worek

[...] planu treningowego. Jak narazie mój trening to przeważnie pompki, brzuszki, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie oraz martwy ciąg. Na koniec każdego treningu zawsze jeszcze worek. Jak widać nie ma w tym większego ładu i składu choć wszystkie te ćwiczenia starałem się wykonywać równomiernie Zależy mi na ułożeniu treningu biorąc pod uwagę sprzęt [...]

[...] mi tygodniowy trening? Jakie moge wykonywać ćwiczenia, żeby osiągnąć cel z użyciem: sztanga, hantle, kółko na brzuch, sprężyny, ławeczka regulowana, stojaki pod sztange, worek bokserski, rękawice, ściskacze do rąk. I chciałbym również prosić o jakąś dietę.. Nie znam się na tym ^^. Mam baaardzo dużo energii, i to nie będzie słomiany zapał ;). [...]

[...] początku czerwca mam zawody w kb i w zwiazku z tym chciałem sie was poradzic w kilku kwestiach. Na początek rozpisze swoj zeszłotygodniowy trening: 3 x trening kb w klubie (worek, skakanka, tarcze, lekkie sparingi) 2 x trening crossfit, 3-4 obwody, 2-3 min przerwy miedzy obwodami PRZYKŁADOWY OBWÓD przysiad ze sztanga 50kg - 20 powt [...]

*Ławeczka płaska kelton ESUS - 150 zł *Stojaki do sztangi/ ławeczki Kelton HS1 z regulacją. - 130 zl *Gryf prosty 183 cm - 70 *2x gryf (hantle) - 18 zl sztuka *1x gryf ( hantel mniejszy ) - 15 zl * Obciążenie: 8x 2,5 kg | 2x 17 kg | 4x 5 kg ( Takie jak widać na fotach) - 3 zl za kg *Worek bokserski marbo 180 cm z wypełnieniem trocinami. + Zaczep - [...]

mam wlasnie pytanie jak zwiekszyc sile ciosu,chodzi mi przede wszystkim o taka ******lke,nieraz stoi w knajpach i sie uderza w worek i pokazuje sile ciosu.Nalezy boxowac w worek wiecej czy jak,oczywiscie cwicze ciezary to wyciskanie jest. olexy

[...] dobre rezultaty (chodzi o bicie.)....... Więc proszę, o jakąś pomoc, tzn ćwiczenia, które mogą realnie przydać się na ulicy, oraz jaki sprzęt by sięprzydał... mam już worek (duży worek) i rękawiczki do boksowania... narazie rozciągam się, zmodyfikowałem troche też swój trening na siłowni... oprócz tego ćwicze kopnięcia... jużcoś... [...]

[...] i mogłem ledwo co nim ruszać...potem się wyleczyło i teraz niby wszystko Ok, ale zacząłem chodzić na boks na początku mnie nie bolał nadgarstek (lewa ręka) jak biłem w worek, ale ostatnio coś mnie boli jak bije mocno w worek mimo ze mam usztywnienie poprzez rękawice i bandaże to jak walne mocno to mnie boli w środku tak jakoś. Może to się [...]

[...] wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła , dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co dwa dni worek , czwartek , sobota Odżywianie: jem: razowy chleb, mieso, jogurty, owoce, ziemniaki , Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo [...]

[...] co ćwicze i w jaki dzień. Nie będę pisał szczegółowo. (Szukałem czegoś takiego w opcji szukaj ale nie znalazłem) Poniedziałek: Klatka i motyle. Wtorek: Brzuszki, pompki i worek. Środa: Bicepsy i tricepsy. Czwartek: Brzuszki, pompki i worek. Piątek: Przedramienia i nogi. Sobota: Czasami biegam. Prosze o odpowiedź. Z [...]

[...] 2minuty odpoczynku miedzy seriami) - Martwy ciąg 2 X 12 + 2 X 12 na prostych nogach 80%CM( 1 minuta przerwy miedzy seriami , kazda przerwa = minuta walki z cieniem, worek lub gruszka. - Sumo dead lift high pull 2 x 10 70%CM (1min przerwy - worek itp.) - wyrzuty sztangi nad głowe 2x 10 70%CM -II- - Przysiady ze sztanga za głowa 4 x [...]

