worek

po kontuxzji około miesiąca będę robił act aerobowe (minimalne przerwy między stacjami, po treningu lekkie aeroby - worek/skakanka/trucht) dieta: coś na kształt bilansu, nie liczę dokładnie, ale białko na poziomie 2g, tłuszcze 1-1,5g, ww tylko lub głównie przed i po treningu. Te wegle to zazwyczaj ok 100g ryżu z musem jabłkowym (sporadycznie [...]

Witam was wszystkich serdecznie mam wielką prośbę do was otóż zakupiłem worek bokserski i drążek chcę trenować w domowym zaciszu głównie chodzi mi o zwiększenie wytrzymałości i siły znalazłem na internecie dosyć dobre wg mnie plany na ćwiczenia pompek, podciągania na drążku, brzuszków, przysiadów, biegania jednak mam problem z ułożeniem tego [...]

[...] druga tego i siedzenia,a 3 to klasyk na brzuch z dwoma zaczepami dla nog i regulacją, 1 sztanga łamana, jedna prosta, 4 hantle, kratownica, uchwyty do pompek, drążek, worek 20 kilogramowy i rękawice- (tak na rozgrzewkę przed treningiem)ekspander na 5 gum, stojak na gryfy i talerze, rękawice, gruszka, stojaki.. jeśli chodzi o talerze to 4 [...]

[...] 15 min na siłowni(ławeczka, 30 brzuszkow rano wieczor) 12:00 - cwiczenia 6 weidera 14:00 - obiad 2 kromki chleba pszennego z jajkiem. 16:00 - siłownia (gryf łamany 5min i worek 10minut) 17:00 - 30 brzuszków 19:00 - 2 kromki z jajkiem i pomidorem. 20:00 - 25 brzuszków Ile schudne stosujac regularnie taką "diete"? w 50 dni? Jakieś poprawki [...]

[...] 191 cm waga 78 kg jestem na redukcji diete mam, trening robiłem taki normalny, ale ostatnio polecono mi Crossfit i chciałbym sie na to przerzucić, więc jeśli ktoś miałby chęci prosiłbym o przykładową rozpiskę, do dyspozycji mam hantle, drążek, ławke i worek treningowy Do tego 3x w tyg piłka nożna i 2x rower na czczo Z góry dziękuje za pomoc ;)

[...] i przez zimę chce poprawić wygląd i zacząć sportowy tryb życia. Mam sporo pytań z rożnych dziedzin ( dieta, system ćwiczeń, obliczanie kalorii, bieganie, sprzęt do ćwiczeń, worek bokserski ). Zastanawiam się czy jest na tym forum, możliwość stworzenia bloga w którym miał bym możliwość profesjonalnego uzupełnienia wiedzy ( sprawdzany dział przez [...]

[...] Czy moglibyście mi podać jakiekolwiek ćwiczenia, abym mógł sobie poćwiczyć :) Wiem że sie nie naucze wszystkiego sam dokładnie, ale warto spróbować :). Jestem wyposażony w worek ^^. Gdybyście mi powiedzieli co mam robić byłbym bardzo wdzięczny :). Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i serdecznie pozdrawiam :) Zmieniony przez - Anatorn w [...]

[...] jestem nowy na forum. Ostatnio doszedłem do wniosku, że muszę zacząć trenować. Myślałem nad siłownią i jakąś sztuką walki. Wybrałem KICK-BOXING. Chcę trenować sam. Zakupiłem worek treningowy (duży), rękawice itp. Chciałbym, aby ktoś, kto się na tym zna ułożył mi jakiś plan treningowy. Trenować mogę zawsze, nie robi mi różnicy w jakie dni. Z góry [...]

Witam ocenicie mi dietę na masę , dopiero zacznę chodzić na siłownie , ogólnie chce zmienić swój wygląd , bo wyglądam jak worek kości :/. Ogólnie zacznę chodzić od stycznia , a dietę zacznę stosować od poniedziałku , planuję kupić też Gainer , Białko i Carbo jakie polecacie , tylko w niskiej cenie niestety nie posiadam dużo pieniążków. Ważę 54kg [...]

[...] radę- mieszkam w małej miejscowości i nie bardzo lubie ćwiczyc na "lokalnej" siłce dlatego własnym sumptem organizuje sobie siłkę w piwnicy. Jest ławeczka i trochę żelastwa, worek, ławeczna na brzuszki i drążek pod sufite. Pytanie moje jest takie czy można na domowym sprzecie dojśc do dobrej formy i wyglądu? Czy mała ilosc sprzętu nie przekresla [...]

