worek

[...] i przez rok się go trzymałem. Według mnie efekty szału nie robią. Przytyłem przez rok 14 kg. Ćwiczę w swoim garażu, mam do dyspozycji: sztangę, sztangielki, ławkę oraz worek do boksowania. Płeć :Mężczyzna Wiek : za 1 miesiąc 21 lat Waga :97 Wzrost :189 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok PLAN: Poniedziałek: KLATKA: 3x12 [...]

[...] bym się pozbyć. Samemu narazie zacząłem ćwiczenia na własą ręke (3 dni temu) ale nie jestem pewnien czy robie to dobrze. Otóż robie: 30 minut skacze na skakance 30-1h bije worek treningowy http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU to wykonuje całe, czasami zamiast np 30 powtórzeń robię 20 ze względu że bolą mnie mięśnie brzucha. [...]

[...] w domu 2x tydzień trening na przyrządach 1x tydzień sparingi trening na przyrządach wygląda następująco -rozgrzewka -walka z cieniem 3x3min -bieg bokserski 3x2min -worek 3x4min -wznosy handelek z przodu 3x15-20=max no a sparing -jest nas 3(ma dojść jeszcze 1) mamy kaski to się nawalamy 1,5h Mam zamiar do treningu na przyrządach [...]

[...] jestem amatorem i nie znam ich dokładnie.Bardzo proszę bez głupich komentarzy.Mam zamiar trenować co 2 dzień, każdy trening będzie identyczny.(W dni bez treningu bieganie/worek). Wyciskanie na maszynie 15,10,5 x4 serie (70kg i spadek 10kg co serie) Rozpiętki 15,10,5 x4 (30kg i spadek 5kg co serie) Podnoszenie nóg 15,10,5 x3 (40kg i spadek 5kg [...]

[...] bym się pozbyć. Samemu narazie zacząłem ćwiczenia na własą ręke (3 dni temu) ale nie jestem pewnien czy robie to dobrze. Otóż robie: 30 minut skacze na skakance 30-1h bije worek treningowy http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU to wykonuje całe, czasami zamiast np 30 powtórzeń robię 20 ze względu że bolą mnie mięśnie brzucha. [...]

[...] trochę pobiegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty , łamany , hantelki , drążek do podciągania , ławka prosta , modlitewnik , worek ,ok 100 kg obciążenia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak , myślę o czymś na zimę nie wiem czy jak zrobię 6 tygodni na [...]

[...] o mnie: 195cm wzrostu, ok. 66kg wagi, bardzo szczupły, trudno mi przytyć. W domu mam dostępny sprzęt treningowy: ławka, sztanga prosta i łamana, hantle, odważniki oraz worek treningowy. Chcę zacząć ćwiczyć żeby złapać masy, wyrobić sobie mięśnie i poprawić swoją siłę. Zacząłem regularnie jeść, i jem sporo białka i węglowodanów. Staram się [...]

[...] robię rozgrzewkę, czyli np. skakanka, później jakieś uderzenia, techniki po xxx razy w powietrze, stopniowo zwiększając szybkość, jeśli będę wiedział, że robię to dobrze, może zrobię jakąś makiwarę, jakiś worek. Na koniec zrobiłbym jakiś trening siłowy, typu pompki, brzuszki, podciąganie, przysiady. Co sądzicie o takim pomyśle? Jest sens?

[...] mam 3 razy w tygodniu po 2h - 2,5 h a do tego dochodzi 1-2 h siłowni w tygodniu + bieganie jeśli mam tylko czas i jest ładna pogoda. Na treningach ostro zapierniczam, worek, pompki, podciągania, trzymania nóg .... daje z siebie wszystko także trening traktuje jak dobrze wykorzystany czas na siłowni. Oczywiście przy odżywkach na siłownie [...]

To mój pierwszy temacik wiec chcialbym sie przywitac ze wszystkimi wiec >>Czesc<<. Teraz przejdzmy do sprawy otoz postanowilem rozpoczac swoja przygode z silka. Kiedys cwiczylem ale to byl slomiany zapal 3 miesiace i rezygnacja:)Teraz postanowilem wziasc sie w garsc i zaczac dbac o siebie. Mam dosc duzy poziom tkanki tłuszczowej wiec moje [...]

