worek

[...] "odpowiednią" wysokość, siłownia zbędna, jak mało na treningach to ćwicz sobie w domu pompki (różne rodzaje - pięści, palce, nadgarstki itp.), brzuszki (różne), uderzenia (worek/cień itp), kopnięcia, skakanka, biegi. Wyćwiczysz i siłę ciosu i wytrzymałość, na treningach dojdzie technika i zobaczysz niedługo spory postęp. Niewielka waga to nie [...]

[...] fizjoterapi/rehabilitacji i krioterapii z FizMedu mówi ze predzej czy pozniej warto sie wyskrobac :) No ale nie sadzę ze w wieku 20 latek, ale po 30. Tobie Andy moze pomoga zastrzyki. Ja sie boje ze co z tego, ze przestanie mnie bolec po rehabilitacji, jak pojde, 2 razy walne w worek, kolano pierd.....nie i znowu bedzie ból (psychiczny). pozdro

Ja sie boje ze co z tego, ze przestanie mnie bolec po rehabilitacji, jak pojde, 2 razy walne w worek, kolano pierd.....nie i znowu bedzie ból (psychiczny). Na czym polega ta rehabilitacja? Prawidłowo przeprowadzona powinna zakończyć się przejściem do ćwiczeń związanych z prowadzoną przez pacjenta aktywnością sportową. Właśnie po to, aby uniknąć [...]

Może w dni, kiedy przepada Ci MT rób sobie trening techniczny typu - walka z cieniem, pojedyncze ciosy/kopnięcia, kombinacje - z obciążeniem lub bez. Może masz worek bokserski? Ile to MT trenujesz? bo jak krótko, to raczej skup się na siłówce. Co do biegania i sztangielek (zależy ile masz obciążenia) - to może w inny dzień sobie rób "trening [...]

Albo kup se worek i dajesz.Wyrobisz sobie niezłego szczała po woreczku.Nawet możesz sobie zrobić i powiesić np. w stodole.Ale chyba najlepszym rozwiązniem będzie kulturystyka.Zbieracie się w 3 i składacie ławeczke,sztange,sztangielki i obciążenie.Wchodzicie na sfd i pytacie się o trening (ale nie w tym dziale ) i już jest COOL ==...::: ĆWICZE OD [...]

[...] z palcem w nosie. Rada dla tego co napisal tego topica: znajdz w internecie strone z technikami uderzen roznych sztuk walki, potrenuj na silowni (jak nie masz silowni to wez worek z ziemniakami powyciskaj i takie cwiczenia se powymyslaj , wycwicz wytrzymalosc, znajdz jakiegos kolesia co by z toba trenowal i powtarzajcie co jest napisane w necie i [...]

[...] jest;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia sprzet;ławka,wyciag,modlitewnik ,obciaznia,gryf180cm ,gryf moco lamany 120cm, worek bokserski,drazen do podciagania Dieta : Brak, staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic a nic Ostatnio przerabiany plan: [...]

idealna powierchnia tez musi być aby przyzsawki się nie odrywały, pieron wie jak to się zachowa Są kafelki, więc powinno być ok, zobaczymy. Poczekam jeszcze może ktoś zna ten worek lub zna alternatywe.

[...] W taki wór to już możesz ładować wszystkim co masz. Mnie ostatnio tak rozsadzała energia że zaczałem na nim robic latające kolana z rozbiegu, a że za workiem była szyna konstrukcyjna budynku to ustapiło kolano, nie worek :)Jak będę na treningu to zrobię Ci zdjęcie o czym mowa, pewnie firma tez będzie. Może to bedzie dla Ciebie jakaś opcja.

[...] jest spoko. Na początku można nawet trenować bez worka i robić techniki w powietrze, wykonywać wolne powtórzenia etc. Mam takie coś: https://allegro.pl/oferta/profesjonalny-worek-bokserski-treningowy-stojacy-11412021215 Pojemność podstawy to 55 litrów, więc po uzupełnieniu samą wodą waży dodatkowo 55 kg, a ja w moim mam w podstawie mokry piasek. [...]

