worek

[...] przodem, wstanie i wyskok (oczywiście wszystko jak najszybciej). 50 skoków na podwyższenie i zeskoków (około pół metra ten wyskok ma) 3 min-wyrzut nóg do tyłu, uderzenie w worek z gardy ciosami prostymi. 75 przysiadów zwykłych + 25 z obciążeniem (tydzień temu robiłem tylko 50 zwykłych i padałem :D ) Środa-kondycja Bieg około kilometra, albo [...]

[...] breakdance, chociaz nie wiem czy mozna to nazwac sportem ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka, gryf dlugi krotki, hantle, rurka, worek, masa obciazen Dieta: zadna. jem na co mam ochote ;] Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: zadne Zmieniony przez - kave w dniu 2010-04-05 [...]

[...] jest niepełny.Metode te mozemy wykorzystywać w podokresie przygotowania ukierunkowanego i przedstartowego.Wykonujemy kombinacje techniczne na łapy trenera (kolegi) lub worek pięściarski przez 30-90s z maxymalną intensywnością.Przerwa nie zapewnia pełnego wypoczynku.Wykonujemy od kilku do kilkunastu serii.Metoda ta dostepna jest dla [...]

[...] tylko miecha, żeby chodzić codziennie na siłownię. Kulturystyka mi odpada z racji treningów Muay Thai, a siłownia 2 razy w tygodniu za miesiąc to będzie ogólnorozwojówka i worek + trening siłowy. Czyli mam miesiąc, potrzebuje tylko 15 kilo może być tłuszczu. ( proszę mnie nie odsyłać do mięsnego ) Co robię źle? Co mogę zrobić by przytyć? [...]

[...] blokować jego ciosy, ale sam nie uderzę, bo boję się po prostu uderzyć. Nie chodzi tu o jakąś głupią uwagę za zachowanie tylko o to, że zrobię komuś krzywdę. Mogę walić w worek z całej siły, ale... przytoczę ostatnią sytuację w szatni. Zaczepił mnie koleś, odpyskowałem mu, a on po kilku minutach złapał mnie za szyję jedną ręką, a drugą walnął [...]

co myślicie o tym planie? Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + przedramie Czwartek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Piątek: Nogi + bark Sobota: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Niedziela: wolne PONIEDZIALEK [...]

[...] mi pasuje klimat uderzany  Moim celem jest maksymalne wykorzystanie tego czasu na jak najlepsze przygotowanie się do zawodów. W moim arsenale mam siłownie, worek, no i oczywiście treningi tkd i kickboxu. Myślę, że mogę się uważać za w miarę obeznanego w temacie w znaczeniu ogólnym, jednak potrzebna mi jest Wasza pomoc, gdyż to [...]

[...] Po pół roku postanowiłam zaoszczędzić, czyli biegać w terenie i ćwiczyć w domu ponieważ, mam "domową siłownię męża": ławeczka, hantelki, sztanga, drążek do podciągania i worek treningowy. Biegać mi się udało do połowy lata (ok. 6-8 km min. 4 razy w tygodniu - bieg 4minuty, szybki marsz - 2 minuty). Później zaprzestałam nawet tego. i tak z 68 [...]

[...] jeżeli nie będę stosował diety etc. jednak chcę się za trening zabrać na poważnie. Czym dysponuję: Ławeczka, sztanga, sporo obciążenia + hantle (również sporo obciążenia) worek treningowy - wszystko w domu. Nie wiem ile wyciskam- okaże się niedługo- zanim zacznę ćwiczyć chcę mieć na to jakiś plan. Wiek 25 Wzrost: 186 Waga: między 80 a 85kg [...]

[...] wstanie i wyskok (oczywiście wszystko jak najszybciej). 50 skoków na podwyższenie i zeskoków (około pół metra ten wyskok ma) 3 min-wyrzut nóg do tyłu, uderzenie w worek z gardy ciosami prostymi. 75 przysiadów zwykłych + 25 z obciążeniem (tydzień temu robiłem tylko 50 zwykłych i padałem :D ) Środa-kondycja Bieg około kilometra, [...]

