sergei91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

108

przeczytanych postów

5724

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty boks , mma i inne pierdoły

Ostatnia aktywność 26.04.2018 (07:40)

Data rejestracji 10.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	wrocław zapasy witam mam pytanie do zapaśnikow z wrocka .gdzie we wrocku można trenować zapasy? jaka cena trenigów? nigdy wczesniej nie mialem kontaktu z parterem , trenuje od 2 lat boks chcem uzuplenic parter	7	2006-08-12 14:39
Trening dla początkujących	Mass-Sergei91 i - staż treningowy (systematyczne) * 12 - 24 miesiące ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu full body workout iv - liczba dni treningowych w tygodniu * 3 do	9	2008-02-06 16:41
Odżywki i suplementy	1 cykl kretka siemanmo tak jak w temacie bedzie to moj pierwszy cykl na kreatynie(19lat-rok trenigu) sprawa wyglada tak ze mam 2x200 kap kreatyny olimpu i 300kap tcm olimpu oraz zostalo mi jeszcze okolo 10kg bialka ostrowii mam zamiar zaczac na zwyklym	1	2008-02-12 10:32
Targowisko	buty do boksu sprzedam tanio buty adidasa w bdobrym stanie rozmiar 45	0	2008-01-25 19:22
Piłka Nożna	ŚLĄSK WROCŁAW weszlismy do 2ligi i nikt sie nie spodziewal ze slask bedzie w czolowce teraz trzeba walczyc do konca i wierze ze ekstraklasa bedzie nasza to my kibice slaska za nas cala polska za slask za wks pojdziemy az po zycia kres	18	2005-11-18 10:56
Trening dla zaawansowanych	sprawdz plan pomozesz siemanko na początku chcem napisac ze nie posiadam mozliwosci cwiczenia na profesjonalnej silce z powodu braku w mojej miescince! wraz z ziomkiem urzadzilem sie w piwnicy ,mamy troche sprzetu posiadam: - 2 lawki jedna z modlitewnikiem druga z	1	2007-10-06 19:38
Targowisko	kupie lawke i drazek jak w temacie zakupie lawke do brzuszkow regulowana i drazek mocowany do sciany,rozporowy mnie nie interesuje	1	2007-07-18 11:38
Targowisko	sprzedam buty do boksu jak w temacie sprzedam buty adidasa,dalem za nie ponad 300zl trenowalem w nich nie dlugi czas sa w bardzo dobrym stanie,doznalem kontuzji i nie moge dalej kontynuowac trenigow jak ktos chetny niech pisze dogadamy sie, jak zlapie ziomka zrobie fotki	1	2007-05-10 14:41
Trening dla zaawansowanych	bole w nadgarstkach jak w temacie,w ostatnich trenigach zaprzestalem cwiczyc przedramiona i tak poprzez cwiczenia innych partii miesni co jakis czas bola mnie nadgarstki , denerwuje mnie to bo nie moge na trenigu cwiczyc na 100%. o co kaman panowie?	6	2007-05-03 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	bialko serwatkowe sprawa jest taka, brat pracuje w fabryce wyrobow ciastkarskich i przyniosl do domu troche tego bialka twierdzi ze jest to bialko serwatkowe po sprobowaniu tego bialka okazuje sie jakies slodnie wczesniej szamalem bialko ostrowii nie powiem troche	6	2007-03-29 22:27
Odżywki i suplementy	mono+tcm witam zwracam sie do was o pomoc bo moja wiedza na temat suplementacji jest nie wielka a nie chcial bym popelnic bledu a wiec kupilem od ziomka po duzo tanszej cenie 2 puszki tcm olimpu 300mega capsow w tym ze w jednej jest 280( w sumie 580) plus	5	2006-12-21 22:56
