worek

Heheh ide tez na worek ja hetero

[...] cos tam jeszcze pasuje ze spodni, bo uda chyba nic nie spadly tylko w pasie trzeba dobrze sie zacisnac paskiem %-) bluzy wisza, z tym ze na barkach sa w sam raz a pas jak worek od ziemniakow teraz juz nic nie pasuje kupione w normalnych sklepach, wczesniej mialem kilka sklepow w ktorych mozna bylo dobrac cos do budowy koxa, teraz juz bez [...]

Postaram się, aby nie upadł. Korzystając z chwili wolnego czasu ułożyłem plan treningowy na jutro. Rano =Trening biegowy 60 sekund truchtu + 50 sekund walka z cieniem + 10 sekund sprint - całość x5 oczywiście bez przerw. =Trening obwodowy na kark i brzuch -Szrugsy z obciążeniem -Broda do szyi w leżeniu -Zginanie do boku w leżeniu -Unoszenie nóg [...]

Ale nawet ten worek czasami to za mało:))

[...] tak tylko powiedziałem bo to y juz bylo przegiecie silke mam w chacie.sprzet własnej roboty: mam 2 ławki pozime, skosna, maszyne do brzuszków(nie wiem jak to nazwac), 3 sztangi proste, 1 łamana, pare hantelków, worek, wyciag, ok. 110kg obciazenia, i jeszcze jedna maszyne na której cwicze plecy Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-05-03 01:28:42

za ile taki worek tylko nie sciemiac, w detalu za 15kg

co chcesz kiler worek kartofli dobry gainer

u mie tez puchli. na treningu co chwila do kibla bo sraka po tym była. ale jak opjerdolił taki worek 25 kg to jak po fest cyklu wyglądał. tam chyba jakies anaboliki ładują

Ok, super dzieki, tylko mam nadzieje ze nie bede mega plaski, woda i sol w sobote chyba musi byc zeby nabilo miecho ? Myslisz worek ryzu piatek wieczorem z diabetostrong i paczka wafli ze 80g masla jakos tez z diabeto w czwartek styka ? I jak planujesz teraz mase ? :) dalej fat wysoko ?

[...] silny, w szczegolnosci jak na swoja wage. Jestem dosc szybki i zwinny. Aktualnie trenuje w domowych warunkach, choc trening to raczej moje obowiazki domowe ;) Ostatnio kupilem worek treningowy, wiec moge cwiczyc i teraz - w zimie, a nie tylko w wiosne, lato i jesien na dzialce. Ale zbaczam z tematu ;> Jaka sztuke walki wybrac, co polecacie ?

No wlasnie czytalem, zeby sie nie brac za worek bez wczesniejszego nadzoru trenera. Cos, najbardziej lubie zapasy, ale bardziej sie widze w MMA. I zle zadalem wczesniej pytanie, chodzilo mi raczej do jakiej dziedziny sztuk walki z tego opisu mam predyspozycje, bo do jednej sztuki wazniejsze to, do innej tamto. + chcialem isc z kolega. I ja mysle, [...]

ja zawsze w okolicach treningu polykam koktail w ksztalcie banan+kefir/jogurt naturalny+miod. Chociaz imo moim zdaniem poledwica wolowa+worek ryzu to najlepsze rozwiazanie, jedyny minus cena... edit: nie popatrzylem na date.... Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2007-02-24 13:55:21

PONIEDZIALEK: ** Klatka piersiowa + Triceps # Lawka prosto 12, 10, 8, 6 # Hantle skos 10, 10, 8, 8 # Rozpietki 15, 15, 12, 12 # Lawka wasko docisk 8, 8, 6 # Francuz lezac 10, 10, 8 # Prostowanie z drazkiem podchwytem 15, 12, 12 ** Aeroby WTOREK: ** Interwaly ** Brzuch SRODA: ** Plecy + Biceps # Martwy ciag 8, 8, 8, 8 # Wioslowanie sztanga 12, 12, [...]

[...] 130 bpm + interwały 4x3min/1min marszu Siłowy: FBW kettlebell 1h Fajnie ze ruszyło ale chyba za bardzo, ale z drugiej strony jestem pewny ze połowa z tego to woda, Mam nadzieje ze dzis zrobię jeszcze lajtowy bieg i worek w domu, plan to przetrenować sie lekko do wtorku żeby w trakcie przymusowej przerwy sroda-piatek zaszła superkompensacja.

[...] z nia ona doradzi ci jak z silowym, jak z aerobami, rozwieje watpliwosci jesli chodzi o posilki w wydaniu "kobiecym" itd. jak wiadomo nie zawsze musisz jesc worek ryzu z miechem po treningu o 22ej bo jestes delikatna kobieta troche odbiegam od tematu. dieta na zero, silowy, aeroby/hiit, konsultacje z obliques i fachowcami z tego [...]

idziesz na targ kupujesz worek marchwii, brokuly, salate, rukole, szczypior, pietruszke, papryki i wszelkie inne zdrowe warzywa - najlepsze zrodla witamin.

To praktycznie te same kalorie, z ta roznica ze bedziesz 10x bardziej glodny przez ten worek ryzu, ja bym nie wytrzymal wiec jak dla mnie pomysl kiepski, ale czy Ty wytrwasz to ja nie wiem, nie zaszkodzi sprobowac pare dni, zawsze bedziesz mogl dodac. Co do trenigu 14-15 to luzno, bez problemu a energi pewnie bedzie wiecej niz jakbys byl [...]

rakhu trochę daleko mam Maciek jeśli prawko zrobie to będę jeżdził z kumplami moze, taniej wyjdzie, a ze 2 razy w tygodniu można się pona******lac + do tego worek w domu orson zapasy dla mnie ok jakoś mnie interesowały zawsze wrong Jurek dzięki za info, musze teraz poszukać gdzieś tych śledzi kiedyś miałem łososia za darmochę ale się skończyło [...]

[...] rano przed i po treningu 5g Omega 3 rano 2 kapsy i d potreningowego 1 Białko do szejków Witaminy Od siebie: Koorwa wszyscy mnie wkurviają a nie ma komu wy***ac Musze worek zawiesić i się wyżyć Micha ok, trening git ide zaraz lekcje odrobić Demolub tak jestem takim przehooyem nie no literówka zwykła co do rozpiski to 16kg na jedną [...]

[...] ze brak asekuracji w siadach. Zapas 10-15kg IMO był, tyle ze wolałem nieryzykować. Chodzone wykroki to nowość. Spoko ćwiczenie. W domu kiedys przed chałupą sie zrobi, tylko worek potrzebny Emotikon smile A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków 60/80/90/105/115/125 B. Suwnica 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; bardzo [...]