worek

Pogoda teraz jest tak ciężka że nawet ja przy mojej całkiem dobrej wytrzymałości wczoraj ledwo zipiałem na treningu ... Niemniej jednak nigdy nie rób sobie w przeddzień bardzo macnego treningu jakiegoś d****nego biegania (wiem Fedor robi codziennie 12km ) czy walenia w worek. Dzień na krańcową regenerację. Wtedy zobaczysz co i jak.

"Dodam tylko, że oprócz ćwiczeń na siłce (rano), wieczorami trenuje boks i BJJ. " ?!? nie wydaje ci sie ze powinienes zrobic przerwy pomiedzy silka a boksem (3 dni) inaczej z tego nic nie bedzie ... chyba ze poprostu uderzasz w worek ...

Proponuje ci 7 dniowa kurację w solance jodowo bromowej Salco. Cały worek na jedna kapiel i tak przez tydzien.I bedziesz jak nowo narodzony.

[...] w pożywieniu (więcej białka albo węgli)? Była też jakaś ogólna wzmianka o prostych ćwiczeniach jak bieżnia czy rowerek, jest sens chodzenia 30min dziennie na taki trening czy lepiej odpuścić całkowicie? Co do tej soli to znalazłem worek 10kg za 100zł, jakoś mi się to nie widzi finansowo. Zmieniony przez - DonLegionX w dniu 2012-04-05 14:41:33

Worek nazywa się "TENIGAL", he he dziwne, że nie zapamiętałem tej nazwy bo pisze jak wół :) Aha z kopnięć to ćwiczę tylko lowkick (goleniem) a i to niezawsze więc nie wiem jak będzie z jego wytrzymałością przy intensywnym kopaniu szczególnie w obuwiu. Do boksowania jest super i jak wspomniałem mam go już 4 lata.

[...] 2011r (środa) Dziś trening MMA. ogólnie spoko ćwiczyło się chociaż mogło być lepiej, ale i mogło być gorzej. Trening wyglądał jak normalny trening: rozgrzewka tarczowanie/worek 15min ulubionych ćwiczeń ( tylko technik parterowych powtórzyłem sobie) Co do diety dziś to tak: płatki owsiane i mleko chleb razowy, szynka, ogórek ryż, wątróbka (nie [...]

23 MARCA 2011r (środa) Trening MMA. rozgrzewka > tarczowanie/worek > nauka technik w parterze dieta: -platki owsiane z mlekiem -kanapki z szynka jakas i z pomidorem - ryz z ryba i z ogorkiem trening -piers z kurczaka z ryzem -i tu chyba jajecznice zjem jakas

25 MARCA 2011r. (piątek) Trening MMA. jestem tak zmęczony że nie wiem, ładnie zmęczyłem się dziś na treningu, myślałem ze z powrotem do domu nie dojdę :D trening : rozgrzewka - worek - sparing na obalenia co do diety to dziś trochę lipa, i nie chce mi się pisać :D Mogę powiedzieć tylko ze pierogi były dobre : DD

Jak zaczynałem ćwiczyć to nie miałem problemu z nadmiernym poceniem ale na wakacjach dużo ćwiczyłem na strychu głównie na worek gdzie temperatura była bardzo wysoka ( dach jest z blachy). Nie musze chyba mówić że w takich warunkach lało się ze mnie jak z cebra. Ale jak później ćwiczyłem na sali to pocenie zostało, chyba organizm się do tego [...]

jest problem, nie chodzę na siłownię w domu mam tylko: ławka z regulacją w górę ławka do brzuszków worek treningowy 5 gryfów hantle maszyna do rozpietek coś w rozdzaju 'modlitewnika' złączone z ławką no i ciężary

[...] to są produkty na 4 posiłki. Do tego brokuł/kalafior/sałata/marchewka. polane łyżką oliwy/oleju ryżowego. W dzień treningowy jadłem 600g ryżu/jaglanej, a bez treningu jeden worek(100g) mniej. Ale jednak odpuszczam te dodatkowe 100g zwłaszcza, że aktualnie jestem szczypior ~81kg. Co do tych capsów Anubis co zalinkowałeś, to może to dziwne ale [...]

byłeś kiedyś na treningu Sw, z trenerem? czy sztukami walki nazywasz walenie w worek z sianem i piaskiem gdzieś w piwnicy? btw mam od rana zły humor, bo Bul się mnie czepia, więc jeśli jestem niemiły wybaczcie.

[...] których bywałem, czy to jako zawodnik, czy też obserwator kładziono duży nacisk na ćwiczenia kondycyjne, typu bieg, bieg bokserski, skakanka, slalomy, czy też uderzanie w worek przez określoną jednostkę czasu - taki małe hiity...po takim treningu człowiek nie ma sił na nic, więc pytam jeszcze raz - trenujesz już, czy masz zamiar trenować? A to [...]

biegi worek wykonane biegi trwały 35 min nawet tempo mocne jak na mnie ;]

worek boksowałem z 15 min ? i rozwaliłem kostki więc postanowiłem ćwiczyć walkę z cieniem z sztangielkami i barki z 70 x 27 kg było i inne ćwiczenia - nie obijałem się ..

To Ty w worek bez rękawiczek walisz ?

Bez policzenia wszystkiego z danego dnia to nawet ciężko się odnieść. Z tego co widze to jesz same kanapki... Wrzuć 5x dziennie worek ryżu, rano jajka do ryżu/płatków owsianych, a przez resztę dnia mięso i ew. jakaś odżywka białkowa. Orzechy i oliwa również by się przydały do podbicia kcal. No i jak kolega wyżej napisał pozostaje kwestia [...]

ale ja jestem z małego miasta i tu nie ma zadnych sztuk walki,nawet chciałem sobie worek treningowy kupic zeby boksowac ale nie mogłem:/ chciałbym byc jak rocky:D jedynie moge pocwiczyc w domu bo tato mi moze zrobic tylko ciezarki

[...] wyćwiczysz jedynie siłę statyczną: podnoszenie odpychanie - nie zwiększa ona siły uderzenia. Siła dynamiczna to siła uderzenia. Po mięśniach nie widać nic prawie. Za to jest efekt. Siłę dynamiczną najlepiej ćwiczyć dużo uderzając w worek np 25 sekund lowkicków na całą pipe i 40 sekund przerwy i znowu i tak kilka serii jedną nogą i kilka drugą.

Boruta vs Pudzian.Bez komentarza!! Czarny worek dla Boruty!! ---------------------------------------------- Na ulicy wygra koks!!!!! POZDRAWIAM