Jakie ćwiczenia na siłowni do SW

Jak ktoś może rozpisać mi trening boksu z siłownią jakie ćwiczenia na siłowni ile powtórzeń ile serii jakie przerwy i w jakie dni.

boksujesz w klubie czy obijasz worek w domu?!

.

W_F Mógłbys wrzucic cykl 2

Ćwiczę w domu i na salce z gościami co mają szkułke bokserska

Szkółke od szkoła

Pzdr.

j/w (wypowiedz w_F)

do tego poczytaj sobie: http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html

witam... od jutra zaczynam treningi muay thai... chodze rowniez 2 razy w tygodniu na basen i przed plywaniem chcialbym pocwiczyc na siłowni... czy moglby mi ktos pomoc i rozpisac plan ktory dobrze wplynie na przyrost masy? pozdrawaim

Po co odswierzasz tematy sprzed 2 lat?
Zato dostaje sie bana.
Potrzebujes zinformacji, to zacznij szukac, czytac, ewentualnie zaloz nowy temat w dziale (zwroc uwage na wyrazy, ktore pogrubilem ).

Kamiru, obawiam się, że tej mani odgrzewania nie wyplenimy
asd3, wydaje mi się, że powinieneś się na coś zdecydować. Bardzo obciążasz organizm pod względem wydolności, a to może przeszkadzać w rozbudowie masy. Przy cyklu masowym albo olałbym basen, albo potraktowałbym go jako strategiczne pluskanie bez wysiłku Jeżeli chodzi o siłownię, powyżej masz niezły plan. Na 2 dni możesz też zastosować HIT ale wtedy będziesz padnięty, a przełożenie jest większe na siłę niż na masę. Osobiście zawsze polecam HST

Tak jest kopt.
Kolego ile masz treningow mt w tygodniu?
Jakie masz warunki fizyczne?
Basen tak jak Ci napisal kopt- czysto jako rozluznienie miesni po silowni, wtedy bedzie to dobry pomysl (nawet 20 min imo by wystarczylo)- kilka kulek nie za szybkim tempem i troche posiedziec w wodzie, jak masz mozliwosc to bicze wodne i do domu.

Co do silki, to wszystko zalezy od tego jaki jest Twoj rozklad treningow, wielkiej masy nie zrobisz, wiec sie na nia nie nastawiaj, duzo jednak bedzie zalezalo od diety.