worek

no ja nie wiem jak sie nazywa ale przyczep sobie worek ziemniakow i obwin sie sznurem tez bedzie hardkorowo ;d

troche podobny temat: http://www.sfd.pl/temat267788/ mozesz "zbudowac" worek z piaskiem, moze okolo 50kg

osobiscie zainwestowałbym w normalne rękawice ale jeśli nie masz kasy lub potrzebne ci są tylko do uderzania w worek to piąstkówki

Moim zdaniem najlepiej zebrać kilku kumpli i kupić w jakiejś hurtowni z dodatkami do żywności worek maltodekstryny (20-25 kg). Wyjdzie wtedy po ok 4 zł/kg i towar będzie pewny. Zdrów

Treningi mam 5 x w tygodniu do tego silownia 2 x w tygodniu i w sobote tez cwicze troche luzniej worek bieganie itp

A do czego służą tarczówki? Nie do uderzania w worek i na tarcze?

Nie udezaj w worek jeżeli nie znasz podstaw wyprowadzania ciosów bo złapiesz zle nawyki i będzie ciężko je skorygować a co za tym idzie przestój w treningu. Co do silki radze robić trening na sile lub ćwiczyć dynamiczność np. Małym ciężarem wyciskanie sztangi ale nie tak jak przy dużym obciążeniu tylko dynamiczne. Dużo sie podciagaj, rob pompki, i [...]

Nie mam paranoi, wypraszam sobie. Zadalam bardzo zasadne, jak mi sie wydaje pytanie i oczekiwalam merytorycznej odpowiedzi. Niestety jej forma pozostawia wiele do myslenia, a szkoda, bo sama mam napoczety worek bialka w szafce.

Mokry piasek tylko wsadź go wpierw do worka foliowego Worek będzie cieżki a woda nie wyparuje dzięki folii.

worek kupiłem na allegro ale i tak musiałem go wzmocnić pasami bo zaczął puszczać pod ciężarem na łączeniach na górze (pasy takie plecione, jakieś4cm szerokości, można kupić w pasmanterii). No ale kupowałem najgrubszy jaki był (chyba 40cm średnicy?) i wysoki jest na około 1,5-1,6m. Obstawiam że około 80-90kg waży. Może więcej. Dno o dziwo trzyma. [...]

ograniczyć a nie wyrzucić czemu ma odpuścić sobie worek każdy od czegoś zaczyna kiedy ma sie tego nauczyć

[...] każdego działa coś inaczej.Myśle że przydatne były by sandały z obciąznikami i wykonywania nimi dynamiczne krążenia , kopnięcia, wznosy, opusty, nóg itp. możesz tez kopac w worek bokserski.Różne dynamiczne Przysiady, wyskoki w górę, wspięcia na palce, ważne ćwiczenia na mięśnie piszczelowe które unoszą stopę do góry.No i oczywiście kopnięcia [...]

[...] wysiłku do którego ma przygotować. Np. przygotowujesz się do walki muay thai/kick bosinb/boks. Masz walczyć 3 rundy po 2 minuty z 1 minutą przerwy. To rób obwody worek, skakanka, inne ćwiczenia które wykonujesz 2 minuty z 1 minutą przerwy. Ponieważ walka jest wysiłkiem mieszanych (beztlenowym i tlenowym) niech te ćwiczenia mają [...]

[...] wysiłku do którego ma przygotować. Np. przygotowujesz się do walki muay thai/kick bosinb/boks. Masz walczyć 3 rundy po 2 minuty z 1 minutą przerwy. To rób obwody worek, skakanka, inne ćwiczenia które wykonujesz 2 minuty z 1 minutą przerwy. Ponieważ walka jest wysiłkiem mieszanych (beztlenowym i tlenowym) niech te ćwiczenia mają [...]

Sam mam w domu worek wlasnej roboty 15 kg,troche sie buja,ale gdy sie nie ma... Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi

[...] koordynacje ruchuw i nabierać umiejętności rozkładania sił, lekkie worki bodajrze wprowadzili najpierw rosjanie, choćby z takich powodów że ciężkie worki przy mocnym uderzaniu wpływają ujemnie na stawy. a worek 20kG wcale nie jest taki zły i nie powinien kojażyć się z byle czym, poprostu trzeba trenować i na lekkich i na ciężkich... Ułan

[...] naprawdę tak jesz to powiedzmy, że jest w miarę ok, co nie zmienia faktu, że efektów brak a to znaczy, że kcal jest za mało. Popracuj najpierw nad tym. Dorzuć jakiegoś gainera po treningu i przynajmniej jedną torbę ryżu na początek. Masa ruszy. Jak będzie nadal stała lub zatrzyma się po jakimś czasie to znowu dodajesz węgli - kolejny worek ryżu.

walenie w worek treningowy, trzeba sobie takowy zrobić. Poza tym wszystkie ćwiczenia siłowe z obciążeniem własnego ciała, rzuty kamieniami, piłeczkami itp. Ale nie gwarantuję że siła ciosu wzrośnie, bo ona głównie zalezy od techniki wykonania uderzenia, umiejętności włożenia masy ciała w uderzenie, dynamiki itp. Poza tym po co ci to? Jeśli [...]

to chyba kupie sobie worek treningowy... hehe...

I wyszło szydło z worka. Tak to i mi się zdzierały kostki w bandażach ;P gym97 lepiej wytłumacz się skąd wpadłeś na taki pomysł uderzania bez rękawic. eq3 to już zależy z czego worek bo jak hoojowa plandeka to Ci niewiele pomoże dobre wiązanie.