worek

Witam posiadam 2 książki "Trening siłowy bez sprzętu" autor Oliver Lafay "ABS czyli mięśnie brzucha" Chciałbym zacząć trening który jest opisany w tej 1 książce i między czasie wprowadzić do treningu ćwiczenia z 2 książki i mam pytanie czy trening z tej książki "Trening siłowy...." Daje efekty a jak daje to jakie? I czy mógłbym wprowadzić zaś do [...]

[...] 15 lat waże 59kg mierze 162cm wysokości moje zamiary? przede wszystkim schudnąć no i powoli rzeźbić sylwetke ćwiczyć mam zamiar w domu bo mam troche sprzętu (rowerek,drążek,worek bokserski,ławeczka ze sporymi możliwościami) wydaje mi się że wystaczy mi tego z czasem coś dokupie a wiem że na takich sprzętach da rady sie dobrze wyrzeźbić wiem że [...]

Czy ktos z was ma cos takiego?Dwa lata temu zbiłem szybe w sklepiepiescia i od tego czasu mam narosl.Nie wiem co z tym zrobic bo przy uderzeniach w worek czuje lekki bol.Troche mnie to denerwuje i martwi zarazem.Co z tym zrobic.Poradzcie cos. Szczere dzieki dla wszystkich. Po każdym ciosie bedziemy mocniejsi,po każdym upadku wstaniemy silniejsi!!!

[...] wyciągu. 8. Końcówka gryfa do podłogi. Co jeszcze może przydać się do domowej siłowni, aby zrobić wszystkie partie? Pomieszczenie ma wymiary 4x7m. Ławkę skośną do brzuszków, worek bokserski i steper już mam :) Zastanawiam się między Marbo Semi-Pro, a Heavy. Czy mogę liczyć na jakieś rabaty lub darmową dostawę? Chciałbym, żeby sprzęt był dobrej [...]

Witam! Od listopada będę miał możliwość używania siłowni (kompletny atlas, sztanga, hantle, ławeczka, worek, stepter, bierznia) o dowolnej porze w dowolnej ilości. Mówiąc kolokwialnie chciałbym "przypakowac" a więc zwiększyć mięśnie a jednocześnie wzmocnić się a jako że się na tym nie znam możecie mi coś doradzić? Jest warunek - zero odżywek ani [...]

[...] m/kręgowe typowo dla wieku uwypuklaja sie w kierunku kanału kregowego. na poziomie L4/l5 wiodczna jest niewielka tylno-boczna wypuklina krązka m/k , modelujaca od przosu worek oponowy oraz otwory m/kregowe Na poziomie L5/S1 wiodczna jest niewielka szerokopodstawna wypuklina krązka m/k modelujaca epiduralna tkanke tłuszczową oraz otwory [...]

[...] z planem treningowym na siłę (kulturystyczny) Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin 6h w tygodniu Dostęp do sprzętu: siłownia domowa, 2 ławeczki (jedna z wyciągiem na nogi), rowerek, sprzęt do brzuszków, worek treningowy, dużo obciążenia Dieta: Narazie brak Przewiskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Proszę o pomoc ! Pozdrawiam

[...] i z kolesiem robilismy frontkicki na zmianę po jednym.Pod koniec była już taka akcja,że ja robiłem jeden a on w tym czasie dwa.Z lowkickami ta sama historia.Jak powtarzam lowy na worek jeden za drugim jak najszybciej i ktos na worku obok robi to samo,to zawsze ja robię to wolniej.Poradzcie jak nad tym popracowac.Dzięki z góry.Pozdrawiam

[...] cyklem dieta byla przemyslana - dieta na mase. Typ budowy ekto. Zastanawiam sie co z tym fantem zrobic... Redukcji nie ma sensu, sami widzicie... Na mysl przychodzi mi low carb ale sam nie wiem . Bede starac sie biegac przynajmniej raz w tyg + ew. worek ale mysle ze to zbyt malo... Jakies sugestie? Pomysly? Propozycje? Staż: 3 lata, wiek 19

Witam Nazywam się Piotrek mam 15 lat Moja waga to 53kg i 173 cm wzrostu . Chciałbym Przytyć chociaż do 70 kg Przez dłuższy czas stosowałem dietę zamieszczoną tutaj na forum ale nic to nie dało po zjedzeniu posiłku odrazu siadałem na Kibel zastanawiam się czy nie zacząć Brać jakiś odżywek na masę jak tak to jakich nie za bardzo znam się na tym [...]

