[...] olej rzepakowy. http://i.imgur.com/PPKzOfA.jpg 3. Sałatka z wędzoną piersią z kurczaka o smaku maślanym z płatkami migdałowymi. http://i.imgur.com/RqduJka.jpg 4. Omlet szpinakowo-tuńczykowy z kawałkami wędzonego kurczaka. http://i.imgur.com/khe2hdi.jpg 5. Pankejk owsiany z jabłkiem i jogurtem greckim. Miałem dziś mega ochotę na tuńczyka i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
smakują ci te frytki? jak ja je raz kupiłam to były ohydne, nie dałam rady ich zjeść i wywaliłam, z mrożonek z biedry to wchodzą u mnie tylko warzywa, szpinak i paluszki rybne
to ile ty warzyw jesz dziennie? Mam pytanie co do szpinaku mrożonego - czy taki szpinak parowany będzie też ok? Bo ma dużo wapnia, a ja mam niedobory w diecie i by mi pomogło to.
Witamina D jest odpowiedzialna za wchłanianie wapnia. Z tego co wiem, wapń najlepiej wchłania się z produktów mlecznych, ze względu na laktozę. Szpinak zawiera szczawiany, które utrudniają wchłanianie wapnia.
[...] boli mnie jeszcze trochę ta noga. Po rolce jest znaczna różnica, tylko czemu to takie nudne. MISKA -placki kokosowo-jaglane, kiwi, kawałek banana, granat -2x: rozbratel mielony, basmati, masło klarowane (+cebula, ogórek, świeży szpinak, czarnuszka) -chleb bg, 3jajka na miękko, masło /SFD/Images/2016/4/13/d8c60f1ff2b94fa29dbf852a02798d99.jpg
[...] w zeszłym roku kibicowałam o kulach %-) MISKA: -omlet jaglany, banan, truskawki, granat, brazylijskie -3xudka kurczak, boczek wędzony, kasza gryczana, oliwa, oliwki czarne (+szpinak, pekińska, ogórek, rzodkiewki) *************************** 17.04.2016 Rolowanko 15minut. Jedyny plus ostatnich problemów z dosypianiem to regularne rolowanie i dziś [...]
[...] rolowania i rozciągania, zaczynam się przyzwyczajać ;) MISKA -placki koko-jaglane, banan, kiwi, nerkowce -3xkurczak pierś, jajka, basmati+komosa ryżowa, smalec gęsi (+szpinak, ogórek) Zapomniałam dolać oliwy do pudeł, ale i tak bolał mnie żołądek(chyba przez leki), więc nie zjadłam wszystkiego. [...]
[...] - Posiłki powinny się składać z mięsa lub ryb oraz niektórych warzyw. Wszystko powinno być nieprzetworzone i pochodzić z farm organicznych. Dużo zieleniny: brokuły, szpinak, rukola. Rezygnujemy z węglowodanów w postaci zbóż i ziemniaków. Dodatkową energię możemy czerpać z nasion (słonecznik, dynia) czy orzechów (włoskich, brazylijskich, [...]
ja tam nie jestem specjalistą w diecie ale jeśli chodzi o warzywa to głównie zielone ( szparagi, sałata, brokuł, ogórek, szpinak) dieta wygląda ok choć nie wiem czy kaloryczność nie za niska jak na 95kg wagi ale skoro obliczenia Ci się zgadzają to będzie ok
[...] kazała wywalić nabiał jak miała te wzdęcia, ale że one bóg wie z czego wynikały i przeszły, a po nabiale nie odnotowuję żadnych problemów gastrycznych, to go przywróciłam... szpinak z serkiem i makaronem %-) Mocca czy ja wiem, czy to takie spadki, ja 3 tygodnie temu byłam strasznie opuchnięta, dlatego może się tak wydawać, że dużo poszło ;-)