worek

[...] 8 (4s) 8 x 40 8 x 50 8 x 60 8 x 70 8 x 70 8 x 70 (ostatnio 2 serie) 6. Wyciskanie francuskie – rampa 8 (3s) 8 x 25 8 x 30 8 x 35 8 x 35 (to samo) Po siłce 15 min worek, skakanka - ostro. PP 6 x 60 http://www.youtube.com/watch?v=iVbmdkqiTU0 Przdtreningowy chińczyk w pięciu smakach, tłusty jak cholera dlatego nie piłem dziś jednej oliwy [...]

Dzień5. Nietreningowy. Dziś dzień bez siłowni. Byłem sobie jedynie po poludniu troche ponaparzać w worek. Tak dla rozładowania agresora Zmęczony dziś jestem. Spać mi sie chce, że*****. Ale mniejsza z tym. Micha: Trzymana. Tylko troche jadłem nie to co chciałem, bo sie pokończyło to i owo. A więc: 1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja, jabłko 2. [...]

Podsumowanie Dnia 2 - 06.03.2010r Cwiczenia : 5 serii 20 przysiadów/10 sekund przerwy/20 sekund bicia w worek/10 sekund przerwy/20 razy pompka + wyskok/10 sekund przerwy/20 brzuszkow Dieta : monotonna dzis okropnie i oparta na jajach. 1. 3 jaja + 2 kromki dyniowego + warzywa + oliva 2. ---------------//-------------------------- 3. 2 jaja + [...]

[...] już nie pamiętam kiedy tak często chorowałam }:-((( Nie mam sił liczyć żarełka: śniadanie: chleb żytni pytlowy z mozzarellą i pomidorem obiad w pracy (na dwa razy): kurczak, worek ryżu, pomidor, papryka, jabłko, banan kolacja: :-? Niżej wrzucam pomiary (które planowałam zrobić w poniedziałek }:-( ), trochu mnie przybyło. Tak sobie myślę czy [...]

[...] Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 Universal - Monohydrat OGÓLNIE Dzisiaj wlatuje konkretnie jedzenia, na śniadanie 3 jaja, drugie śniadanie worek ryżu i porcja kury, potem na przegryzkę burger z 250g wołowiny, na obiad 300g pierogów z wieprzowiną, 200g łopatki wieprzowej w postaci schabowego i buraczki :v

Zdrowych Wesołych Świąt Bożego Narodzenia oraz smacznego karpia bez ości i worek prezentów :-)

[...] na gryfie WODYN Nareszcie... ...pochwała jakaś *************************************************** Wtorek: 1 - jajka 2 - pierś + chleb czarny + oliwa 3 - szynka pieczona 4 - szynka pieczona 5 - białko + oliwa Posiłek nr 3- ze szpinaczkiem Skończył mi się worek VitaFit i otwarłem 'czekolade' ostrowie... Ja pyerdole jaka masakra Ale trza pijać

na pewno nie 40 minut mozemy zrobic np taka sesje 10 minut "turkish getups" 10 minut kopów protych w worek 10 minut boksowania 10 minut biegu 10 minut rozciagania oczywiscie nie startuj od 10 minut tylk powiedzmy od 3ch kazdego i powolutku zwiekszaj

[...] jajka ad4. miałem uszykowany ryż, ale ogólnie ostatnio zauważyłem, że podczas treningu i po nim nie jestem glodny chyba musze zmniejszyc porcje przedtreningowa - jem teraz worek ryzu ale zjem polowe i najwyzej poratuje sie carbo na trenie. Suple: Podczas treningu - 10 kaps BCAA. Nie wiem czy jest sens zjadać to bcaa jezeli nie odczuwam glodu? [...]