Jak wynajmowałam, to nawet nie mogłam wziąć kiciusia, rozumiem Twój ból ;) Rozciąganie dynamiczne można fajnie ćwiczyć z kopnięciami. Ja mam 3-tygodniową przerwę, bo sobie kostkę rozwaliłam i już się czuję jak drewno. Co do bąbli, to jesteś nieprzyzwyczajony i przy kopaniu w twardy cel gołą skórą może być nieprzyjemnie. Co do ochraniaczy, to nie [...]

worek :D

[...] piwnicy, zostało jeszcze zamontować drążek do sufitu i lustra ;) Na siłce trenują 4 osoby. Ciężaru mamy około 300kg. Ławka ze stojakami firmy kelton Druga ławka, nie wiem dokładnie jaka to firma ;) Wyciąg firmy kelton, rowerek stacjonarny, worek do boksowania ;) A tak to się prezentuje od wejścia na siłownie, 2 ławeczki oraz dywanik pod nimi ;)

[...] Nie masz ćwiczeń unilateralnych na nogi. Poza tym - 6 treningów sw i 2 na siłce - kiedy Ty się zregenerujesz? Nie lepiej robić raz w tygodniu trening typu ACT albo PHAT i tyle? No bo co, jednego dnia robisz ciężkie siady i wyciski a nast dnia idziesz na tych zmęczonych nogach kopać w worek albo kulać się na macie? Jaki sport tak w ogóle ćwiczysz?

dobre szkoleniówki, przyglądać się walką, sparingi z bardziej doświadczonymi (czyt. naprawde coś umiejącymi), worek, skakanka, walka z cieniem, praca nad cechami motorycznymi (gibkość, szybkość, skoczność, kondycja, siła), od czasu do czasu jak jesteś naprzykład nawet przejazdem w większym mieście w którym jest klub bokserski poprosić tamtejszego [...]

[...] sie nauczysz błędów nigdzie tego nie wykorzystasz złe nawyki spowodują ze dostaniesz w bójce..... . a kondycje i samopoczucie siłe to na siłownie albo biegac a nie bezsensownie obijac worek i utwardzac sie z kolegą potem chodzi pełno takich rozbitków co sparują bez albo z lipnymi kaskami i w rękawicah allrighta albo jeszcze gorszych!!!!!!!!!

Ja mam paru kumpli co sami sie uczyli,worek na silowni,sparingi w domu,kiedys na imprezie u nich w domu zaczeli przechwalac sie jacy sa dobrzy ,jak mocno bija.Zrobilismy sparing pierwszy gosc wyzszy odemnie o 18 cm ,zaczol czarowac swoja "technika" Pozwolilem na to zeby mnie atakowal i bronilem sie 30-45 sek,a pozniej atak 2 uderzenia [...]

[...] obecnie jestem duzo szerszy niz kiedys mam juz 26 lat i trenuje nadal i wiem ze nadal bede to robil,ale ja w mlodych latach trenowalem kickboxing,dzisiaj jestem instruktorem boxu wiec pozdrawiam malolata i jak chce byc dobry to nie tylko ciezary worek i uliczne starcia naucza cie zycia ,jak chcecie sie przekonac zapraszam do Wrocka pozdro:) Melon

[...] na jakims punkcie kraty czy wielkiej lapy bardziej mi zalerzy zeby wy***ac z 200 na klate z 300 na nogi i z martwy 250, tylko sila zeby mi poszla ja i tak duzo nie przytyje bo chodze na mate na worek i biegam wiec jak ja moge zalac sie powiedz mi. Wiec co jak zrobie cykl jak macieja mi rozpisal bedzie dobrze ?? czy jakies poprawki sa tam ??

CZytałem na necie że uderzanie w worek poprawia nasza ogólną siłę i nieznacznie szybkość. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonujesz (ktoś kto trenuje sporty walk) , jaki masz plan ćwiczen?