worek

[...] bo takie jest ich zapotrzebowanie na trening innym partiom wystarcza 1 raz w tygodniu. Z góry dziękuje za pomoc. A i raz w tygodniu chodzę na boksik taki amatorski mam worek rękawice i tam nie raz się bawię. Wiek: 17lat Staż: Prawie 2 lata zaawansowanego treningu i rok wcześniej zabawy:) Waga:98-101 kg łatwo i tracić i łapać masę Wzrost: [...]

Cześć mam na imię Damian i mam 20 lat ogólnie to mój pierwszy wpis na forum więc proszę o wyrozumiałość .  To do rzeczy postanowiłem wziąć się i to naprawdę za siębię. Wziąłem się w garść zdąłem maturę zamierzam iść na studia , pracuję , teraz jednak zależy mi na poprawieniu swojego samopoczucia poprzez sprawność fizyczną. Ogólnie to może zabrzmi [...]

[...] wysiłek kolarzy torowych i przy tenisie (grube uda od krótkich i szybkich zrywów).. czego oczekuję? sam nie wiem. robię to, bo chcę się trochę poruszać, a przy tym odpocząćod sztangi.. poza tym jeżdżę na rowerze i trochę obijam worek.. ps kilka dni mnie nie będzie, więc jakby ktoś tu cośwrzucił (pytanie?) to dopiero pod koniec tygodnia odpisze.

[...] do żadnego klubu, gdyż najbliższa sekcja znajduje się ok. 50km od naszego miejsca zamieszkania. Z tego powodu postanowiliśmy trenować na własną rękę. Do dyspozycji mamy: worek treningowy, 2 pary rękawic treningowych, skakankę, rowerek stacjonarny. Oprócz samego treningu bokserskiego chcemy poprawić sobie kondycję i spalić nieco tłuszczu - [...]

[...] 1 kaps. -Magnez 1 kaps. II Śniadanie: (ok. 12:00) -3 jaja -1 chuda kromka chleba razowego -Mały pomidor -Maślanka 1,5% 400g Obiad: (ok. 15:00) -Kasza gryczana 100g (1 worek) -Pierś z kurczaka 100g -Sałatka warzywna -Kwasy Omega-3 1 kaps. -Magnez 1 kaps. Przed treningiem 60min: -Olimp Thermo Speed Extreme 3 kaps. Przed treningiem 30min: [...]

[...] Prolaktyna wysoko ponad normę. Parę słów o mnie. 40 lat, aktywność sportowa praktycznie codziennie od lat, bardzo zróznicowana w formie. Trening siłowy, biegi rózne dyst, worek tarcze, rower, wioslarstwo, gry zespołowe, kalistenika, ogólnorozw. Objetość wysoka, jestem przyzwyczajony do codziennego wysiłku. Poza sportem stresujący, aktywny, [...]

[...] czasem zapasy (sumo hehe ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko 2 hantle (wystarczająco duże ciężary jak dla mnie), schody, worek z piaskiem Dieta: Niskowęglowodanowa, z ujemnym bilansem kalorycznym. 2 g białka na kilogram czystej masy ciała. Do 50 g węgli. Reszta tłuszcze (głównie z jajek). 0 [...]

[...] plecy - jestem potwornym garbusem, mam BARDZO okragle plecy i juz samo pamietanie o prostowaniu sie nie wystarcza - lata zlego nawyku, siedzacy tryb zycia i wygladam jak worek ziemniakow oparty o sciane Teraz o sobie - 33 lata, wzrost 172 waga 69 Zmasakrowana dietami przmiana materii i czeste zmiany sylwetki od chudej anorektyczki do [...]

[...] zeby uniknac pozniejszych pytan :) Mianowicie, od jakiegos czasu trenuje boks i jest to sport w ktory daje mi mega frajde. Nasze treningi nie polegaja tylko na uderzaniu w worek, powiedzialbym nawet ze sa dni w ktore nie zakladam rekawic. Przed sezonowo treningi sa glownie nastawione na treningi silowo/wytrzymalosciowe-kondycyjne. Nie trzymalem [...]

