worek

[...] się orientować we własnych preferencjach, to klaruje mi się w głowie zarys cyklu: trening siłowy (klasyczne dźwiganie) - trening wytrzymałość/szybkość/zwinność (kettle, worek bułgarski, crossfit) - trening lekkoatletyczny (biegi, interwały, nordic walking) Oczywiście każdy cykl z elementami pozostałych. Dziękuję za te "merytoryczne posty". [...]

I już jestem. Film mam, ale zdrowia żeby go jeszcze dzisiaj obrobić to już chyba nie. Miałem wyjazd służbowy i wiedziałem, że będę jechał przez ładny las. No to wrzuciłem worek do bagażnika i w drodze powrotnej zatrzymałem się na znanym sobie, leśnym parkingu. Zrobiłem 4 miniobwody: swing - przysiad - halo swing (moje ulubione ćwiczenie) - [...]

te Twoje p***rygałki to też maszyny izolują twoj instynk mozg wzrok Chunga, wydaje mi się że najbardziej wyizolowany mózg w jednym kierunku (masa, sztanga) to masz Ty :-D. DOKŁADNIE! I TAK POZOSTANIE Z MASĄ TYLKO NIE TRAFIŁES JUZ JEJ NIE ROBIE OD KILKU SEZONOW HE HE,BYŁY NAWET MIESIĄCE TYPOWE POD WYTRZYMAŁOŚĆ.jEST ROWER ,WOREK [...]

[...] różnych ćwiczeń. A może GS? To jeszcze inna bajka :) Jak pisał MaGor - można się zajechać 16 :) http://www.youtube.com/playlist?list=PLGPRGA-l-J_stesk6XBBVRTiR3jkWDZUC - worek kompleksów. http://www.mikemahler.com/online-library/articles/kettlebell-training/kettlebell-training-articles.html Może Mike Mahler Ci naświetli opcję siłową. [...]

No. Jak mnie jutro natura obudzi około 5-6, to biegam. Jak nie to śpię i wieczorem urządzę jakiś spokojny trucht. Już to widzę. Zwłaszcza, że zmieniłem program biegów na drabinę a'la kettlebells. 1:30 rozruch - 20s sprint - 30s trucht/spacer - 30s - sprint - 30s trucht/spacer - 45s sprint - i tak X razy + 1:30 wygaszenia. Czas całości wciąż 23:30. [...]

Wyglądam przez okno i czuję się jak w ukrytej kamerze. Dziwne. Nie wieje prawie w ogóle, świeci słońce i krajobraz zaprasza do biegania. Już bym pobiegł, ale mam syna u siebie i o 13:00 mam z nim iść do kościoła na jakieś nauki przedkomunijne (co też jeszcze ten zakon bezżennych facetów w czerni wymyśli?) Podobno to ważne (żeby podpisać listę) i [...]

[...] Jak się nie uda, to powalczę z 28 kg na "4". Zajawka w telewizji przed chwilą była. Juro o 12:55 ma być na TVN Turbo jakiś program o gadżetach i podobno ma być przedstawiony worek bułgarski (syn mnie zaalarmował - cieszę się, że identyfikuje takie przedmioty :-) ) Ogólnie muszę z tej soboty wyciągnąć maksimum relaksu i spokoju żeby jutro [...]

[...] 3 x 10 - Brzuch: 3 ćwiczenia po 4 serie po 25 powtórzeń Aeroby: - bieganie na świeżym (dzisiaj 3 km, ale mam zamiar biegać 5 i więcej) Trening B Rozgrzewka jw. (ciężki worek - mniej powtórzeń) Kettlebell - Swing dwoma kettlebell - 20 powtórzeń - Zarzut dwóch czajników z ziemi - 20 powtórzeń - Przysiad z wyciśnięciem 2KB - 12 powtórzeń [...]

Potęga... a nie lepiej byłoby wypełnić zwykły duży worek mniejszymi woreczkami z jakimś piaskiem - powiedzmy 1kg?? Mógłbyś regulować wagę i łapać go "za szmaty".

