worek

[...] co dzis zjadlem.: ok 8 godzina - serek wiejski 200 g 11- 4 schabowe z piersi z kuraka + 3 galki ziemniakow 14.00 - 20g bialka ostrovit+400ml mleka 15.00- (po treningu) worek ryzu (chyba 180g) z miodem (4-5 lyzek) 18.00- zostaly schabowe z kuraka z obiadu to wj**alem 3 + troche ziemniakow smazonych na blaszy + 250 ml mleka :D 21.00- bede [...]

Forest kopnieca jakby od niechcenia w worek kopal, zbyt luzno jakos do tego podszedl i go Shogun skasowal, gala mistrz jeszcze SPIDER i mozna isc lulu z usmiechem na twarzy, ze warto bylo

[...] ! Ja jutro ide kupic ze dwa piwa :D na zlomowisko znajde plytke i jakis gruby hak i pojde na budowe i mam nadzieje ze mi na miejscu zrobia i wreszcie se ponapier**** w moj worek xD Bo nie moge se pozwolic na rusztowanie ze wzgledu na to ze mama sie nie zgadza bo zle to bedzie wygladalo w wejsciu do sypialni bo w pokoju mi sie nie zmiesci... Ale [...]

[...] moj syn nie dosc ze z natury duzy to po SAA spotężniał i siłe ciosu a trenuje kyokushin , ma potezną wazy ponad 130 kg z czego ponad poowoa to miesien ale ad rem worek dla niego Zrobiony na zamowienie wazy jakies 120 .130 kg ...poradz prosze jak go zamocowac zeby nie musieec powtarzac tej czynnosci wielokrotnie.??? ..ach dosc [...]

boksujesz w klubie czy obijasz worek w domu?!

Miałem podobną sytuację do twojej, lecz przyczyną mojej było złe uderzenie w worek treningowy "przestrzelając" "prostego" ale ból zapewne podobny. Ja nastawiłem, smarowałem przeróżnymi maśćmi, brałem leki wzmacniające stawy, rozgrzewające ale głowny powód powrotu do formy musiała być przerwa. Ja zrobiłem miesiąc przrewy. [...]

[...] kreatyny, Ester jabłczanu cytruliny, i ester glutaminy nie naleza do ekonomicznych rozwiazań. Owszem dalo by rade , jednak aby sie oplacalo musial bym kupic wieksza ilość. minimalna ilość przy rozsadnym sosunku ceny do ilosci to worek 25kg, cena 1 grama substancji wyjdzie ok, tylko wyobraźcie sobie cene 25kg worka N-acetyl Glutaminy

[...] z planem do oceny dlatego napisze go tu. wiek: 20 wzrost: 175 waga: 85 staz treningowy: 2 lata z 4miesieczna przerwa po wypadku cel: zrzucenie zbednych kg ktore nabralem podczas przerwy i poprawa kondycji Plan: 3 razy w tyg bieg 2x 400m (1-2min przerwy) worek szybkie bicie 10-15x 30sek (przerwa 30sek) spiecia brzucha 3x max (30sek -1min przerwy)

DZIEŃ 9/60 10,09,2010r witam na śniadanko: musli z mlekiem 3 jaja oraz orzeszki. na dalsze posiłki przygotowałem se mix mięs (470g) worek kaszy(2x 50g) i pół worka ryżu(50g) podzieliłem to na 3 porcje do każdej dodałem warzywa, przed spożyciem poleje oliwą. na drugie śniadanie tradycyjnie 3 kromale masło jakiś pomidor sałata oraz wędlinka. do [...]

[...] dieta: śniadanko: musli z mlekiem, 2 jaja i słonecznik. 2 śniadanie: 3kromy żytniego, masło,wędlina(140g), sałata i pomidor, całość posypane szczypiorem. na obiad planuję ziemniaki z surówką z kwaszonej i karkówka z piekarnika. później worek ryżu brązowego, sałatka warzywna i mięso z obiadu. kolacja: twaróg w oliwą ogórem i cebulką.

