tak tutaj a nie tam jakieś tematy o grach Tu możecie sobie pisać o wszystkim :D Dobra Panowie Czas pochwalić się moja siłownią ! dizisaj hak na worek zamontowałem :P Ale jeszcze chce drążek zamontować do sufity noi sam nie wiem już nie mam miejsca na nic :-/ żebym miał większe pomieszczenie Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-08-28 20:20:22
ja jak kiedys miałem chomika,to stary mu czyścił akwarium odkurzaczem i ten s****iel chomik wybiegł i został wciągniety,myślałem ze już umarł bo mógł zawału dostać przez za***isty przelot przez rure od odkurzacza ale otworzylismy worek a on cały u******lony był w kurzu wyszedł otrzepał sie oblizał i poszedł spać tak to jest z tymi chomikami hyhy
Intuicyjnie- 80g owsianych (za tydzień- dwa dam 90, później 100) ~45-50g, worek ryżu (100g) ~80g węgli, jeśli zacząłbym jeść na dzień 80g płatków + 2 worki ryżu- już mam 5g węgli/kg. Jak na razie dam 1 wór, dojadać będę chlebem (nie znam niestety składu ale wygląda i smakuje dobrze- mała dygresja- ostatnio po długim czasie spróbowałem chleb biały- [...]
[...] jakieś szajsy na uczelni, ani chwili spokoju. Na szczęście skończyłem dzisiaj 2 godziny wcześniej, więc spokojnie (choć na głodniaka) pojechałem do domu, wchłonąłem worek ryżu i słoik jakiegoś gulaszu z łopatki wieprzowej (w ilości sporej) - sił na trening odrobinę było. Trening 3-dniowy split Start- 18:20, Koniec- 19:20 Partie [...]
trening przeładowany, po 5-7 serii na małe partie, 8-10 na duże starczy, powtórzenia ...-8 imo. masz doświadczenia z sw, w klubie z trenerem? jeśli nie, worek odpuść. to 1000 metrów w sumie można potraktować jako cześć aerobową rozgrzewki... HMB nieskuteczne. BCAA przy taki poziomie tłuszczu zbędne. dieta - j/w. btw biceps napięty/luźny ? bez [...]
Łee to hak faktycznie słaby Kup sobie specjalny do worka na 4 kołki. Trochę za duży worek , ja mam chyba 150cmx40 i jest kolos I waży z 50kg. A kupowałeś z wypełnieniem ?
Takimi kołkami to Ty możesz sobie w dupie pogrzebać Weź blaszkę i dospawaj na jej środku hak aby powiesić worek Później wywieść 4 otwory w blaszce i takim czymś (podobnym bądź takim samym) doyeb to do sufitu Ja podobnymi drążek i poręcz montowałem/będę montować tylko, że 12-stkami.
[...] że może coś da jak wytrzyma to będzie ok, a jak nie to zespawam jakiś kwadracik na 4 kołki i na środku kółeczko na zamocowanie worka. zobaczy się co i jak. ten worek kupiłem z wypełnieniem, waży z tego co napisane 40 kg. 180 x 30 narazie czekam aż silikon trochę zaschnie i może przyłapie trochę i zmniejszy bujanie sie kołka w [...]
kupiłem worek żeby pomęczyć się na nim- takie aeroby zrobic na nim bo biegać nie lubie... kupiłem ponadto expandera, taśmy do aerobiku(czy cos takiego, takie gumowe)i sprężynę królewską. chce poprawić śpisk, uchwyt i przedramię bo mam w planach wystartować w maju w kortowiadę na zawodach w siłowaniu na rękę. poziom z tego co widziałem niski nie [...]
dzisiaj o 20.45 (chyba na polsacie) jest film quest - ten z van dammem co do tych pasków do mc - kupiłem bo wiem że od razu tego chwytu w tak za***istym stopniu nie poprawię. zresztą myślałem o abs2 - a tam są zwisy z drążka itd. zaraz ide pouderzać w ten worek i pobawić się trochę z ćwiczeniami do armwrestlingu.
Chyba było już na forum to, ogólnie to aż boli przy oglądaniu Myślę, że ruch się zrobi we wrześniu na forum. Wiadomo fanatycy powyjeżdżali na obozy, a młodzi zaczną oblegać dział jak się sezon zacznie No nic ja się idę rozciągać A potem na worek.