Potęga... a nie lepiej byłoby wypełnić zwykły duży worek mniejszymi woreczkami z jakimś piaskiem - powiedzmy 1kg?? Mógłbyś regulować wagę i łapać go "za szmaty". On jest wypełniony mniejszymi workami foliowymi, które są włożone do większych worków z tkaniny. Chodzi o to żeby wór nie zaczął sypać. Wczorajsze doświadczenia wprawiły mnie w rozterkę. [...]

[...] bardziej czytelne... Dawaj zakładaj dziennik Standardowo po Treningach danej partii robię masaże mokrym ręcznikiem do mycia na dłoni (nie wiem czy też takie posiadacie, wyglądają jak worek dopasowany na dłoń, dobry też do okładów z lodem) tych partii, raz gorąca, raz zimną z 2 razy... Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-04 18:00:53

[...] chyba sobie pozwole na trening w klubie. /SFD/Images/2015/12/31/2f90b172250544c3b2e475b8700caa51.jpg 10 min rozgrzewki + 3x10 min interwaly (30sec/30sec) bieg w miejscu i worek bokserski. 5 min przerwy miedzy "dziesiatkami" /SFD/Images/2015/12/31/e3c6f424b3a544c1b221215c34d0a2a4.jpg DIeta jeszcze slabo trzymana . tymbardziej ze dzis mam [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ac51e68d4b64c3088a5231ed947c548.png 06.11.2012 Dzień Treningowy TRENING obiecany test Coopera.....2905m Obwody -bieg bokserski 1m -skoki obunóż przez worek -podciąganie na linie ciężaru ciała -pajacyki z gryfem -skręty tułowia z talerzem 15kg Wszystkie ćwiczenia po 1 min bez przerw między nimi 3 obwody 3 min przerwy między [...]

[...] 14stej, to jesz sobie wale z dżemem lub masłem. Czemu? masło dostarcza kcal, masuje do wafli %-) syci, tłuszcze sycą. Jak na ładowaniu jadłem 15-16worków ryżu kiedyś, czyli worek co godzine. Bez tłuszczu bez białka i bez błonnika to cięzko mi z głodu było ta godz wytrzymać. Wafle z dżemem czy miodem też by trzeba było zdrowo jeść żeby nasycić. [...]

[...] doszły w plecach i ramionach i ledwo żyję%-)ale dam z siebie wszystko. No i ciągle głodna jestem,nawet o 4rano mnie dziś obudziło burczenie w brzuchu i głód|-)jestem jak worek bez dna%-) Micha na dziś: Warzywa:pomidory,cebula,kalafior,por,pieczarki,mix sałat napoje: woda,kawa z cynamonem i śmietanką [...]

no no widac poprawe ale widze ze jedna czesc ciała jest wieksza od drugiej tzn prawa jest wieksza a lewa mniejsza patrz szer. barkow a siłka fajny klimat worek jest?

Siłka ma klimat i to zajobisty Worek jest i mozna go zaczepic na bialym haku (patrz pierwsza fotka z silki) tyle ze akorat teraz nie wisial a co do plecow to lekarz mi powidziala ze mam zdecydowanie bardziej umiesniona lewą czesc pleców, wiec nie wiem heh

[...] na maszynie - 3 serie po 10 ruchow brzuch do oporu lawka skosna, drazek podciaganie kolan, podnoszenie wyprostowanych nog, skrety itp, plus rowerek 10-20 min, czasem worek lydek ostatnio nie robie, bede musial zaczac je znow robic.. ŚRODA - Plecy drazek (szeroko) - 10 podciagniec, 10 podciagniec z obciazeniem 10kg /2serie, 10 podciagniec [...]

[...] ;-) Rafał miał jakieś problemy w drodze, zresztą wszystko jedno, ważne że będzie worek medali dla PL :) patrząc na te zawody to chyba jakaś lipa z nagłośnieniem była lub komunikaty niejasne, bo zawodnicy czasami jakby nie słyszeli jaka poza ma iść [...]

[...] z Poznania -bedzie ostro i wesoło-oczywiście i zdjęcia i filmy w ilości do znudzenia :) Będzie też Poznański Arnold,czyli Olek :) A dla Dawida specjalnie przetestowałem worek bokserski w Fit For Free a tak przy okazji pomyślałem-a może by tak spróbować w MMA ? :) /SFD/2018/10/29/f459090fcdad4613ab67c4116d881948.jpg [...]