worek

PHILIP NIE CWICZ W BOKSU W DOMU SAM,PONIEWAZ POPEŁNIASZ NAPEWNO BŁEDY I JE UTRWALASZ PÓZNIEJ BEDZIE CI CIEŻKO POZBYC SIE TYCH ZŁYCH NAWYKÓW.ZAPISZ SIE DO KLUBU PONIEWAZ BOKS TO NIE TYLKO UDEZANIE W WOREK.SA TRENINGI NA SZYBKOSĆ, WYTRZYMAŁOSC I NA SIŁE.A POZATYM W BOKSIE NAJWAŻNIEJSZE SĄ NOGI.NA BOKSIE NAPEWNO NAUCZYSZ SIE DOBRZE WALCZYC NO ALE [...]

Żeby nie uszkodzić nadgarstków należy nie bić w worek Przecież to logiczne Wiesz jaka siła działa na nadgarstek kiedy uderzasz?

Ile razy bić w worek by nie popsuć? WCALE! Nie umiesz bić, więc bolą Cię nadgarstki. A bić się nauczysz w klubie.

Jeśli masz problemy ze stawami (nadgarstki) to nie wymuszaj na nich nic. Jak Cię nauczą bić w worek to wtedy bij. Na razie szlifuj technikę. Jak pisałeś jesteś po pierwszy treningu. Ucz się a powoli dojdziesz do wszystkiego, nie ma co się śpieszyć. A jak już tak na upartego będziesz bić to na bolące stawy polecam kompres żelowy na zimno odrazu po [...]

Fizykę i biologię miałeś? Mam wrażenie, że nikt mnie tutaj nie słucha. Jeśli siłownia jest Twoim priorytetem to do złego działu napisałeś, tutaj zajmujemy się uderzaniem w worek bez robienia sobie krzywdy. Przenoszę do odpowiedniego działu, niech Ci pakerzy podpowiedzą.

ja czasem siedze nawet 3 godziny na siłowni. Robie np. klatke potem biceps, brzuszki, troszke powale w worek i na końcu z 40 minut rowerka. Jeśli czujesz się na siłach, to ćwicz ile masz ochote (napewno polepszy się tobie sylwetka), oczywiście potem dobrze odpocznij i zjedz coś pożywnego ;)

Będzie nas 3-4. Mam tak kumplami rzucać? %-) A tak na poważnie to z czego mogę wykonać taki wór, piach i gdzie zakupię taki solidny worek? Co Ci wiadome na temat basenu, to prawda, że spowalnia? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-03-04 21:56:24

Bierz jakiś prosty programik , z podstawami i trenuj w czym problem ? Ogarnij sobie jakąś belkę jako sztangę , worek itd ... i trenujcie według swoich fantazji i możliwości . Jesteście młodzi , nie musicie się poddawać rygorom treningowym . w czym mogę ci pomóc ?

[...] poprostu 'ciężkie łapy' jak Żelazny Mike inni nie, jak np. Michalczewski (mimo ze jest dobrym bokserem:) Moze to zalezy od budowy ciała, mam na myśli kości, krępi faceci maja zwykle mocniejszy cios.. A pozatym abstrah**ac od tego wszystkiego :) polecam kupic karnecik na worek i znalesc kogos kto pokaze pare technik. (prosty przedni tylni itd:)

trening trening i jeszcze raz trening... setki szybkich uderzeń na worek i się siła wyrobi. ważnym elementem jeśli chodzi o siłę ciosu jest szybkość wykonania no i technika. a to tylko na worku i w praktyce, a nie na silowni. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-04-29 17:12:01

madzia: rybko, dziekuje za worek rad, ale hm... chyba nie jestes w stanie wplynac na moj styl - wprawdzie nie sledze Twoich postow, slonko, ale wierze, ze masz ciekawsze rzeczy do roboty niz analizowanie moich..? :) pozdroo chce przypakowac!

[...] ktory jutro juz odpuszcze no i wlasnie teraz doradzcie czy od razu przejsc na 25 t3 ed (tyle chce ciagnac przez mase) czy schodzic powoli dodajac ww(bedzie to od razu 1 worek ryzu wiecej a potem powolutku w gore ww i tluszcze)? i kiedy podbic testa z dawki minimalnej do tej masowej i kiedy najlepiej dorzucic mete? nie chce jej zmarnowac jak [...]

ja proponuje: pójdz na budowe i za**b im worek wapna. bedziesz mialdo konca zycia czyli tak 3 dni

niechce zakladac 4 tematow zeby mi ktos odpowiedzial na krotkie pytania jezeli chodzi o trenowanie to nie trenuje w zzadnym klubie chodzi mi tylko oto jak udezac w worek i jak cwiczyc na worku zeby stracic jak najwiecej tkanki tluszczowej

mc logan: mialem ten sam problem, moim zdaniem jest jedna dobra metoda "klin klinem" wal w ten pieprzony worek tak czesto jak sie da, tylko musisz byc skupiony i swiadomy tego co robisz nie wal na odlew- po jakims czasie nie bedziesz mial klopotow moro

heheh tylko uwzaj bo refleksowki oddaja :D Ale co ma ci dac ten worek konkretnie ?

Jeśli refleks rozumiesz jako czas reakcji to worek raczej nie od tego bo jego ruchy są powolne i raczej łatwe do przewidzenia ;-) Ale jak już to na worku z reguły ćwiczy się najczęściej tak: - ćwiczysz w rundach czyli 2(3) minuty ćwiczeń, minuta przerwy (zresztą w boksie sporo ćwiczeń jest podporządkowanym rundom - np. bieg bokserski, skakanka) - [...]

Paablo jeśli Rickson zawalczy z kimś lepszym niż Takada, to masz u mnie worek sogów... A poza tym dalej czekam na link, który mi obiecałeś... You are not a Warrior, You are a Beginner!!

Za wyciskanie zza karku daj np. wyciskanie sztangielek siedząc. Początek dałbym tak: A: Przysiad Wiosłowanie + reszta B: RDL Drązek + reszta masz dodać klate/barki/ bic do A, tric do B. A masz technike aby uderzac w worek ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-06 22:06:48

Zapewne chodzi ci o ciężki worek taki 60kg a manekin bob wazy ponad 140kg po wypełnieniu podstawy piaskiem wiec raczej nie pofrunie co zresztą widać na filmiku do którego dałem link