[...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, ławka skośno-pozioma regulowana, hantle 2x5kg, sztangielki 2x10 kg, ekspander, rowerek, worek bokserski Dieta: praktycznie brak (staram się jeść dużo białka i pić dużo wody), pozwalam sobie na wszystko Przeciwskaznania medyczne: obecnie mam skręcony staw [...]

Ćwiczę od niedawna, siłownie mam u siebie w domu razem z kilkoma kolegami. Wiem, że nia ma się czym chwalić ale chę was poprosić o poradę co byście jeszcze kupili do siłowni co byście zmienili, itd. Widok z drzwi wejściowych Atlas Ławka do wyciskania Ławka do brzuszków ( pożyczona, niedługo będziemy mieć swoją rzymską kupioną ) Worek bokserski [...]

[...] uczulenie na białko kurze(duże skłonności do uczuleń) Stan zdrowia : brak jelita grubego( choroba hirszprunga) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, wędrówki, worek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko bez białka kurzego, posiadam Termo Speer extrem Stosowane wcześniej [...]

[...] Dieta jako taka jest. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jak kobyła Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x silownia 2x bieg 3-4x worek/rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1 cykl monohydrat Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe Stosowane wcześniej diety: Jako taka [...]

[...] chce nabrać siły funkcjonalnej, którą bede mógł wykorzystać podczas realnej walki. Narazie odpuszczam treningi mma by szybciej osiągnąć porządany efekt ( w gre wchodzi tylko worek ) Jeszcze jedno pytanie, Jakiej budowy ciała jestem, chodzi mi czy ekto, endo, a może mezomorfikiem? Dodam, że zawsze byłem ponad przeciętny w każdym sporcie i szło mi [...]

[...] (wiem ze nieduzo, ale nogi mnie bola jakos :/ ) srednio zajmuje mi to okolo 33 minut, przy czym jade na bardzo lekkim obciazeniu ale szybko pedalujac. Po rowerku nawalam w worek z 5-10 minut i kilka minut skacze na skakance. Wieczorkiem na 20 ide na tance :) (1,5 godzinki) i tak sie konczy moj dzien. Po treningu zwykle nic nie jjem, ale zdarzy [...]

[...] biega majac tyle na sobie :D wstęp wstępem teraz konkrety 1. jakie cwiczenia areobowe moge robic oprocz biegania zeby schudnac?, mamy w planach ze znajomymi kupic do silowni worek treningowy, slyszalem ze mozna na tym sie niezle zmachać i kondycji nabrac:>? 2. czy dieta jest niezbędna? (kilka razy chcialem sobie ulozyc jakas diete z tymi [...]

[...] 1x w partiach malych system HIIT w kwestii cardio zejscia treningowe poprzez partie wspomagajace, brzuch, lydki, przedramie lub trening aerobowy, trening bokserski, worek, cien itp przyklad: trening barkow, silowo biceps triceps, technicznie czworoglowe, zejscie lydki, brzuch 1 wycisk sztangi stojac z klatki 6x do 6 powt 2 wycisk zza [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: bieganie, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga lamana, sztangielki, lawka do brzuszkow, worek Dieta: podana wyzej Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: kreatyna, bialko, carbo

[...] ma -przysiad: znaczenia OPIS AKTYWNOŚCI NA CYKLU: Tygodniowa aktywność składać się będzie : 2/3x rower (30-40km/tydz), 2x kajak (2x1,5h), 1x sprinty, 4x siłownia, 2x BJJ, 1x worek Rower, kajak czysto rekreacyjnie, trzeba coś robić, żeby się nie zanudzić. Kajak 2x1,5h Rower 2/3x1h Przejdźmy teraz do ważniejszej kwestii : Siłownia 4x w tygodniu z [...]

[...] idzie i nie ma sensu tego niszczyć ) W niedziele ( Myślę po jednej porcji ale tutaj wolałbym się Was poradzić ) Przedstawię teraz mój trening: Poniedziałek - Boks (Bieg, 3x worek, 2x skakanka, Tarcze, Walka z cieniem i parterówka Wtorek - Siłownia ( klatka, biceps, triceps ) + Troszkę boksu na rozluźnienie (Szybkościówki, skakaneczka itd) Środa [...]