[...] bez stażu Uprawiane inne sporty: żużel Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta i skośna, sztanga, hantle, modlitewnik, drązek, worek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: mam skolioze, nie wytężanie pleców Zażywane suplementy: nie zażywam Zmieniony przez - empeel w dniu 2009-01-17 22:07:29

Witam Chciałbym zaprezentować swoją siłownie po remoncie, pomieszczenie 3,6 x 3,9 m, ogranicza to możliwość wstawienia dużej ilość sprzętu, ale planuje remont drugiego pomieszczenia o tej samej wielkości, poniżej lista sprzętu, jaki już zgromadziłem, dodam, że ćwiczą tylko dwie osoby i siłownia znajduje się w piwnicy. Sprzęt: Ławka prosta Ławka [...]

[...] jestem po roku ciągłego treningu na siłowni. Troszkę w garażu (drążek, stojaki, ławka regulowana na +, hantle, gryf prosty, łamany, poręcze, ławka rzymska, kółko do brzucha, worek + rękawice, kółka gimnastyczne do powieszenia) i na siłowni gdzie najczęściej jest prawie full serwis ale obostrzenia momentami mnie pchają do piwnicy. Do rzeczy. Od [...]

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 29 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: 15 OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA [...]

Cześć, aktualnie ważę 91,7 kg. Chciałbym wystartować w bokserskich zawodach amatorskich w kategorii do 91kg lub do 81kg Z boksem mam styczność od 2 lat (worek w domu), z czego tylko z 3 msc w klubach ze względu na problemy logistyczne. Czas/Odległość Wcześniej 8 lat siłowni. Temat zakładam żeby uporządkować sobie Treningi, przypilnować diety, [...]

Witam Na tej stronie są zdjęcia i opis co chcę sprzedać: http://wizeruneksmierci.info/silownia/sprzedam.html (Myślę, że nie złamałem regulaminu odnośnie powyższego odsyłacza) Opis: Cena jest naprawdę mocno zaniżona i taniej po prostu się nie da... ;) 1. Stojaki złączone u dołu, regulowana wysokość + uchwyt na sztangę do wyciskania głową w dół [...]

[...] po okolicznym parku i do/z pracy, ćwiczyłem też trochę w domu. Miesiąc temu zapisałem się na siłownie, na której głównie robiłem trening typu FBW i wchodziłem też trochę na worek. Częstotliwość wizyt na niej była 3-4 razy na tydzień. Tydzień temu sprowadziłem sobie rower, co mnie "kosztowało" przejechanie około 50km, oraz od poniedziałku dojazd [...]

[...] 4) Chciałbym też poprawić kondycję. Myślę o HIIT lub o Innych aerobach. Będzie to mieć zgubny wpływ na powiększanie masy? Jak Często mam biegać?(ewentualnie basen lub worek. Rower opdada bo nie lubie :P) 5) Mam dośc sporo białka Ostrowia WPC 80%. Jak sie z tym obsługiwać? Dodam jeszcze że mogę trenować codziennie od pon do soboty wiec [...]

[...] 4) Chciałbym też poprawić kondycję. Myślę o HIIT lub o Innych aeorbach. Będzie to mieć zgubny wpływ na powiększanie masy? Jak Często mam biegać?(ewentualnie basen lub worek. Rower opdada bo nie lubie :P) 5) posiadam około 1kg Ostrowi WPC 80%. Brać już teraz czy poczekać ? jak brać to ile Dodam jeszcze że mogę trenować w każdy dzień [...]

[...] stopnia,problemy z takimi rzeczami jak zgięcie się żeby zawiązać buty to była normalność,dość radykalnie obciąłem kalorie do 1600-1700 średnio.ćwiczenia areobowe/tabata/worek bokserski itp.waga spadała,w skrócie żeby sie nie rozpisywać w pewnym momencie waga stanęła zaczerpnąłem wiedzy że to zdecydowanie za mało kcal.Wszedłem na 0 kaloryczne [...]