tłuszczyk

1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 73 kg 3 .WZROST:174 cm 4 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 5 .CEL antualnie zrzucam tłuszczyk wiec robie aeroby dlatego celem jest puki co siła/po wycince ponownie celem bedzie masa 6 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono,gainery 7 .WYNIKI SILOWE dawno nie mierzone ponieważ mialem aktualnie przerwe w cwiczeniach

3 lata na silowni 2 cykle po ktorych przytylem 20 kg i przyznam poszlo troche w tluszczyk dlatego teraz wzielm sie za odchudzanie wazylem 90 kg teraz waze 83 i jest dobrze mysle wzrost 180cm dlatego teraz chicalbym cos tylko na sam suchy miesien

To ja bym stawiał na aeroby Jeśli są intensywne to masa może iść ale raczej tłuszczyk W takiej sytuacji bym się nie martwił

to ty sporo musisz jescm ja przy 1 godzinie aeroba dziennie spalam ladnie tluszczyk. Zmniejsz ilosc tluszczy w diecie no i skoro pytasz w dziale doping o rade to wez clen i efedryne :) Zmieniony przez - pizmak5 w dniu 2006-05-20 00:06:35

wlasnei drastyczne obciecie kalorii daje swietne rezultaty przejdz na diete 3-4b 0,5t 0,1ww a efekty bedzies zmial nawet po 2 dniach(woda) ale tluszczyk tez w oczach zniknie sprawdzone - dzialajace

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

Potwierdzam gorala, wizyty na tronie ... wiec jadlem to na noc, nie nie nie podrywalem sie w nocy i na wc tylko do rana wszytko sie normowalo. A co do przybrania masy miesniowej ok ale minus ten tluszczyk :P. Poszukam takich sklepow kolo mleczrani u nas ... jak mozesz to dowiedz sie co ze skladem tego mleka i zawartoscia bialka. no comment

no jak połączysz to z dieta redukcyjna to efekty zapewne też będą ciekawe. I jak zalega Ci tłuszczyk na brzuchu to zajęcia aerobowe polecam naczczo. joł.

Ja teraz na redukcji robię HIITa po śniadanku i przed treningiem siłowym. A potem ProLongatum. Rok temu tak pojechałem, tłuszczyk się stopił a mięśnie, jeśli w jakimś stopniu się sfajczyły, to niezauważalnym. Pzdr

[...] brałem 2 leki żyrtec + Singulair 5. Zawsze miałem troszke nadwagę, ale taką 3-4kg. Bo nie uprawiałem sportów. A te 2 preparaty dodały mi ze 15kg czystej masy tłuszczowej. Wprawdzie nie wyglądam na grubasa, gdyż ubiór wszystko maskuje, ale jak się rozbiore na basenie to znakomicie widać tłuszczyk na brzuszku po boczkach i na klatce piersiowej.

heh, dieta cud:P Ja do swojej sie przygotowywałem i od poniedziałku już zaczynam. Ciekawe czy ze mnie ten tłuszczyk zlizie xD

Tak dobrze nie jest bo wtedy pewnie kazdy by biegal, ale uwazam ze przy suplementach i odpowiednim bieganiu straty moga byc naprawde minimalne. Co do pasa to nic nie daje, Ronnie to madry czlowiek i jak zwykle mial racje. A co do tego ze spadl ci brzuszek to sprawa wyglada nastepujaco: zawsze kiedy zaczynamy cos robic dodatkowego w zakresie [...]

okej....Domer a ty masz jakiś tłuszczyk w pasie ?? czy nic nie masz ? a i np jaka u ciebie jest różnica między biodrami a talią ?? Ciekawi mnie to.... A co do ciebie Michał to ile masz w pasie i ile wazysz ??? Życze ci wytrwałości i powodzenia w dążeniu do celu...Ile już walczysz z tym fatem ?? Ja od stycznia zaczynałem prawidłowo jeść...a [...]

i jak spada tłuszczyk ??? :)

FU - u kobiet to różnie bywa, znam laski, które ważą 45 kilo, a na brzuszku mają tłuszczyk. Znam i cięższe, któe go nie mają - kwestia budowy. Natomiast tendencje do tycia można mieć nawet posiadając kaloryferek - wszystko zależy tylko od tego ile pracy w niego włożymy

od samych ćwiczeń 'na brzuch' tłuszczyk nie pójdzie ;] musisz w to wliczyć dietę no i aeroby... nie da się palić tłuszcz tylko w jednym miejscu... Aeroby (biegi, plywanie, rower...) ... Masz obszerny art Iversona na temat aerobów, poczytaj... Możesz też poszukać info na temat HIIT... ;) Pozdrawiam !

jeżeli masz pojęcie o diecie i treningach i robisz dobre postępy to nie widzę potrzeby wrzucania suplementów chyba wiesz że lepiej zrzucić powoli tłuszczyk żeby mięśnie zbyt nie dostały w kość :)

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj [...]

znam twoj problem bo tez jestem chudzielcem ze swoimi 72 i 190cm ale mi waga nie stoi... 2 tyg i tluszczyk zniknal(bylo go niewiele ale zawsze) a pokazaly sie miesnie a teraz 3 tyg pozniej nawet jakies dodatkowe kg sie pokazaly(czekam na wazenie) a recepta--> dodalem 1000kcal do tego co mi wyszlo z obliczen pijac oliwe z oliwek naprawde pamaga [...]

po treningu pijam koktaile z szybko wchłaniającego się białeczka (np. oimp whey pro matrix). Na rozgrzane mięśnie mam poczucie, że fajnie wchodzi. Myślę wtedy o regeneracji mięśni. Niekiedy odczekuję trochę po treningu aby tłuszczyk się trochę spalił korzystając z tzw. afterburn.