worek

[...] tylko doskonalenie. Jak sie wykona ok 50 razy to juz jest prawie to, co widac na filmikach. Dalej nadszedl czas na test powera takiej broni. Oczywiscie ucierpial na tym moj worek treningowy :). Musze przyznac, ze moc uderzenia nunchaku jest imponujaca. Ma to wieksza moc niz bejsbol i do tego ciosy wyprowadza sie 2 razy szybciej. Bardzo polecam, [...]

Trenuje jakieś 10 miechów sztuki walki. Mam 15 lat we wrześniu 16, 170 cm wzrostu waga 66 kg (przyznam się w tym miejscu, że przez ten rok troche się otłuszczyłem głównie za sprawom nauki). Przez ten czas trenowałem też na siłowni, ale że tak powiem nie „profesjonalnie" tzn. nie mam kasy na siłke ani na suple, do dyspozycji mam 2 hantelki zrobione [...]

[...] 115 kg. Wzrost : 175 cm. Obwod pasa : 116 cm Obwod uda : 70 cm Obwod lydki : 44 cm Biceps: 35 cm Aktywnosc w ciagu dnia: Silownia: FBW co drugi dzień (plan poniżej) Aeroby: worek treningowy wolnym i stałym tępem dla utrzymania aerobowego tętna (eksperymentowałem i udaje mi się znaleźć aerobowe optimum :) ), oprócz tego szybkie spacery - nie [...]

[...] inne sporty: żeglarstwo (zawodowo), troche boks, wczesniej sprint Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantle, wyciąg górny, worek, jakieś ściskacze do dłoni :P, no i rowerek Dieta: na razie czytam forum, zdobywam wiedzę, na dniach prawdopodobnie powstanie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany + 24kg, sztangielka 6kg, wioślarz, rowerek stacjonarny, taki zaciskacz na siłę w rękach, worek treningowy, za pare dni ŁAWECZKA !!! Dieta: nie jem gówien takich jak czipsy, zupki chińskie, dużo piersi z kurczaka no i serwarka ! Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Wiek: 25. Wzrost:183cm. Waga biezaca: 76kg. Waga w najlepszej formie: 88kg. Waga poczatkowa: 64kg. Lapka:36cm. Staz:3 Lata. Idea treningu: Zostal mi ostatni etap wypalenia nalezytego ABSA i przywrocenia jego na swoje miejsce. Po ciezkich masowcach tluszczyk naplynal z roznych stron, w wyniku czego zatracilem swa wystawna definicje. Tym razem, [...]

[...] redukcja (rzeźba) 3 czas cąły czas (bezrobotny) sprzętowe to taka domowa siłka ciągle cos uzupełniam w miare potrzeb i funduszy (ławeczka z regulowanym kąten nachylenia, worek bokserski, hantelki gryf i obciążenia) 4. przeciwskazanie mam jedno bo mam problem z barkami bo mi wypały kilka razy ale to jeszcze na wakacjach węc przy poprawnej [...]

[...] bede rwoniez skracał czas przerw miedzy srejami az dojede do seri łoczanych super serji treningi areobowe bede wykonywał w dni bez siłowni 40 minut bieg rower pływanie worek bokserski sparingi mam kilka pytan odnosnie treningu; - czy jest dobrze rozpisany klata bic nogi barki plecy tric moze zastpic go takim tyg planem - czy [...]

Witam!! Chce pokazać swoja siłownią która mam na strychu. Jestem cholernym szczęściarzem ,bo ławkę,atlas i kilka kilo dostałem za darmo od kuzynów którzy pozbywali się siłowni.Ćwicze na niej z 2 kumplami,bratem i czasami jeszcze 1 kumpel wpadnie zrobic trica i plecy na atlasie ;). Prosiłbym o nie pisanie dopóki nie skończę wrzucania zdjęć. [...]

[...] przy prostych kolanach) BICEPS: * modlitewnik 10/10/8/8 * poddzwiganie sztangi prostej stojąc 2x10 * modlitewnik przy maszynie 3x8 * hantel jedną ręką na dobicie * worek 20 minut *** ŚRODA: * KLATA: * 2x20 pompki na poręczach * ławeczka prosta 12/10/8/6, zwiekszanie ciezaru * skos- 12/10/8/6 zwiekszanie ciezaru * rozpiętki na [...]