Odżywki i suplementy	jakie suple na siłe trenuje boks ,na silce pakuje ponad rok, trener z ks kazal mi cwiczyc typowo silowo w moim przypadku duzymi ciezarami z mala iloscia powtorzen waga w ktorej walcze 75 kg przy wzroscie 185 odpowiada mi i nie mam zamiaru robic masy zeby przejsc do	5	2006-04-17 14:12
Sztuki Walki	gwardia zaprasza na boks w sobote 11 lutego gwardia wroclaw zaprasza na boks amatorski	2	2006-02-03 19:51
Odżywki i suplementy	boks a odzywka cwicze od pon do piatku w klubie bokserskim chcem sobie kupic kreatyne olimpu mega caps. bez silowni wylacznie trenigi bokserskie bedzie widac jakies efekty na sile wytrzymalosci zdaje sobie sprawe ze bez silowni mase nie zbuduje	2	2005-12-19 12:56
Targowisko	sprzedam discmana(okazja tanio) sprzedam discmana firsta mp3 + sluchawki stero	1	2005-11-26 16:11
Aktualności - Sporty Siłowe	boks a silownia od poniedzialku do piatku chodze na boks do trenigu chcem wlonczyc silke ogolnie iteresuje mnie wyciskanie tylko zastanawiam sie w jakie dni bede cwiczyc(przy jednym trenigu sobotnim mysle ze duzych efektow nie zrobie)i nie wiem jak zabrac sie	12	2005-11-10 23:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - Ocena, Korekta, Dodatkowe Rady.	2012-03-08 17:42
Po siłowni, o siłowni	Sylwester 2010	2010-12-30 20:26
Galeria Zdjęć	190cm żywej masy s. 43, 57	2010-12-26 12:03
Zdrowie i Uroda	ktore jeansy wziac?	2010-11-03 11:44
Trening dla początkujących	Jak długo ćwiczyć?	2008-02-29 17:32
Po siłowni, o siłowni	ile kasy ?	2008-02-25 14:53
Zdrowie i Uroda	Jakie imiona sie wam najbardziej podobają????	2008-02-19 17:31
Sztuki Walki	the contender - muay thai	2008-02-15 00:08
Trening dla początkujących	Mass-Sergei91	2008-02-14 21:10
Trening dla początkujących	Mass-Sergei91	2008-02-14 15:03
Odżywki i suplementy	ankieta"z czym najlepiej brac mono"	2008-02-13 17:07
Trening dla początkujących	Mass-Sergei91	2008-02-11 10:40
Trening dla początkujących	Mass-Sergei91	2008-02-09 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	Prawidłowy wzrost?	2008-02-03 12:48
Aktualności - Sporty Siłowe	PUDZIAN FIGHTER	2008-01-07 20:38
Sztuki Walki	Ćwiczenia na poprawe szybkości i siły ciosów!!	2007-12-16 14:07
Piłka Nożna	ŚLĄSK WROCŁAW	2007-12-11 22:31
Baza klubów Sztuk Walki	Gwardia na początek?	2007-12-02 17:57
Sztuki Walki	Ciekawe...	2007-11-30 07:54
Baza klubów Sztuk Walki	Gwardia na początek?	2007-11-29 21:46
Informator DOLNOŚLĄSKI	U b r a n i a ! ! !	2007-11-03 09:42
Sztuki Walki	Rękawice dla niewymiarowego chłopca :)	2007-11-03 09:26
Sztuki Walki	Kombinacje Bokserskie Kickbokserskie+Muay Thai	2007-10-24 17:43
Trening dla zaawansowanych	sprawdz plan pomozesz	2007-10-07 16:32
Baza klubów Sztuk Walki	Boks Wrocek	2007-09-08 23:03
Informator DOLNOŚLĄSKI	KONFRONTACJA SZTUK WALKI 15.09.2007-WROCŁAW	2007-09-01 19:24
Zdrowie i Uroda	L-Arginina ?	2007-08-24 17:39
Targowisko	Nike Shox 44.... za grosze	2007-07-18 11:30
Sztuki Walki	kobieta chce sie bić;)	2007-07-14 18:41
Sztuki Walki	gdzie boks we Wrocku	2007-06-05 20:54