worek

Jeśli chcesz, żeby była to sala typowa pod mma i sparingi to obłożenie podłogi materacami jest podstawą. Worek treningowy byłby też dobrym rozwiązaniem. W pokoju 3x8 jest trochę miejsca, więc możesz kupić jakieś ciężary, czy inny sprzęt do treningu obwodowego. Nie wiem co jeszcze, może jakiś drążek na ściane o ile da się zamontować. Musisz nad tym [...]

[...] z np. materacy i parapety ... ( jak w ferworze sparingu wyrżniesz plecami o takie tałatajstwo to powiesz ... o kurczaczki , co by to było jak by materacy niebyło ! ) ciężki worek taki fest ... 180cm/80kg gumy do ściany ( jak masz możliwość ) http://www.youtube.com/watch?v=_4VkoHbAIf0 ( cos takiego , zaj**ista sprawa ! ) manekin treningowy [...]

[...] 11)) 15:00pol worka ryzu + tunczyk (70g) +jogurt naturalny+warzywa (tunczyk:białko20;tłuszcz 9, weglowodany0)(jogurt:białko8,8; tluszcz3,6 weglowodanyTRENING (1,5h) 18:00 worek kaszy (100g)+piers z kurczaka (do250g)+warzywa(kasza:białko8; tłuszcze2; wieglowodany74) (kurczak 40/50, tluszcz3,wieglowodany0)Piers z kurczaka zamiennie z ryba [...]

A pamięta ktoś z filmu chyba na national geographic ćwiczenie mnichów polegające na tym że trzymali jednego jak taran i uderzali jego głową w worek treningowy? niestety filmu nie potrafię znaleźć

[...] grahamka z pomidorkiem papryczka i wedlina z kurczaka , jak przyjde do domciu to makaron brazowy z chuda zupa pomidorowa ok 60g , na 2 300g piersci z kurczaka gotowanej + worek ryzu + 450g warzyw mrozonych wszystko na patelnie i jest mniam : ) okolo 17-18 - 50g migdalow ok 19;30 bialko wpc 30g i ok 20;00 serek wiejski to tyle jezeli chodzi o [...]

[...] 230g bialka , 180g wegli jest i 65g tluszczy ;) aha co do warzyw to mowie ze w szkole do grahamki i na obiad 450g mrozonych warzyw brokuly itd... do tego piers 300g + worek ryzu :) a co do tluszczy to specjlalnie tak malo bo TO rEDUKCJA NIE MASA :) i wegli tez malo : ) Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2013-04-08 14:52:49 Zmieniony przez [...]

[...] ale sporadycznie - średnio za nią przepadam. Co do pieczywa - ciężko będzie mi na pewno wypełnić te kcal owocami... Na pewno łatwiej będzie mi tak niż pakować kolejny worek ryżu/makaronu/ziemniorów. Jak bede źle reagować na tak wysokie tłuszcze to z pewnością zmniejsze je na korzyść węgli. Póki co łatwo mi się to je i nie mam problemu z [...]

W takim wieku to ty siłke odpuść... poruszac sie mozesz, ale lepiej zajzyj do treningu domatora bo np "15 pajacykow" wygląda śmiesznie :). I odpusc worek, bo sobie zlych nawykow narobisz

Więc jeśli chcę nabrać masy mięśniowej co miałbym robić? A na silkę chodziłem rok temu na koloni codziennie przez 3tyg. i mi nawet dobrze szło ;) A jesli chodzi o worek to uprawianie boksu nie jest moim celem więc jeśli nawet narobił bym sobie złych nawyków nie miały by się one gdzie objawiać Zmieniony przez - Robercisz w dniu 2009-06-11 21:25:51

chyba lepszym rozwiązaniem po siłowym będą poprostu aerobyy, a dni wolne od treningu hiita. Worek to raczej sam interwał sam z siebie ..

[...] i zadam ostatnie (naprawdę) (chyba) pytanie: suma: trening-rower-zarcie antykataboliki dorzucam jak zejdę z tłuszczu poniżej 15%- po rowerze pytanie: jak po sile robię worek (minuta na maksa-minuta przerwy, w zależnosci od aktualnej kondycji 3-9 razy),a po worku czasem jeszcze technikę, uniki z kumplem itd., to aeroby już można chyba [...]

Jeżeli jest to istotne mam 13lat 1.72cm. i trenuje inne sporty:pływanie,w domu ciągle podnosze hantle,podciągam się na drążku i walę w worek treningowy,czasami chodzę też na wspinaczkę dzięki!!!i pozdrowionka

toi bedziesz miał ok 40g białka mniej w tej rospisce, bo pierś podczas obróbki traci wodę np z kilograma piersi wychodzi ok 700g. W przypadku ryżu jest na odwrót on pochłania wodę i worek 100g po ugotowaniu wazy ok 250g bo to jest 100g ryzu i 150g bezkalorycznej wopdy

Do boksowania w worek, lubię zapuścić jakiś hip-hopowy kawałek np: 2-Pac "Ballad od a Dead Soulja"

Samemu nie trenuj nie oplaca sie jak mas zkolege z kilkuletnim stazem to mozesz w tedy kupic worek w tedy moze bedziesz mial jakies podstawy od kumpla!!Czasami trzeba sie pomeczyc i doejzdzac na treningi!!

Vlad - zgodzisz się ze mną, że magnezję to lepiej kupować w składzie budowlanym, nie w aptece, bo wtedy wychodzi po kilkanaście zł za worek?...

Mokiv - w tym produkcie związek magnezu to magnezja, której worek na składzie budowlanym kosztuje kilkanaście zł. Tlenek magnezu stosowano dawniej jako śrdek przeczyszczający, dlatego, że nie wchłania się z przewodu pokarmowego, zwiększa w ten sposób ciśnienie osmotyczne w jelitach i powoduje efekt laksacyjny.

[...] ze sylwetke masz dzieki diecie ? Brałes sterydy i czemu sie z tym ukrywasz ? Jedyna osoba której pomogłes i odniesli sukces to tylko Marcin olb którzy wpakowali w siebie worek po ziemniakach koksu. Niejeden raz Wodyn bije Cie na argumenty. Bo jestes ograniczony. Twoje rady to filmiki z youtube. Jestes fachowcem sam nagraj film a nie to co [...]

Ja kiedyś próbowałem ale specjalnie wybrałem bardzo lekki worek (70cm ~15kg) - jeżeli żaden *****ny kumpel nie wpadnie na to żeby na nim sie uwieszać (co przerobiłem) to nie ma prawa sie zerwać (taki jak mój)..Z tym ze teraz uważam to za całkowity bezsens - nie możesz sie poruszać na boki i tylko ciosy proste - wiec żenada ogólnie w porównaniu z [...]

Nie zdazylem edytowac. Nog nie cwicze bo mam problemy z kolanem, a brzuch bede robil w wolnych dniach. ps. zakupilem tez gruszke i worek, ale nie wiem czy mam robic na to jakies serie czy tylko walic az sie zmecze?