Balduran / Dziennik - Siła, masa

Poszedłem przyrzadzic sobie rybke z oliwą

smazonąąąąąąa ???????????

Gotowanąąąą

przez swieta wejdz na jakis Low Carb w czasie odpoczynku od treningu

najlepiej jak juz bedziesz po "5tkach"

aha

turkish get up co dwa dni

w pozostale dni worek, kolana i lokcie

wyobraz se jak bijesz %%%%^%^%^% jesli to ma pomoc

low carb

ja bym pewnie strasznie na tym wychudł

Coś wymyśle

wyobraz se jak bijesz %%%%^%^%^% jesli to ma pomoc

Pierw msuze sobie wyobrazić co %%%%^%^%^% ma symbolizowac

Robie wypiche z 5AI

5AI

Czas treningu:80min


1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS

45kg*5
55kg*5
65kg*5
75kg*5
85kg*5
95kg*5
105kg*2(ost.110kg*3 krotszy zakres)

2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK

30kg*5
35kg*5
40kg*5
45kg*5
50kg*5
55kg*5
60kg*5
65kg*5(ost.62,5kg*5)

3. MŁOTKI + CZACHOŁAMACZE

5kg*5
7kg*5
10kg*5
12kg*5
15kg*5
17kg*5/2

1. Przez przerwe świąteczna musze dorobić ograniczniki, bo faktycznie keidys mogłbym zaliczyc deada
2. Ciezko ale wy*******iłem
3. Ostatnia seria dla tricka juz za duze ciezarki niestety

Mam po jednym filmie z dociskania i podrzutu, ładuje

Załadowałem tylko dociskanie, podrzutudzis nie wrzuce - net ledwo zipie





Ale udało mi sie wrzucic o takei se foto












Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-12-20 20:45:01

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-12-20 20:53:09

Już myślałem, że nie doczekam się tych ud.

Przeczytałem dziś cały dziennik od początku do końca.
Ile tygodni ty już ćwiczysz bez przerwy? Ja jestem dopiero po 5 tygodniach planu wodyna.

Będę dalej śledził i uczył się.
Zapraszam do mnie. W sumie to nie ma w moim blogu nic ciekawego, w wakacje ciekawsze wypiski dawałem, ale możesz sobie poczytać jak sobię radzę z ciężarami.

Hmm no cwicze pewnie tak ze 3.5 miesiąca, więc przerwa sie należy

Wpadne do bloga, poczytam w wolnych chwilach (co ja mowie, przeciez są swięta )