worek

[...] i tył barków bez orb. Piątek nie mocny trening barków brzuch i orb 30 min kontuzja lewego barku :/ Przed każdym treningiem solidna rozgrzewka, przysiady skłony rozciąganie, worek treningowy i gruszka reflexówka.. Oczywiście czasami zamieniam treningi i czasami odpuszczam barki przez kontuzję, bigać nie mogę po wypadku było uszkodzone kolano i [...]

Witam Moje sugestie: Śniadanie 1 Placek owsiany Śniadanie 2 Miecho 150g Orzechy wloskie Jogurt naturalny Warzywa Obiad 1 (przed treningiem) Worek ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka Warzywa z oliwa z oliwek OD RAZU PO TRENINGU PORCJA GAINERA I 200ML MLEKA Obiad 2 (po treningu) Worek kaszy gryczanej\ryzu Ryba Warzywa Kolacja Twaróg 200g [...]

[...] ciężkie po 55 złotych za sztukę, a do tego interesu dodaj jeszcze GRUSZKĘ treningową. Gruszka jest najlepsza, ponieważ buja się i uczy techniki w ruchu. Natomiast duży worek do uderzeń oraz kopnięć będzie mało dynamiczny. Pozatym gruszka naśladuje niejako głowę przeciwnika :), a w technice tonfy 90% ciosów skierowana jest właśnie na głowę. [...]

[...] dole była ( 11,99 zł za 1 kg) to grzech nie wziąć. Ligawy kupiłem akurat tylko 3 kg w Selgrosie wyszła po 32 zł no i 15 zgrzewek Cisiowniaki po 6,coś złotego za zgrzewkę i worek 2,5 kg fasolki szparagowej mrożonej ołeee jeaaa. + moje ulubione Neste Light i 3 kartony ( po 10 sztuk pop 500 gram ) ryżu basmati jest na parę dni, później przeskakuje [...]

Worek, rękaw - wrzucasz 1,6 kg piersi dajesz przyprawy. Następnie wkładasz do kuchenki i pieczesz. Piersi wychodzą bardzo soczyste. Ale także, lubię piersi z grilla na węgiel niestety warunki atmosferyczne na to nie pozwalają.

na salce na której robię trening jest worek i pomyślałem teraz żeby może zamiast 10 uderzeń młotem w stacji uderzyć 10 sierpów na worek, jednak gołymi łapami skończę ze zdartymi kostkami i zapewne rozwalonym nadgarstkiem :P więc będę kombinować nad innym rozwiązaniem, tak czy tak dziękuje za radę :)

Dzień szósty dzisiaj bieg sprinterski 1km rozgrzewka 4x100m 5x50m 6x30m, 10x10m z nawrotem 1km rozbieganie trening na worku 4x3min skakanka 10x3min worek + technika

Dzień czternasty lepiej nie pisać, regeneracja xD Dzień piętnasty-dzisiaj ;) Garaż 6 rund na worku, tylko tyle po ta szwa co trzyma worek od góry znowu się urwała, i nie wiem zabardzo jak to zszyć :/. 8 rund na skakance- aż tyle bo mało było na worku 3 rundy techniki. HIIT 10x40:20, wkońcu progress ;).

Dzień 24 Szprintyyy -1km rozgrzewka -2x100m, 4x50m, 8x25m, -2x 10x10m z nawrotem -1km rozgrzewka Gararzeee, po francuskuuu.. 7x3min rundy skakanka 10x3min rundy technika a worek kurde rozwalone górne uchwyty, i trzeba coś z tym zrobić :/ Suprise... hmm. jutro oprócz hiita i treningu z garażu zarzucę sobie 1h basen, klepiemy non stop kraula :P:P

[...] Kumplowi też szybko padły rękawice. Dosłownie po kilku treningach rozdarły się na zagięciu od strony wewnętrznej. Nie bardzo zgadzam się z tą logiką, że kupujesz twardy worek i duże rękawice, żeby sobie nie zrobić krzywdy. Na workach trenuje się w lekkich przyrządówkach, żeby dobrze kontrolować pozycję pieść-przedramię i przede wszystkim [...]

Zapomniałem dodać worek http://www.marbo-sport.pl/worek-bokserski-wzmocniony-180cm-fi45mm-uchwyt-mc-w180-45ex.html

Walenie w worek i aeroby, to raczej nie nie idzie w parze. Ale można robić trening seriami: ręce, nogi, ręce+nogi. Tylko worek musi być ciężki, bo inaczej to nie ma żadnego sensu No i tych serii musi troche być. Trening na worku może baaardzo pomóc w redukcji. Ale trzeba się przykładać.

[...] sensie bedzie ona wieksza, ale z fizycznego punku widzenia niekoniecznie ciosy wykonaywane bardziej poprawnie technicznie sa mocniejsze dlatego, ze zadane prawidlowo, worek sluzy wlasnie do tego, aby poprawiac sile ciosu, przy czym technike powinno sie cwiczyc wlasnie na tarczowaniu i to lzej zdecydowanie niz na worku. skoro jednak [...]

Dokładnie, całkiem ok. W sumie nawet bardziej się opłaca niż worek 1 kg z reala za 40 zł ;-)

[...] ) Mam ją po prostu większą, zero bólu, po opiniach które przeczytałem uznałem że albo mi już nie puchnie albo idę do poważniejszego lekarza. Poszedłem walnąć kilka razy w twardy worek (bez rękawic) i spoko. Z 2 miesiąc temu jeszcze puchła od bicia w worek w 1 parze owijek ) ale już ok. Zmieniony przez - buakaw123 w dniu 2010-02-04 17:44:39

Moja rada będzie nie typowa.Oprócz ćwiczenia czterogłowych. Kop z jak największą szybkością w nisko zawieszony worek bokserski. Stój na jednej nodze zadawaj szybkie kopnięcia, ale nie opuszczaj kopiącej nogi na podłogę. Druga metoda, zadawaj kopnięcia w worek z dobiegu. Kluczem do siły jest wyobrażanie sobie że noga na której stoisz w momencie [...]

witam! runda1. -spiderki -worek -pompki -kettlebell runda2.<za duzo podciagania w jednej rundzie> -obracanie opony -podciaganie w poziomie -rowerek -worek klincz -podciaganie na linie 3. -wioslowanie -skoki -boksowanie -rower -podciaganie z wyskokiem 4. -sprawl -uderzanie mlotem -wycisk podrzut -powerbag -tutaj wstawil bym rower<pchanie [...]

a widzisz.. to dobrze ze sie zapytalem. bo ja to cos jak worek traktowalem, z ze mam worek wypchany piachem to zaduzej roznicy nie czulem. czyli krotkie uderzenie i 2-3sek poczekac. ok dzieki Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

[...] ten sam problem by dać Ci SOG-a w wielu działach. Już kiedyś dałem z 5 czy 6 (różne działy). Kwas - nie polecam ani side'ów ani frontów w twarde przedmioty - jak już to na worek. Worek się przesunie, twardy obiekt zoporuje i wszystko pójdzie na stawy itp. Co prawda Mirko Filipovic ("Cro cop") kopał podobno w ściany i je niszczył - [...]

_Knife_ mam pytanie: jak kopie na worek to tez w ochraniaczach na piszczele? Bo ja mam worek cholernie twardy, i to jest raczej bokserski;/ Niestety nie mam miejsca na taki uniwersalny;]. Co do blokowania lokciem middle kickow, zdarza sie poczatkujacym, ale jak probuje cos kopnac i kolo mi tak zablokuje z 2-3 razy to mam reszte treningu z glowy.