worek

[...] ... Mam ok 170 cm wzrostu przy wadzę 63,2 kg (ekeltroniczna waga). Chciałbym ważyć ok 55 kg i rozbudować moje mięśnie. Mam nadzieje, że mi pomożecie. Jestem w stanie kupić worek bokserski. Myśle, że byłby mi pomocny. Schudłbym poprowił siłe szybkośc. Do tego skakanka. Tak ok 4 razy w tygodniu. Ze sztangą nie wiem czy uda mi się coś wymodzić ale [...]

[...] o pomoc i po rady wszystkich ludzi sportu :) Na poczatek chcialbym sie skupic na kondycji i wytrzymalosci,poprzez bieganie,skakanke,interwaly biegowe a pozniej dopiero jakis worek,tarcze,ale to tylko po to by sie rozruszac przed treningami w klubie,oczywiscie znam technike uderzen,umiem je wyprowadzac w sposob wlasciwy teoria walki rowniez jest [...]

[...] sprzęt poza tym nie wiem czy jest w sumie wymagany na mój aktualny "stan". Sąsiad za to nieco więcej sprzętu, gdzieś 100kg obciążenia, ławeczka, sztanga, hantelki dwie pary, worek do boksowania + urządzenie hmmm jakby to powiedzieć do robienia pleców ? Naprawdę nie wiem jak je nazwać choć spróbuje opisać : Ćwiczyłem na tym siedząc lub stojąc, [...]

[...] ma granic :) - umieść zdjęcie w komentarzu pod zdjęciem konkursowym -na zdjęciu konkursowym musi być pokazany produkt Whey C-6 1000g lub 2250g ( prawdziwa puszka lub worek C-6 / zakaz fotoshopa / wklejania grafiki itd. takie prace będą automatycznie usuwane ) - Pamiętaj aby zbierać lajki, które mogą przyczynić się do tego, że to właśnie [...]

[...] : 2 lata Uprawiane inne sporty : Badminton 3 lata, czasami nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 x sztanga, ławeczka (skośna + prosta), drążek, modlitewnik, worek, bramka, hantelki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : oszczędzać trochę prawy bark i kolano =] Zażywane suplementy : Purplee Wraath

W sobotę we Wrocławiu odbyła się gala "The Gladiators K-1 Rules", podczas której widzowie obejrzeli aż dziewięć zawodowych pojedynków w formule K-1. W walce wieczoru zawodnik elitarnego Trec Team Athletes – Michał Wlazło, zmierzył się z Michałem Turyńskim. Stawką walki był pas Mistrza Polski w K-1. Niestety, pomimo starań Michała Wlazło, przegrał [...]

[...] tylko basen robilem. W styczniu/lutym wrocilem do treningow i zauwazylem ze lewa golen bardzo mocno reaguje na wszelkie kopniecia. Cokolwiek, kopne mocniejszy low, czy na worek czy w przeciwnika, albo zablokuje golenia low kick przeciwnika, zawsze konczy sie tym ze przeszywa mi noge mocny bol i przez kilka minut ledwie moge stawac na tej [...]

[...] , ze na silownie sie nie nadaje ( chyba , ze pod scisla kontrola instruktora ) , ale na boks bede mogl powrocic ,ale zapomnialem mu dodac , ze boks to nie tylko rekawice i worek , ale dochodza do tego cwiczenia ( zaleznie od trenera ) , pompki , podciaganie sie na drazku , i czy bede je mogl wykonywac , bez obawy , ze zaraz cos w barku strzeli [...]

[...] diety muszę zwracać uwagę na ilość co do grama? Wydaje mi się to bardzo męczące i czasochłonne. Czy połączenie siłowni z basenem da dobry efekt? Oprócz tego mam zamiar kupić worek treningowy - wydaje mi się, że walenie w niego od czasu do czasu może być dobrą zabawą. Czy aby spalić swój tłuszcz wystarczy mi tylko pewien okres diety, czy [...]

[...] ułożyłem sobie prosty plan, i w każdy trening robię inne partie, mój trening trwa około 1.5h-2h, dodam że nie zamulam i robię to dość intensywnie, zakupiłem sobie worek bokserski i do treningów dorzuciłem 2x w tyg około 20 minut boksowania, 45 sec seria i 15 sec przerwy i tak na okrągło. Przy mojej pracy, siłowni i boksowaniu uważam że [...]

