trociny to dobry pomysł ale po pewnym czasie intensywnych uderzeń w taki worek ubija się on od dołu i bedziesz musiał co jakis czas dosypywać trocin najlepsze wyjście to jak masz dużo szmat to pociąć je na kawałki i tym wypchać worek
A jeszcze wpadlem na taki pomysl a propo ścinek...Mam znajomego Kuśnierza w olsztynie co myslicie o scinkach skór(z kurtek,płaszczy itp) ? Chce raz porzadnie zrobic ten worek zeby miec potem spokoj. Worek wodny, nie spotkalem sie jeszcze choć brzmi superciekawie. Dragon a totem bokserski to takie cos jak zaraz wkleje na zdjeciu Pierwszy 170cm, [...]
Czyli nie ma jakiegoś konkretnego sposobu do wypchania worka aby byl idealny? Szmaty sa twarde, trzeba uzupelniac ale worek sie buja, trociny to twarde, niewiem jak sie buja worek ale moga zwilgotniec, piasek to juz wogole. Wiec co? Szmaty? A moze sa jakies rozne odmiany trocin (drewno, plasik ...)?
I tutaj się zgadzamy dlatego pisałem że pukać w worek można w domu ale w odróżnieniu od BJJ (gdzie gdy czujesz ból możesz odklepać) Boks nie jest dyscypliną której sparingi można przeprowadzać w domowych pieleszach W szczególności gdy jest się na poziomie amatorskim lub tak jak jest tytuł tego wątku uczy się ktoś pukać w worek potem przychodzą [...]
[...] Czy ilość spędzonych z Bruce'em godzin daje realny obraz tego, jak Ted rozumiał nauki Bruce'a? Wychodząc z tego założenia możnaby powiedzieć, że ów nieszczęsny, maltretowany worek na ganku umiał więcej od Teda, Brandona i całej reszty. Samo przebywanie w czyimś otoczeniu nie sprawia, że jesteś mądrzejszy, czego tu zresztą nie trzeba udowadniać... [...]
[...] JKD to troche bicie piany... IMO: bo wiekszość to tylko interpretacja blizsz lub dalsza od tego co nauczał Bruce. pozdro ps.Jeśli trenujesz np. 25 lat na worku to worek potrafi więcej od Ciebie? Ciekawe założenie a czy Ty nauczys sie tak przyjmować ciosy jak to worek potrafi? Zmieniony przez - cordx w dniu 2008-10-22 21:30:26
Witam Wczoraj miał być trening na siłowni, jednak zrobiłem worek. A to dlatego, że dzień wcześniej brałem udział w przeprowadzce. Było hardcorowo. Spora rodzina, dużo mebli, 4 piętro w kamienicy przy wąskich i stromych schodach. Nie wiedzieć dlaczego właściciele, wszystkie możliwe szafki, regały, wypchali jakimiś rupieciami (zamiast popakować w [...]
Ernesto jak trafisz na zgiętym nadgarstku silnym sierpem w ciężki worek, bez owijek i bez rękawic to nadgarstek zegnie Ci się do środka. I kontuzja, zwana zwichnięcie nadgarstka gotowa, dlatego zginasz rękę w łokciu 90 stopni na twoim rysunku to łokieć byłby zgięty na jakieś 45-60 stopni od ramienia im większy kąt pomiędzy przedramieniem a [...]
[...] palenie na brzuchu. Dieta: Apetyt mam cały czas mega po tym wyczerpującym treningu, ale już nic nie wciskam w siebie, starczy na dziś. Paczka mrożonych warzyw (450 g), worek ryżu i 200 g piersi polane olejem rzepakowym weszło jak w masło, ledwo poczułem. Potem machnąłem sobie 2 kromki chleba żytniego z miodem (dobre :-) ), na koniec [...]
Jak dla mnie to większy problem jest w nadgarstkach a nie w kostkach. Poza tymwiele zależy od tego jaki masz worek... Np. na tych które mamy w klubie (dobre kilkadziesiąt kg), ledwo pisczele wytzymują (a raczej nie wytrzymują...). Jeżeli chce się skupić na technice i sile, to nie można bać się o kostki, czy nagarstki- na ciężki worek ja zakładam [...]
[...] trening był na siłę i moc, ciężki na początek bieg z wymachami itd następnie po 2 minuty z 30 s przerwy wykroki, spięcia brzucha, wykroki boczne, pompki po tym low kicki na worek wykonywane jak najmocniej rzuty piłką lekarską (po złapaniu piłki robi się na niej pompke, klęka i rzuca do przeciwnika) następnie skipy, wyskoki, hammer feet, fire [...]
[...] l. serii - 5 l. powtórzeń - 12, 12, 9, 6, 5 uwagi - bardzo ciężko mi to szło, mogłem powalczyć jeszcze w I serii, ale za to mega pompa w klacie, mniejsza w tricu ciosy na worek z dosiadu po 100 na rękę jako dodatek: 2 x 20 p x 5 kg unoszenia sztangielek na boki z zatrzymaniem na górze 2 x 20 p x 5 kg uginanie ramion w oparciu o udo [...]
[...] 2 miesiace chodzenia o kulach a pozniej jednej kuli.Teraz,ponad rok od tego wypadku golen boli mnie na zmiany pogody i przy nawet lekkim kopaniu mawashi w ochraniaczu na worek,czasem bywa tez tak ze cale podudzie i staw skokowy nie dosc ze bola to jeszcze sie dziwnie usztywniaja i biegam koslawo jak stary dziadek malymi kroczkami. Co prawda [...]
[...] to były Ciężar symboliczny - ciężko poczuć klatkę. 1b. Podciąganie podchwyt max/max/max/max - 5/3/3/- 5/4/3/3 5/3/3/3 5/szeroko 3/3 5/5/4/3 5/4/4/3 4/3 mąż zawiesił worek bokserski na drążku i moje podciąganie poszło w las, trudno Druga wpadka jednego dnia - ja nie wiem czym to się skończy %-). 2. Pullover stojąc 12/12+/12+ 12/ 14/ 16 [...]
[...] rest Wtorek: Trening C: 1. MC sumo 12/12/8/8/8 34kg/ 44kg/ 54kg/ 54kg/ 60kg 2. GB - + 10min. skakanki Nie zrobiłam GB, bo mąż zszedł ze mną do komórki i zaczął nawalać w worek bokserski i nie było już miejsca na GB. W każdym razie następnym razem chciałabym dostosować zakres powtórzeń w GB do obciążenia z MC i zrobić z tego superserie. W [...]