worek

[...] (45-60 min), 13.00 siłownia (90-120 min) 19.00 karate 1h +sparingi 23.00 spać WTO: 9.00 bieganie (45-60 min), 13.00 siłownia (90-120 min) 18.00-19.00 na dojo pobić w worek, porozciągać się (60 min) 23.00 spać ŚRO: 9.00 bieganie (45-60 min), 13.00 siłownia (90-120 min) karate 1h +sparingi 23.00 spać CZW: 9.00 bieganie (45-60 min), 13.00 [...]

[...] I tu nie pamiętam ( ale najlepszy bokser tamtych czasów ). Wieczorem poszedłem sobie potrenować na 350KG WORKU treningowym, Ja jak i tu nie pamiętam kto to był uderzając w worek nie byliśmy nawet w stanie go poruszyć, aż tu nagle przyszedł bruca'e i powiedział '' Pokażę wam panowie jak to się robi'' po czym bruca'e wziął 2m rozpęd i tak kopną w [...]

kopną w 350kg worek że odbił się o sufit i pęk... Gdyby jeszcze w ten worek kopnął, a ten pękł to byłoby o czym gadać...

[...] koleś się pytał jak długie mają być taśmy podtrzymujące. Proszę żeby mi ktoś doradził. Pomiszczenie jest dość małe bo ma tylko 2m. wysokości, i jak wezmę za długie taśmy to worek będzie o podłogę tarł. Proszę żeby ktoś mi podał wymiar który będzie najlepiej pasował do tego pomieszczenia. A może ten worek będzie za długi na takie pomieszczenie, [...]

[...] – 86 cm Obw brzucha (wys. bioder) - 89 cm Obw uda – 61 cm Obw łydki – 42 cm Obw bicepsu – 36 cm Waga - 85,3 kg Plan treningowy na ten tydzień to: Poniedziałek skakanka + worek + ćwiczenia siłowe Wtorek - ćwiczenia z ciężarami Środa - bieganie + worek + ćwiczenia siłowe Czwartek - ćwiczenie z ciężarami Piątek - basen + skakanka(pod wieczór) [...]

[...] 6 sekundowych, 4 sekundowych i 2 sekundowych bieg w miejscu (kolana wysoko) - chwila spokojnym tempem i po 10 przyspieszeń 6 sekundowych, 4 sekundowych i 2 sekundowych worek bokserski: 3 x 45 s lewy + prawy prosty na maksa szybko ale z prawidłową techniką (45 s przerwy pomiędzy) 3 x 30 s lewy + prawy prosty na maksa szybko ale z prawidłową [...]

28.03.2012 Trening: kickboxing stacje: piłka lekarska 2 minuty skakanka 1 minuta worek 1 minuta tarcza 1 minuta trzymanie tarczy 1 minuta i tak 5 albo 6 razy, nie pamiętam już ile i jakie akcje na worku i na tarczy Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 54. dzień suplementacji z 60 ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 15. dzień [...]

4.04.2012 Trening: kickboxing rozgrzewka - bieg, bieg bokserski, pajacyki, wymachy, krążenia, wyrzuty nóg 6 x 30 s na worku na maksa proste stacje, całość wykonana 6 x 1. worek - proste i low kicki (po minucie) 2. rzuty piłką lekarską jednorącz a po złapaniu sprawl (2 minuty)/kopnięcia na tarcze (minuta pracy, minuta trzymania tarczy) wykonywane [...]

[...] s pracy i 30 s przerwy w pewnym momencie myślałem że pawia puszczę ale dałem radę:) po tym wszystkim we własnym zakresie 40 low kicków na work i 40 round house kicków na worek i solidne rozciąganie całego ciała - po powrocie do domu interwałowe piekło 3 rundy po 2 minuty (+ 1 runda) zrobione w masce to już wyj**ało mnie do końca Sen: 23.30 - [...]

9.05.2012 Trening: - kickboxing - stacje 5 obwodów po 6 stacji, minuta pracy 1. rzuty piłką/trzymanie tarczy 2. rzuty piłką/kopnięcia w tarczę 3. skakanka 4. worek 5. proste sztangielkami/wymachy odważnikiem 6. uderzenia młotem w oponę/podrzut/przeskoki przez piłkę/sprawle/wyrzuty piłki w górę chyba dobrze zapamiętałem:) przed tym intensywna [...]