[...] ... Dieta jest zaj**ista. 6 posiłków, białko i proste węgle tylko i wyłącznie. 0 praktycznie tłuszczu narazie. trenuje sporty walki 2 x tyg teraz. oraz siłowo 4 x tyg. po treningach siłowych mam ok. 30 min bieżnie i 10 min worek nasówam. co robić pytanie, żeby jak najwięcej siły nabrać, nie tracąc szybkości i zmiescić się w 68 kg ? HELP :(

[...] http://i1303.photobucket.com/albums/ag148/pittbull-paola/bloki/DSC_2745_zps73071ab0.jpg http://i1303.photobucket.com/albums/ag148/pittbull-paola/bloki/DSC_2742_zps08d59e9b.jpg http://allegro.pl/worek-skora-130-40-lancuchy-rekawice-uchwyt-tanio-i3648291864.html Zmieniony przez - -c3rb3r- w dniu 2013-10-21 22:53:46

[...] JJ, gdzie trenowalem wczesniej) i zauwazylem, ze ludzie sa kompletnie nieprzygotowani na wejscia w nogi i obchwyt. Jak juz sie takiego zlapie to podniesc i DUP o mate. Jak worek kartofli :-) Nie mowiac juz o walce z gardy, ludzie glupieja. Juz chyba widze dlaczego Gracie tak wygrywaja z innymi stylami :-))) Pozdrawiam PHCthulhu "Zwyciezca [...]

[...] /pon sroda i piatek silka + wtorek i czwartek po 1h aeorobow/ koniec treningu ok 18 - po nim zjadam banana np 4.ok 18.30 -18.45 - posilek/kolacja - piers z kury 150-200gr + worek kaszy + warzywa 5. ok 21. - troche ryby w oleju / tunczyk/ bialko i sen.. Czy to tragicznie ? Czy do czegos to doprowadzi ? Czy za duzo ? Wiem ze taki model u mnie sie [...]

[...] i pływanie okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka prosta, ławka ze skosem, gryf łamany, "kratka", chantelki, worek treningowy, obciążenia na wszystko Dieta : diete tez morzecie dodac :) jak ktoś ma coś ciekawego do nie pogardzę Przeciwskaznania medyczne : brak ))) Zażywane [...]

[...] O sobie: Płeć/ męższczyzna Wiek/ 19 Waga/ 58kg! Wzrost/ 170 Staż Treningowy/ 1,5 roku. Treningi/ Pon.Śr.Pt Dieta/ brak (niestać mnie na ralytasy) Sprzęt/ Ławka/hankle/drażek/worek Probem polega na tym że nie mogę przytyć, ważę 58kg. Dobry wiatr i mnie nie ma ;) Nie miałem wcześniej dobrego rozkładu treningu na massę oraz nie miałem diety-ponieważ [...]

[...] robić ćwiczenia kompleksowe (link) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ezHlByHZwXA Do tego interwały na bieżni. Ćwiczenia na worku kondycyjne (3 minuty worek, minuta przerwy tak kilka serii z różnymi ciosami) Ćwiczenia szybkościowe (10 sekund praca 50 sekund przerwy) skakanka, bieg bokserski ze zrywami. itd Oczywiście [...]

Witam, o tuż mam pewien dylemat,gdyż ćwiczę 4 razy w tyg. (pon,śr,pt,sob) i rozplanowałem to sobie tak, że w pon. trening bokserski (walka z cieniem, worek, skakanka itp.) śr. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0fDnMQOKzHQ w pt.trening bokserki kondycyjny (30/30 na worku), ale nie wiem co wybrać do uzupełnienia w sobotę [...]

[...] sie tutaj, chlopaki jak moge wzmocnic siłe uderzenia piescia jesli chodzi o silownie to podnosze duzo wiecej niz rowiesnicy ktorzy cwicza i wogule jestem wiekszy, jednak na reke zawsze dostaje baty, a co do uderzenia chociazby w worek zawsze jestem tez slabszy, moze to byc spowodowane tym ze kiedys mialem po kilka razy powybijane nadgarstki?

[...] na poręczach 2s Brzuch: brzuszki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1-2 lata Uprawiane inne sporty: worek, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia Dieta: trzymam się jakoś Przeciwskaznania medyczne: brak [...]