[...] można to też prosiłbym o jakies porady/trening na szybkość W walce przydaja sie nogi wyciskam 110 to na nogi jest ok Ale chciałbym poprawic szybkość i kondycje. Mam w domu worek+rekawice ale długo sie nie trzyma bo jak czasem wpadne wkurzony na worek to on momentalnie spada gdzie by nie był prosze o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] na rzezbie. poniedzialek - biceps o kolano 5s x 12pow , uginanie ramion sztanga 5sx12pow, triceps hantle nad glową 4x12powt i Pompki w podporze tyłem 4x10 15 min po tym - worek bokserski wtorek - nogi 2 czwiczenia po 5 serie po 14 powtorzen, 15 min potem bieganie (30min) sroda - klatka wyciskanie sztangi (szeroko) , wyciskanie hantelek (skos) [...]

[...] troszeczke. Chodzi mi o rozpietki i o wyciskanie na ławeczce tym małym cięzarem 40 kg :( narazie zbieram na obciążenia ale idzie mi to mozolnie. Mam 18 lat. Mam jeszcze worek do bicia :p Myśle zeby to było tak: Ławeczka 7 serii po 10 powtórzeń (40 kg) Rozpięteki; 5 serii po 10 powtórzen (2x10kg) Proszę o rade co poprawić itp. Lub co dołożyć. [...]

[...] duzo postow. cel rzezba wzrost 165 waga 70 Dieta to podstawa to wiem jestem w trakcie robienia. -jaki trening jest najlepszy na rzezbe i ile dni -aero chcialbym bieganie i worek treningnowy. tylko jak to poustalac wszystko w jakie dni ile razy pomocy! chcialbym sobota niedziela wtorek bieganie A: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangielką [...]

[...] 626kcal b 35,5 t 22 w 68 09:30 3 kromki chleba z twargiem 100 kcal b 4g t1,5g w 25g jogurt naturalny 150g 91 kcal b7g t 3g w 3g 191kcal b11g t4,5g w28g 12:30 worek kaszy gryczanej 100g/makaron 100g 360 kcal b 11g t3g w 69g 15:00 worek ryżu/kaszy jeczmiennej 100g 360kcal b11g t3g w69g 17:00 Trening bokserski 20:00 sałatka [...]

WITAM MAM 29LAT ROK TEMU MIAŁEM ZDARZENIE W PRACY PODCZAS DŹWIGNIĘCIA DUŻEGO CIĘŻARU POCZUŁEM SILNY BÓL W PLECACH W OKOLICY L5-S1 PO ZROBIENIU TOMOGRAFII KOMPUTEROWEJ I REZONANSU MAGNETYCZNEGO STWIERDZONO DYSKRETNE UWYPUKLENIE TYLNYCH BRZEGÓW KRĄŻKÓW M-K W ODCINKU L1-S4 NIEWIELKA TYLNA WYPUKLINA KRĄŻKA L4/L5' UCISKAJĄCA WOREK OPONOWY I [...]

Siema tutaj moja siłka dopiero zaczynamy ćwiczyć i siłownie mamy w piwnicy. Dodaje Wszystkie Fotki. W Siłowni znajduje się : 1.Własno malowane dzwi. 2.Własno robiony wrzut (napis Siłka). 3.Haczyk Na Worek Treningowy. 4.Worek Treningowy (15kg). 5.43kg obciążenia. 6.Gryfl 190cm. 7.Własno Robione Okna wcześniej niebyło. 8.Ławeczka (nie profesionalna [...]

[...] Splitem: Poniedziałek i Czwartek(klatka, barki, Triceps, przedramiona, łydki i brzuch), Środa i Sobota (uda, grzbiet, bicepsy i brzuch), Wtorek i Piątek bieganie, skakanka i worek, ale nie przypadł mi do gustu, więc zmieniłem na: poniedziałek i czwartek FBW z obciążeniem wtorki i piątki jak wcześniej. Ostatnio trochę poczytałem o innych metodach [...]

Mam do was proźbę. Chciał bym abyście zamieścili tu różne kombinacje ciosów, takich jakimi walicie w worek lub używacie w realnej walce np. Lp Pp Ls lub coś w tym stylu. Chodzi mi oto że w czasie walenia w worek zaczyna brakować mi wyobraźni i staje się to za bardzo monotonne. W zwykłej walce przychodzi to jakoś lepiej, pewnie za sprawą [...]

[...] Wyciskanie francuskie sztangi siedząc Uginanie nadgarstków z sztanga lub sztangielkami podchwytem Wspięcia na palce stojąc + brzuszki, unoszenie nóg napie***lanie w worek skakanka 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe plus kiedy tylko czas mi pozwoli zabawa z workiem, orbitrek, brzuszki i skakaneczka co o tym myślicie ? po ile serii i [...]