[...] dnia musze spróbować z siostra demol Przy każdym kopnięciu robię taką jakby "gardę" ręką Kiedyś może nagram film, ale jakoś mi się do tego nie pali Ogólnie worek byłby fajnym udogodnieniem, zarówno przy kopnięciach jak i boksach. No ale A turkisze tak: http://www.youtube.com/watch?v=0vhJza-2xiI Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

[...] 5 - pierś + ryż 6 - łopatka + brzuszki łososia 7 - twaróg + oliwa Ogólnie miał to być dzien nietreningowy. Ale tak się poukładało, że poszedłem na trening ad3 - tu cały worek ryżu, jako że od rana bez węgli ad4 - zostało mi 20g białka więc trochę mało. Wiec po trenie wypiłem 100g gainera + te 20g białka w prochu ad5 - tu jako ze byl gainer [...]

[...] tylu fanów debee Początkowe serie są perfekcyjne raptacz Ja tez godzine po posiłku idę zawsze. Niestety tak wyszło - ale jak widać, źle nie było Aylar U mnie zawsze jest worek ryzu i 200g piersi bicu Tak jest, jaja na pompe Ćwiara będzie niedlugo w seriach Dawid Z dipsami jest tak - początkowe serie robię pięknie. Dalej walka o ciężar. [...]

Dzięki dzięki Ale wylot dopiero w czwartek w nocy więc jeszcze jestem Adziątko - Agnieszka boi się, że jak będzie w ciąży to Jej białko będę kazał pić coby mały się pako urodził Tam nie biorę nic, choć rozważam worek białka wziąć bo ma być jakieś centrum fitness tam więc może bedę sie pompować

Ann, dla mnie nie, ja jadłam zawsze połowę %-) Nie nadążam już z gotowaniem tego. Ale w tym tygodniu chyba już nie gotuję- trzeba spróbować jaglanej na słono @-) to czas wprowadzić zmiany :-P a co za problem rano ugotować worek czy 2 nie wiem ile tam jesz ryżu i potem jeść przez cały dzień ? :->

[...] wyrzucic bo nie potrzebujesz takiej ilosci a nawet jesli to lepiej na tym wyjdziesz jak zastapisz proch faktycznym jedzeniem. Carbo? Głownie sam cukier, zjedz po treningu worek ryzu wiecej i nie faszeruj sie prochami. BCAA w tabsach? Przyjeto ze odpowiednia ilosc to jakies 1g BCAA na 10kg masy ciała. Dostarcz tyle z tych tabsów apewnie to [...]

[...] remont, bo teraz pojechali na obóz. Piątkowego treningu siłowego i wczorajszego nie wrzucam bo nie ma żadnego progresu, przy niektórych ćwiczeniach wręcz jest cofka. Zaległe miski wkleję jak będę miała chwilkę;p. Zaraz pędzę na siłkę na worek pomachać nogami i na bieżnię. Miłego dnia! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d035952b22140c8a0d85e68b9304d40.jpg

ja teraz tylko siłka w wakacje w worek boksuje raz w tygodniu góra, więc nie mogę Ci powiedzieć jak spełni swoje zadanie przy treningu bokserskim. W każdym bądź razie na siłce wielkiej pompy ani nabrania masy nie mam,za to siła i wytrzymałość wchodzi, więc myślę że możesz sobie zakupić, bcaa chyba nie będzie niezbędne skoro bardziej na boks się [...]

jaramy lolki ja zazwyczaj schodze do piwnicy i na******lam we worek , pomaga ... albo w auto i ****a na autostradzie... Nogi i tyl barków zrobione pieknie bedzie jutro i po jutrze na zakwasach

Tak jak mowilem, po poludniu poszedłem sobie pobiegac. Zajelo mi to całe 8min A i tak prostowniki zdarzył mi sie tak spompowac ze myslalem, iz sie w krzyzu złamie Przed chwila pobiłem sobie w worek (wlacznie z rozgrzewka jakeis 30min było) I jest fajnie

przez swieta wejdz na jakis Low Carb w czasie odpoczynku od treningu najlepiej jak juz bedziesz po "5tkach" aha turkish get up co dwa dni w pozostale dni worek, kolana i lokcie wyobraz se jak bijesz %%%%^%^%^% jesli to ma pomoc