[...] 173 niby jest ok ale poziom mojej tkanki tłuszczowej to aż 23%! Chciałbym to zrzucić , nadmienie ,że codziennie robię pomki jak też a6w, jeżdzę ok 20km dziennie na rowerze i planuje do tego dołożyć skakankę i worek treningowy. Moglibyście mi polecić jakąś diete albo zestaw ćwiczeń dzięki któremu zrzuciłbym zbędny tłuszcz? Proszę bardzo o pomoc.

[...] ktoś stworzyć go dla mnie mam na myśli także różne ćwiczenia które nie wymagają sprzętu i głównie zależy mi na sile i masię,a co do mojego arsenału to posiadam drążek,hantelkę(14kg),worek bokserski,hantelki bokserskie(0,5kg dobre na rozgrzewkę)...z góry wielkie dzięki za pomoc ! Pozdrawiam Zmieniony przez - Krachu666 w dniu 2011-07-16 12:40:53

Cześć, prosze o plan treningowy na rzeźce. bez odzywek bez diety. Mam 15 lat z góry dzieki ;}%) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 7 miesc Uprawiane inne sporty: Worek, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): płaska, modlitewnik, skos [...]

LIKWIDACJA DOMOWEJ SIŁOWNI ! Cześć do sprzedania mam, trochę sprzętu ze względu że przeprowadzam się za granice i muszę się tego pozbyć do końca tygodnia oferty kierować na gadu gadu. - Ławeczka płaska wraz ze skosem, górnym. - Modlitewnik - 170 kg obciążenia firmy THORN 10x5,25x2,5x10,8x2,5 - Skakanka + Worek bokserski - ławeczka do brzuszków - [...]

Witam mam do sprzedania korki (wkręty) adidas +P Absolute. rozmiar EU:42 korki używane ok. 2 miesiące tylko na treningach. Korki zostały zakupione zagranicą. Oprócz korków są jeszcze zapasowe wkładki, kluczyk do wkrętów i worek adidasa. Real foto dodam później, ponieważ na chwile obecną nie posiadam aparatu.

[...] Mam sztangielki samozj**** 9 kg Sztange która waży 20 kg ale moge do niej podczepić i będzie więcej ważyła Mniejsza sztanga taka na plecy 15 kg ale moge tez podczepić/ drążek drabinke zrobiłem worek bokserski Co wy o tym sądzićie?? Siłowni nie ma u mnie w wiosce a najbliższa jest ok 20 km Oto dane wzrost: 188 waga:76kg Prosze o odpowiedż

[...] Zaczynam od zera. Wczesniej cwiczylem niewiele. Nam 16 lat. Dostep do silowni od poniedzialku do czwartku. Jest tam jakis atlas, hantle i chyba nie ma sztangi. Jest tez worek bokserski (duzy). Czy moglby mi ktos pomoc dobrze ropzplanowac plan cwiczen? Moim celem jest poprawienie, sily, szcegolnie wyciskania na klatke. Najpierw mysle, ze [...]

[...] żadnego nie mogłem znaleść. Także do rzeczy. Mam 17 lat dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Otóż nie dawno zrobiłem sobie ławeczkę mam gryf prosty trochę ciężarów, worek bokserski i hantelki.I właśnie chciałbym poprosić aby ktoś uprzejmy ułożył mi plan ćwiczeń na cały tydzień i może jakąś dietę bo słyszałem że to bardzo ważne. Gdyż tak [...]

Witam nie wiem co się stało, ponieważ w marcu przez swoją głupotę kopałem nogą z obciążeniem w worek ,bez rozgrzewki i rozciągania.Gdy następnego dnia się obudziłem, poczułem potworny ból w udzie.Ból był tak silny że noga bolała mnie nawet, kiedy chodziłem.Żeby się wyleczyć odpuściłem sobie przez 1,5miesiąca wszystkie ćwiczenia [...]

[...] w RZEŹBA. Czy taki rozkład będzie dobry?: Pon - Siłownia + aeroby Wt - Interwały Śr - Siłownia + aeroby Czw - Interwały Pt - Siłownia + aeroby Sob - Tutaj aeroby w formie worek + skakanka mogą być? Niedz - Off lub: Pon - Siłownia Wt - Interwały Śr - Siłownia Czw - Interwały Pt - Siłownia Sob - Aeroby jakąś godzinkę. Niedz - Off Z góry dzięki [...]