[...] powoduje obustronne ograniczenie otworów międzykręgowych.Na poziomie L4/L5 szerokopodstawna protruzja tarczy międzykręgowej powoduje ucisk przestrzeni płynowej worek oponowego i wraz z osteofitami obustronne ograniczenie otworów międzykręgowych.Na poziomie L5/S1 centralna protruzja tarczy międzykręgowej powoduje niewielkie [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam obecnie Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: worek, bieganie, rower stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak, jest to pierwsza odżywka [...]

Witam bardzo serdecznie. Mam 14 lat i chciałbym zacząć samodzielny trening w domu. Nie chodzi mi o trening na masę ani dużą siłę, lecz bardziej na technice oraz kondycji. Prosił bym o pomoc. Chodzi mi o technikę walki jaką jest muay thai, a dokładnie pracę z workiem i ciałem. Chcę zacząć ćwiczyć dla samego siebie i proszę mnie nie skreślać za mój [...]

Witam, ćwiczę od niedawna (niecałe pół roku) i dziś dostałem od kuzyna spory worek gainera "mutant mass" problem tkwi w tym ze jest on około 2 miesiące po terminie, wygląda i smakuje dobrze (miałem już takiego samego wcześniej więc mam porównanie) aczkolwiek jest twardawy (tak jak cukier który długo leży w worku, nie wiem jak to opisać.) nie jest [...]

[...] jednej ścianie a przyciski na innych koło worków bokserskich. W momencie gdy zaczynamy ćwiczyć, jedną reką naciskamy przycisk i przez dwie przykładowo minuty zaczynami bić w worek, kończymy gdy poinformuje nas o tym sygnał, odpoczywamy i jak przystępujemy do kolejnej serii znowu naciskamy..." Co myślicie o takim urządzeniu czy jest na to jakaś [...]

[...] (40 g ) gruszka 150g jablko 170g 50g winogrona łacznie 83ww , 32 b , 6 t Od 16:30 do 18:00 - trening Aeroby - ( rower albo bieganie ) , wraz z rozciaganiem pozniej worek treningowy a pozniej trening w domowej "mini" silowni , sztanga (20kg) , chantle (3kg) i amatorska laweczka ( narazie poczatki :-% ) trening ciezarowy wedlug ACT po [...]

[...] barki i triceps (różne rodzaje pompek), biceps na tych hantlach, brzuch ( pytanie tylko co robić, czytałem tematy ale każdemu każdy radzi co innego) i ćwiczyłbym nogi ( worek z piachem na plecy i przysiady ;) ) gdyż podobno od nich sporo zależy. I na koniec mam pytanie - jak już wspomniałem mam parę złotych więc czy do tego dokupić jakiś [...]

[...] T1 i T2 zależne,przekroje poprzeczne i strzałkowe) Na wysokości L4/L5 obecna jest drobna,zbaczająca w lewo protruzja jądra miażdżystego w niewielkim stopniu modelująca worek oponowy.Druga,centralna,prawdopodobnie podwięzadłowa protruzja jądra miażdżystego zmniejsza przednią rezerwę płynową kanału kręgowego na wysokości L5,S1.W obszarze [...]

[...] pozniej jak z zaskoczenia dostałem strzała znalazłem się na ziemi i psychika pomimo procent zaczęła sie odzywac ze juz nei jest tak kolorowo.Chciałem zrobic sobie w piwnicy worek , pomachac wytrzymałościowo ciężarami,pobiegac...ale teraz widze ze to nie ma sensu.Co robić? Nie lubie się bic, ale ta sytuacja mi pokazała ze cos jest nie tak.Nie [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trzy cykle, 1: test.prop + enan, 2: winko(Oral) + prop, 3: deca,bold,omka. 8. TRENING: w tyg. 3x siłownia + codziennie bieganieok 30 min, worek treningowy i gruszka refleksówka ok 45 min 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad 1 rok(przed samą kontuzją) 11. POZIOM [...]