Zayebiście! Wiadomo że nie ma tak słodko, żeby tylko jeść, spać i trenować, ale może kiedyś kto wie. Nagraj jakiś filmik jak nakuhwiasz w worek%-)

Zapomniałem o dwóch rzeczach 1. Dzisiaj do pierwszego posiłku wpadła paczka jeżyków 2. Po treningu 10 minut potłukłem w worek treningowy na siłce i odezwała się nostalgia za treningami Muay Thai...

[...] skoro tak Ci dobrze idzie Może jesteś za bardzo podejrzliwy a może faktycznie nie ważą po 20 kg. Na pewno reszta ćwiczących utwierdza się w przekonaniu że są OK ciesząc się progresem Nagraj i te ''drewniano podobne'' techniki , też z chęcią zerknę jak worek się buja No to jeszcze z 10 dni i maksy będziesz robił , wow będzie się działo

[...] bedzie jak zjesz posiłek 6 o godzinie 19:00-19:30. Druga sprawa - ostatni posiłek masz 21:30, a 1 o 9:00, to 11,5h przerwy - trochę dużo SwoosH - tłuszcz zostaw na razie na tym poziomie, dodaj 1 worek ryżu i podziel go na 2 dowolne posiłki w ciągu dnia, za 2 tygodnie kolejny worek, a później zobaczymy. Na razie rób aeroby po 40 minut

[...] Posiłek 3 to rosół zabielony śmietaną, nie mam pojęcia jak go liczyć, wpisałam jak wpisałam. Dostałam na targu w prezencie daktyla na spróbowanie. Dokładnie taki jak w Tunezji, normalnie poezja. Mogłabym śmiało zjeść worek i zalepić się na śmierć ;-) Na szczęście dostałam jednego %-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-11-19 20:07:52

Teraz poszło szybko(z dużą) :D:D mam aspekt leczniczy :D oczywiście na twardość :P(duża pozostała) Npie****łem w worek gołą pięścią kolo 3-4 tyg codziennie po 15 min. Pierwsze 5 min lekko, 10min. full(taśmami miałem owinięty sam nadgarstek).Na początku nie mogłem uderzyć z ścianę tzn(szybkie odczepne) łzy w oczach.Teraz kostka jest twarda i mogę [...]

No widzę, że niezły ubaw macie ale źle Mnie zrozumieliście. Chcę boksować worek poważnie, czyli tylko dla siebie i bez oszczędzania ( chodzi Mi o długie treningi bez żadnego cepowania). Nie chcę rozwalić sobie nadgarstków i stawów, tylko je wzmocnić (pompki na pięściach słyszałem, że są dobre). tlusty_kot ewidentnie nie potrafi czytać, ze [...]

[...] 1. Skakanka 3 x 100 razy jako ogólna rozgrzewka 2. przysiad niski, albo równoległy 5 x 5 3. rwanie (z wyciaskaniem, jak u sztangistów) hantli 5 x 5 4. 50 razy podnieść worek piasku na jakąś platformę i ściągnąć. worek ma ważyć 50 - 80 kg Środa (rozgrzewka) 1. wyciskanie na dolnym skosie sztangi lub hantli. albo poręcze 5 x 5 2. [...]

"Chce sie poradzic czy kupno worka wystarczy mi zeby nabrac troche techniki boxerskiej i siłe uderzenia?" to że posiadasz worek nie znaczy wcale że nauczysz się techniki, chodzi oto że aby ćwiczyć na worku trzeba posiadać już technike. Ćwićżąc w ten sposób nauczysz się tylko złych nawyków które później będzie ci trudno wyeliminwać. [...]

[...] w tej, czy w tamtej szkole. Program jest stały. nie rozumiem tej logiki: nie ma możliwości bo program i kolejność jest taka sama...? a więc nie jest. czy uderzałeś kiedyś w worek na treningach WT? zakłądam, że nie. czy to oznacza, że nie jest to element treningowy stylu WT? nie oznacza. uderzając w powietrze i ochraniacz nie bedziesz miał [...]