[...] rozumiesz. Jesli nie masz opanowanych rzutow i sprowadzen do parteru to nie moja wina. Jak zamierzasz walczyc gdy jeden cie trzyma a drugi leje - dwoma szybkimi to mozesz worek z wiorami zalatwic. To co ty wolisz robic na ulicy nie swiadczy ze judo sie tam nie sprawdza. Nie spij bo ci garnek zlota podrzuca. Wspiera mnie Olek K., ale nie [...]

Dziś widziałem na fight24.pl nową relację z treningów. Stójka całkiem całkiem, fajnie w ten worek bije, szczególnie łapami. Co do parteru to raczej była pokazówka a nie prawdziwy trening więc ciężko ocenić. W każdym razie wygląda to lepiej niż za pierwszym razem moim zdaniem.

[...] przemytu tak "tanio" nie kupia ?!? a ja mialem tez 2 scitece (hmb i creatyne) od nich i byly orginalne w ogole z tym przemytem to juz po porstu poplynoles w bajerze na maxa ps tak w ogole dzeki chlopaki za maila - zamowielm w tym www.ton**.pl testowo zobaczymy czy mi przysla odzywke czy worek piachu "Am I evil? YES I AM..."

[...] tlenu, bądź wydatkowanego dwutlenku węgla, lub ilości ciepła jakie wytworzyło nasze ciało. Do takich badać potrzebna jest jednak specjalna aparatura (komora kalorymetryczna, worek Haldena-Douglasa). Innym sposobem jest notowanie częstości tętna w ciągu całego dnia i na tej podstawie wyznaczenie zapotrzebowania, ale ta metoda jest również raczej [...]

kupiłem gryf worek i pare kg obciazenia w warszawie w markecie i wiozłem do domu przez pol polski dwa krzesła i deska to była ławka a drugie krzesło i donica drewniana służyły jako stojaki pod sztangę w garażu, w zime rece przymarzały do gryfu łącznie mialem chyba 42,5kg obciążenia to było w gimnazjum jeszcze w ostatniej klasie, przychodziło [...]

Poniedziałek: Klatka: 1Wyciskanie na ławce płaskiej 5x5,5,5,5 progresja 1<2<3=4=5 daj progres 12<10<8=8 na tym ci dobrze sila pujdzie 2Wyciskanie wąskim uchwytem 4x12,10 progresja 1<2=3=4 przeciez to na triceps jest! Daj tu hantle na skosie 4s x 10p 3Rozpietki 5x5 3s x 12p na rozciagniecie Tricepsy: 1Wyciąg prostowanie [...]

ok akk0, dzieki za rozwianie watpliwosci :) nopiotr - tak mi malo wyszlo z obliczenia zapotrzebowania na kalorie :/ ale dobra, dorzuce wegli, dowale jeszcze jeden worek kaszy :)

Ja jestem leszcz ? ..... panie Herman - jak Ty próbowałeś trafic swoimi piąstkami w worek na treningach ja handlowałem tym "szajsem" i wiem jak chopaki wyglądali- dwóch ma teraz pół wątróbki a trzeci taki własnie "madafaka" jak Ty jest po zawale. To było po prawie 2 latch cyklu na mietku bez lub z teściem. Byłem na odwiedzinach [...]

witam przeprszam za brak wpisow mialem awarie komputera.JUz 2 treningi crossfit za mna wygladaly tak: 5 minut worek rozgrzewka podciaganie maks( 8 -6-6-6-4 powt) mc 50kg 15-15-15-15-10 wyciskanie na barki 40kg 15-12-12-12-10 thruster hantla 10kg 20-18-18-18-15 pompki 35-30-30-25-25 Zajelo mi to jakies 16 minut Ostatnio dosyc duzo pracuje ale [...]

Planuje zrobic tak: poniedzialek i piatek FBW ( PO silowni ok 20 minut aero) sroda i sobota FBW ew crossfit .Czy po takim treningu dodac jeszcze jakies aero ew worek?