że nie dałem rady, a byłem przy końcówce i już prawie było w górze, ale nie dałem rady i ręka z hantlą szybko wróciła tak jakby do pozycji startowej tylko się trochę w stawie chyba lekko obróciło i coś tam poczułem ból i chyba w sumie od tego czasu [...]

[...] z WK wydał świetną książkę o podstawach treningu siłowego, dla początkujących. Wg. mnie brakuje tam podstawowych wymagań do poszczególnych ćwiczeń, żeby się nie popsuć - np. wyciskanie stojąc, gdzie zdecydowana większość osób na siłowni musi kompensować ruch w odcinku lędźwiowym albo pompki na poręczach wymagające wewnętrzną rotację w barku. Tym [...]

ino żeby sie ten mój organizm "nie wycwanił" za bardzo siemasz grind nareszcie jesteś ogarnąłem parę pomysłów i chyba w umiarkowaną siłę dede szedł plus spora wytrzymałość może teraz modne jest to wyciskanie wielokrotne ... takie 100 kg i potem już w opór i cepeljada we worek ... chociaż ja i boks to tacy raczej dalsi znajomi

[...] ale jako oddzielny trening nie za bardzo polecam. Są genialnym dodatkiem do ćwiczeń z wolnymi ciężarami albo z własnym ciałem. Przykład: Pompki z gumą za plecami, wyciskanie z gumą. Ja sobie np ostatnio upatrzyłem modlitewnik z gumą - absolutny geniusz, bo guma daje największy opór akurat tam gdzie w modlitewniku ze względu na wektor [...]

Tego nie wiem Pilek, musiał bym iść na siłownie i sprawdzić, sam jestem ciekawy jak przekłada się wynik w pompkach na poręczach na wyciskanie na klatkę, o ile w ogóle się przekłada

[...] po to, żeby se na siłkę pochodzić. Lubię sę powyciskać i w ogóle. Żelastwo jest spoko - ono nie ocenia, siedzi se spokojnie i czeka na mnie. Moim ulubionym ćwiczeniem jest wyciskanie sztangi na barki. Tak na serio grind to ja już dawno se odpuściłem rozkminianie po co. Ogarniam hobby, żeby mi się fajniej żyło i ludzi wokół siebie, ale często [...]

Z ćwiczeń siłowych to imo tylko wyciskanie na ławce , albo na barki, reszta to dla mnie kalistenika , podciąganie z obciążeniem , dipy z obciążeniem , ab wheel , poza tym izometryczne np front lever, przysiady i martwy jak dla mnie obciążają kręgosłup i ich nie robię , i przysiad mi przeszkadza przy kopaniu (jakiś taki "sztywny" jestem) a przy [...]

Ja nie oceniam. Po prostu same to noworoczne postanawianie jest zabawne dla mnie. Zabstyl a robiłeś wyciskanie kulturytycznie czy poprawne?

Czyli piszesz grind, że warto robić skosy? Kurcze będzie trzeba wypróbować. Czasami taki dodatkowy bodzieć potrafi dać fajny efekt. Ja kiedyś robiłem samo wyciskanie, ale z ziomkiem dodaliśmy ćwiczenia na triceps i fajne efekty wyszły.

[...] najwięcej bramek strzelił w meczu klasowym ( ja trochę kujowowałem z historii to się z kujonami takimi prawdziwymi ścigałem o ocenę z klasówek) jako nastolatek to na siłowni wyciskanie kto więcej chapnie albo kto jest kozak prawdziwy i do takiej fajnej dupeczki o rok starszy i zagada ... o takie były Challenge ... a o lizaniu deski kibla [...]

Jak robiłem na siłce np 5x5 wyciskanie leżąc, to teraz robiąc pompki też mam robić 5 serii np do upadku? Czy liczba serii też powinna iść w góre?

Ja na początku nie lubiłem wyciskania, ale każdy pytał ile wyciskasz to zacząłem robić %-) zrobiłem 100 żeby mieć spokój, znowu na chwilę odpuściłem i później już robiłem cały czas, lubię wyciskanie Dobrze, bo jednak sam nic nie scinalem i fryzjera muszę koniecznie odwiedzić

[...] i będzie Dokładnie taka forma jest spokojnie do wypracowania w domowych warunkach i imo to nie jest żadna rewelacja , ja z typowe siłowniowych ćwiczeń robię tylko wyciskanie leżąc na ławce Reszta to drążek , dipy no i oczywiście przyrząd tani który polecam każdemu(myślę że dremor potwierdzi) [...]

[...] i będzie Dokładnie taka forma jest spokojnie do wypracowania w domowych warunkach i imo to nie jest żadna rewelacja , ja z typowe siłowniowych ćwiczeń robię tylko wyciskanie leżąc na ławce Reszta to drążek , dipy no i oczywiście przyrząd tani który polecam każdemu(myślę że dremor potwierdzi) [...]

Kuhwa, uwielbiam się trzymać planu, ale jedna znajoma chce żebym z nią zrobił trening w niedzielę. Nie zrobię nic z góry ciała, bo w poniedziałek wyciskanie i wiosła a planu się trzyba trzymać. A że nóg nigdy za wiele i zawsze chvjowe to będzie 4 trening nóg w tym tygodniu %-)

[...] warto w każdym takim ćwiczeniu wielostawowym nie być zielonym, niż w jakimś jednym być super ( bo wtedy siłą rzeczy nie ma czasu na inne ćwiczenie) Martwe Ciągi, przysiad, wyciskanie, pompki, dipsy, podciąganie, żołnierskie, pike push ups, żurawie, fallen bridge, farmer walk, front i back plank. To tak to co mi z brzegu wpada do głowy - na [...]

Sukcesy dnia dzisiejszego: wszedł w końcu prawilny muscle-up. Wyciskanie 130kg, średnio zadowolony jestem

Przełożyły się pompki na wyciskanie leżąc

Przełożyły się pompki na wyciskanie leżąc Ile żeś wycisnął? Agares - Kościoły nie.