[...] SUPLEMENTY:brak STAZ: ok 1,5 roku z duzymi przerwami AKTYWNOSC FIZ: duzo jezdze na rowerku po lesie , plywam, w ziemie tez rower i snowboard, od czasu do czasu bieganie, worek treningowy , przed kompem tez troszke siedze :) Aktualnie mam mozliwosc cwiczenia w domu przez cały czas , posiadam sprzet lawka plus, minus, prosta, sztanga, [...]

[...] pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryfy małe, duże, obciążenie 90kg maxx., drążek wyciąg, worek bokserski Dieta: Dużo nabiału tz. jogurty, chude mleko, makarony, twarogi, mało słodyczy tłuszczów, zero alkoholu i innych używek. Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] z MMA? Wiadomo teraz wakacje sekcje pozamykane ale chodzi mi o to żeby zapisując się do sekcji być już trochę przygotowanym na trudy treningu walki ;) Jak można pracować samemu? Bieganie, rozciąganie, worek, trening wytrzymałościowy, siłownia? Co jak i ile robić na początek żeby nie zrobić sobie krzywdy? Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi

Witam, mój plan treningowy aktualnie wygląda tak: 1. A6W 2. ABS tak jak na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=cYWFWfcO1lI 3. Hantelka 17 kg na biceps (3 serie po 10) 4. Hantelka 17 kg triceps (3 serie po 10) 5. Pompki (różne zależy na co mam ochotę, z szerokim rozstawem rok, z wąskim, z klaśnięciem, na jednej ręce) 6. Bieg 25 min. (1-4 [...]

[...] podaj staż) - siłownia 3 lata ( na poczatku split , pozniej fbw ) , od 2 lat mma i kickboxing + silownia Dostęp do sprzętu - sztanga, hantle , ławka , drażek , porecze, worek bułgarski, kettlebell Cel treningowy - wytrzymalosc pod sw a przy okaji troche poprawic sylwetke i nabrac miesnia ( glownie chodzi mi o klatke bo odstaje od reszty ) [...]

[...] moge chodzić na treningi tylko 2 razy w tygodniu i nic nie zapowiada aby się to w najbliższym czasie zmieniło. wieczorami jednak mam czas aby ćwiczyć w domu, mam siłownie, worek i miejsce na ćwiczenia areobowe np. skakanke etc. Tylko pojawia się problem, czy np po takich ćwczeniach wieczornych , koło 19-20 , kiedy bede dośc zmeczony i bedę [...]

[...] obecnie shaolin). W tym czasie wyzbylem sie kompletnie strachu przed udezaniem w twarz, ale mam inny problem: nie cwicze silowo a na klate wezme 85kg a moj prosty w worek jest silny (podobny do znajomego ktory juz cwiczy 7lat i ma 25lat). Problem w tym ze nie wiem jaki to ma przekladnik w walce rzeczywistej, uwazam sie za dobrze [...]

[...] i czeka na odpowiedni moment. Trening: Póki co to FBW z priorytetem - klatą dolną i środkową oraz bice i kaptury - w takiej kolejnośći. Teraz rozpiszę trening Rozgrzewka - worek bokserski 10 minut + rozciągnia Rozpętki 10 *2 Wyciskanie handelek z suplikacją na płaskiej - 10*4 Wyciskanie hantelerk na płaskiej wąskim chwytem - 10*2 Wyciskanie [...]

[...] do niego i mowie w sumie calkiem zyczliwie " ty wojownik jak lokiec" a on do mnie ze mi zaraz zaje**** wydawalo mi sie ze jestem opanowany...ale... nagle jak bym zobaczyl worek na jego pysku i poszedl 2xprawy prosty, lewy i potem prawy sierp. Chlop zatrzymal sie na scianie i zaczał po niej "zjerzdzać" a ja zaczalem myslec co najlepszego [...]

Z góry przepraszam, ale nie umiem wstawiać zdjęć... Piwnica 2x4m Widok ogólny: URL=http://img18.imageshack.us/i/s5006098.jpg/http://img18.imageshack.us/img18/9417/s5006098.jpg Ławka z gryfem prostym 180cm http://img519.imageshack.us/img519/1247/s5006099.jpg Poręcze, lustra i pas... http://img683.imageshack.us/img683/9581/s5006100.jpg Modlitewnik, [...]