worek

po 1 soccer kicki wykonuję się najczęściej stopą. Daj mi brutalniejszego soccera od KO Gonzaga vs Cro cop. Mocniej kopniesz w worek low kickiem czy soccer kickiem?

nie wiem jak u was ale ja jak miałem worek bananowej ostrowi to na piane nie narzekałem, była ale bardzo mała, teraz jem waniliową to szok, 2 razy machne shakerem i już mi sie do pełna robi piana

Dzięki za konkrety, treningi mam 3x w tygodniu, mam normalną siłownię, worek także, zastanawiam się, czy lepiej jest ćwiczyć z obciążeniem (walka z cieniem itp), czy może po prostu założyć jakiś mały ciężar i wykonywać zwykłe ćwiczenia jak na siłowni? Dodatkowo zastanawia mnie, czy ćwiczyć barki w te same dni w które mam treningi, czy dzień po?

Musisz przyzwyczaić. Też na początku miałem problem z trzymaniem gardy, ale nie posądzałem o to barków :) To jest raczej ogólne zmęczenie rąk. Wytrzymałość mięśni a ich siła to dwie różne rzeczy, pamiętaj o tym. Nie ćwicz siłowo, tylko najwięcej uderzaj, przyzwyczajaj je do takiej pracy. Hantle nie zaszkodzą, ale nie więcej niż 2,5 kg bo [...]

Została tylko ławka i Worek chętni pisać :)

Czyli raczej wątpliwe by rozsądne było kombinowanie z sufitowym ? 2.Uchwyt ścienny nie spowoduje zabrudzeń sciany, tzn. czy worek nie bedzie za bardzo się bujać na boki obijając ściane ?

[...] na rece... Ja na 1 treningu jak cwiczylismy haki uderzalem z duza sila az wkoncu cos mi strzeliło i teraz moge cwiczyc jedynie gdy mam usztywnione nadgarstki bo inaczej czuje ból. Piszecie ze najpierw trzeba wzmocnic nadgarstki. A znacie na to jakies fajne cwiczene ktore mozna wykonywac w domu ?? (worka nie mam wiec uderzenia na worek odpadaja))

to zamiast zabawy zrób walke z cieniem lub worek, o :)

[...] pracę, ta siłownia co była tu zwykle o 10 - 13 - odpada. Wieczorem mam BJJ, więc na siłownię nie mogę iść. Zostaje weekend. Ale tam też znowu bym chciał porobić stójki (tj. worek, gruszka, piłka, spary -> MUAY THAI). Tak więc czasu mam mało, rzeczy które chciałbym robić bardzo dużo. O przygotowaniu do zawodów nawet nie myślę, choć też [...]

[...] więc bede pil ok po 40-50g carbo do dawki kreatynki, z jakich posilków obciąć WW, zeby nie było nadwyzki??) IV - 18.20 Piersi z kurczaka 100 100 22 0 1 kasza gryczana - worek + warzywka (ogórel, pomidor, surówki jakieś) V - 21:00-22:00 Ser biały półtłusty 75 77,5 15 2,5 0 -? mleko 250g (miksuje i wypijam. minutka i po robocie) [...]

[...] nie było nadwyzki??) Po treningu kluczową rolęodgrywa dostarczenie aminokwasow do carbo przydało by się bialko IV - 18.20 Piersi z kurczaka 100 100 22 0 1 kasza gryczana - worek + warzywka (ogórel, pomidor, surówki jakieś) Ok V - 21:00-22:00 Ser biały półtłusty 75 77,5 15 2,5 0 -? mleko 250g (miksuje i wypijam. minutka i po robocie) OK

no moze...pociagne jeszcze ten system bo efekty sa mile mimo ze dopiero od tygodnia mi sie micha cieszy A czy jest roznica duza miedzy tussi a np thyrothermem?Bo niby w tussi sa tez skladniki ktore nie sa mile widziane oprocz tej efki.Jakby to powiedziec...2tab tussi i mocna kawa i czulem sie jakbym zjadl worek amfy

W sumie ludze sie ze to w sumie bylo wino i prop ktore buduja w sumue suchy i w miare trwaly miesien, ze moze nie bedzie takiej tragedii.. Cykl skionczony, ale nogi,brzuch, areobyu, kopanie w worek bede praktykowal, wiec zobaczymy jak to bedzie. p.s. W jednym miejscu peknieta a w drugim zlamana :) 4 tygodnie gips.

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - ławeczka do wycisania z tegolacja kata, wyciągiem i modlitewnikiem - wiosła - drążęk do podciągania - kettel bele 9kg x 2 - worek bokserski - joga ball - i wiadomo troszke zelastwa do machania Dieta : hmm w sumie żadna ale jem reguralnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HMB [...]

podejżewam ,że około 25% wiec trzeba bylo to spalic. Na mma bede chciał wrócic ale tak do piero za rok jak mała troszkę podrośnie. Ale w domu nadal cwiczę techniki + worek. Co do celu to chciał bym podskoczyć góra do 78 kilo zebym łapał sie mniej wiecej w kategorie wagowe i pozostał nadal dynamiczny. zrzucenie wagi poniżej 70 nie wchodzi w gre bo [...]

Ujemny bilans...ok pomoge jej w tym.Suple i tak wiem ze kupi<napewno nie przesadzi z dawkowaniem TS>Napiszcie tylko czy worek w domu to dobry pomysl?

wlasnie dlaczego rower i bieganie odpada?? przeciez przy nich worek to bezsens w redukcji???

najlepiej sie przekona jak zacznie biegac lub jezdzic na rowerku i zobaczy efekty jak zmienia sie jej sylwetka wtedy zrozumie ze kopanie i uderzanie piescia w worek nieda jej tego !!!

za ile ta ostrowia bedzie u Ciebie? bo białka mam na jakies 10 dni jeszcze w czym to przesyłasz? worek i do pudła?

co ci z worka jak będziesz uderzał w niego bez techniki? Worek jak najbardziej ale dopiero wtedy gdy masz pojęcie (nawet blade) ale masz o technice zadawania ciosu!