[...] formy aktywności fizycznej: mam dostąp do "siłowni" w piwnicy :) ale nie ułożyłem żadnego planu treningowego tylko czasami jak mam czas to pomacham żelaztwem albo pokopię w worek. W lecie sporo jeżdzę na rowerze (ok. 2500 km przez 2 miesiące/ od trzech lat) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś, kiedyś jakiś preparat z l-karnityną [...]

Witam . Chciałbym sie dowiedziec czy taki trening przedstawiony ponizej jest dobry czy nie ? beda rezultaty i czy jest dobrze ulozony . Do tego robie jeszcze A6W . Poniedziałek KLATKA TRICEPS 1.PROGRESJA - 4X 15/12/10/8/6/ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 10,15 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 10,15 [...]

Witam kłania się czternastak /-) Więc od początku: Wczoraj zarejestrowałem się na tej stronie więc jestem Nowicjuszem. Chciałbym uzyskać kilka rad od bardziej doświadczonych na tym forum. Chciałbym mieć 70 - 75 kg i dobrze rozbudowaną sylwetkę - szczególnie dobrze rozbudowaną klatkę piersiową i ręce ( biceps, triceps, ręką od dłoni do łokcia ) [...]

[...] kcal mamy 2800 kcal. Mniej więcej do takiego przedziału będę się trzymał, moja rozpisana dieta waha się między 2264/2535 kcal do tego co jest opisane dodam do każdego dnia worek ryżu/kaszy. (około 360 kcal oraz odżywka białkowa po treningu 117kcal) Bilans przy takich dodatkach będzie się wahał w granicach 2800 kcal. Można dodać tylko 5 zdjęć na [...]

[...] chodzę juz 2 miesiace. Siłą spowrotem rośnie ale "maciek zostaje" muszę zrobić jakąś redukcje. Siłownia 3x dość intensywnie , duża + mała partia Aeroby 2x trening bokserski, worek, czasami basen, To taka moja przykładowa dieta przy użyciu białka: Śniadanie 7.00 -Płatki owsiane 100g - B-11g , T-7g , W - 62g 355kcal - dostarczone [...]

Prosił bym o poprawę mojego planu (Pierwszy ułożony samodzielnie :P ) będzie to FBW typu ABC Dodam że jedynym sprzętem jaki posiadam to : Atlas jednostanowiskowy, dosyć lekkie hantelki (w sam raz na rozpiętki czy podnoszenie bokiem) Ekspander, drążek, Worek xD jeszcze tylko dodam że jestem młody (14 lat - dlatego nie będę się niszczył ćwiczeniami [...]

[...] unoszenie przedramion ze sztangielkami 10 seri po 10 powt klatka papki 5 seri po 10 powt wyciskanie na ławeczce poziomej 10 seri po 10 powt rozpietki hantlami 10 seri po 10 powt + kazdego dani po treningu worek bokserski 10 minut Tak wyglda mój plan treningowy... chetnie wysłucham jakis uwag dotyczacych jego i porad odwdziecze sie.

Cześć proszę o pomoc w skorygowaniu treningu na masę: Jak do tej pory ćwiczyłem 5 razy w tygodniu i do tego 2 -3 razy chodzę na worek bokserski. poniedziałek - klatka+biceps Wykonuje 4 ćwiczenia tylko co tydzien je zmieniam wyciskanie na ławeczce prostej (12 10 8 6) maszyna wyciskanie siedząc w poziomie (12 10 8 6) wyciskanie na ławeczce w [...]

[...] Jak narazie moj trening jest chaotyczny. Macie moze jakies gotowe treningi, albo jak ktos sie zna na tym moglby mi napisac co i jak trenowac?? Mam do dyspozycji skakanke, worek duzy, gruszke refleksowke, 2 pary rekawic, 2 lapy trenerskie, tarcze duza, sztange z obciazeniem, drazek i taka mala gruszke przymocowana do platformy. Jeszcze chodze [...]

[...] mam trening reduktcyje i w ta strone obecnie trenuje. Od 2 dni trenuje planem Michail gropa VI. Areoby codzinnie(5 dni w tyg) zaraz po siłce - areoby to skakanka ( 10 min), worek boxerski (15-20 min), rowerek ( około 20-60 minut), na koniec brzuszki ( nożyce, spinanie na podzłodze, unoszenie nóg w górę, i skosne na twisterze-mam szerokie bioder [...]