worek

[...] to innych odpowiedzi na forum nie oczekuj. Bo widzę, że się uparłeś bardzo na swojej teoriito wałkuj dalej te piszczele. edit: Właśnie jak ktoś wyżej napisał tarczowanie i worek przygotowywują i przyzwyczajają nogę do stawianego jej oporu Sam zauważyłem, że na początku treningów po bloku low-kicka (w ochraniaczach) był odczuwany mocny ból, [...]

Tak jak poprzednicy utwardzanie piszczeli tak właściwie nie jest ich utwardzaniem, a uodparnianiem na ból. Po prostu w miarę kopania np. w worek ,po pewnym czasie przyzwyczaisz się na tyle do bólu ,ze przestaniesz go właściwie odczuwać. Nie polecam hardkorowych metody w stylu wałkowanie albo kopanie w twarde przedmioty....

tak swoją drogą normalne, że jak przywalisz komuś piszczelem w kolano to będzie bolało - moim zdaniem trzeba zmienić ochraniacze, na takie w których będziesz mógł swobodnie kopać. Zawodowcy na treningach nakładają po kilka par, żeby nie było przypadkowej kontuzji. A utwardzanie... jak poprzednicy, stopniowo od miękkich tarcz po ciężki worek.

Jeden mniejszy worek napełnij samym piachem, podwieś go na wysokości uda/kolana i kop w niego. Po paru miesiącach zauważysz efekty.

http://allegro.pl/worek-bokserski-duzy-lancuch-shin-do-30x90-wd-02-i2936124581.html ja mam tej firmy tylko wiekszy i nie narzekam.

[...] jeszcze nic nie umie i ta kwestja jest bezdyskusyjna wiec co bedzie robil na tym sparingu albo bedzi nap..dalal jakimis cepami albo sie skuli a jego przeciwnik zrobi sobie worek ja pierwszy sparing o ile dobrze pamietam mialem po dwuch miesiacach i odbyl sie a same ciosy proste o ile nawet nie na same lewe proste i tak systematycznie coraz [...]

Nie wyobrazam sobie by czlowiek z tak krotkim "stazem" zostal rzucony na ostra "wojne" robiac za zywy worek bo czegos takiego przy normalnym trenerze nie ma. Jesli jednak zachowa sie zdrowy rozsadek i wszystko bedzie przebiegac na zasadzie lajtowego obycia to taki sparing nikomu nie zaszkodzi a z pewnoscia przyniesie korzystne [...]

[...] przeciążenie na każdym poszczególnym kręgu w danym momencie. Zanim zaczniesz podnosić takie "ciężary" to nabierz masy - trzeba chronić kręgosłup. p.s: 50kg worek cementu podnosi u mnie z ziemi co drugi pan Mieciu, Tadziu, Waldziu (mieszkam na wsi), a o strongman to oni nie słyszeli! Everybodys stupid, but not as stupid as [...]

[...] wyrobisz na sparingach/bieganiem, więc siłka jako siłka imo średnio jest na to cudownym remedium. Siła ciosu to przede wszystkim technika, dużo boksowania w ciężki worek, kombinacje uderzeń, które w końcu rozmiękczają przeciwnika, odpowiednia masa ciała, nie oszukujmy się. Chcesz ćwiczeń? To rób wymachy piłką lekarską, slamy, są takie [...]

Ostrowia 15kg kosztuje tyle co kosztowala czyli 303 z przesylka wlasnei dostalem woreczke a zamawialem w piatek tazke o podwyzszce to sa bujdy i proby wyludzenia wiekszej kasy jak chcesz worek ostrowi to wejdz na ich strone i sam sobie zamow nie za 350 tylko za 303zl.

[...] powiedzmy ze chce popracowac nad szybkoscia uderzen, to czy piastkowki nie beda lepsze? teoretycznie bede w nich szybciej uderzal wiec powinna mi sie zwiekszyc szybkosc :> a przy 16oz juz chyba trudno szybko nawalac w worek :D w sumie na worku trenuje 2x w tygodniu ale duzo pracujemy na padach. I czy do padow oplaca sie wkladac piastkowki?

[...] w plenerze różnie bywało. A biegałeś kiedyś boso po śniegu ? Super sprawa - radzę spróbować( uwaga- nie dłużej niż 5 minut i póżniej wysusz i mocno rozetrzyj stopy). W worek i partnera też nie kopie w "adidasach" , a "krokodylki" robie na kościach na "klepce", nie na materacu.Może to i żle ale tak już się [...]

jeżeli worek robisz to polecam prosty cykl: 1-7 prop 100mg e2d 1-7 wino 20-30mg ed

[...] to też monohydrat tylko, że lekko wzbogacony, a mówiłeś, że na krecie w tej postaci przyrosty są mniejsze i lepiej stacka kupić. Co do białka to zależy jaką masz dietę i ile będziesz musiał brać prochu, żeby uzupełnić braki w diecie. Raczej jeden worek 900g (Ostrowia) nie starczy na miesiąc. Zmieniony przez - lukasDG86 w dniu 2008-11-27 21:07:04

ok nie masz czasu na siłownie ale na worek masz hmm... pozostają pompki i drążek bo sterydów nie polecam... .

Dla Kolegi uzupelniona tabelka (specjalnie dokonywałem pomiarów ;D. Btw. Ruch jest caly czas. Rano bieganie, po szkole siłownia przed snem brzuch. + soboty i srody worek po 40 minut. Tylko poprostu teraz chce udoskonalic jakosc miesnia i stworzyc suchy miesien klatki piersiowej i brzucha. bo Praktycznie tylko na tych partiach ciała pozostał mi [...]

Jakie to karate? Jak kyok albo cos w stylu seidokaikan to ok, ale jak słaba sekcja shotokan to ja bym wolał w domu w worek walić

[...] tułowiem a nogami stworzyć kąt prosty, garba dociskasz w strone ziemi i robisz zamach jedna nogą w tył, 20 wymachów i zmiana nogi, to wystaczy, kilka wypadów i przechodzisz do szpagatów, chyba wiesz jak to zrobić? Wymachy mozesz zastapic kopniakami w worek treningowy, 20 minut powinno wystarczyć :)) jakbyś czegos nie wiedział to pisz smialo :)

biegi + worek bokserski dają najlepsze rezultaty z tego co widzę po znajomych tyle że oni uzupełnią to siłownią. Warto trenować na ciężkim worku, te marki AMB są dobre, znajomy ma 70 kg wór i od pół roku jest progres tyle że trenuje bardziej regularnie

raczej samodzielne nawalanie w worek,nawet jeśli już technike podlapaleś tej pewności siebie Ci nie doda. Do tego trzeba sparingów. jeżeli już mówimy o praktycznej walce a nie treningu to pamiętajmy że żyjemy w epoce gdzie opanowano już wytwarzanie noży,maczet oraz gazów obronnych i to obecna praktyka walki po za ringiem. Nie licząc sztachet [...]