szpinak

- biorę szpinak na patelnie razem z czosnkiem, że tak powiem podsmażam i ostawiam do miski, następnie wbijaj jaja i kroje w drobną kostkę papryke ( ostatnio próbowałem i bomba ) i pomidora ( ale nie może być tak część wodnista ) dodaje też szczypiorku, wszystko mieszam no i przyprawy do smaku np. przyprawa do pizzy

A ten szpinak to w jakiej formie ? Ja robie podobnego omleta ale z tunczykiem - na zimno smakuje prawwwie jak pizza ;D

[...] wychodzić przed tymi uniwersyteckimi ale pomyślałem że na śląska mogę mieć przetarcie :) Bo forma jest w miarę ok, wiec siary nie będzie :D Moje dzisiejsze sniadanko. Kura + szpinak + czosnek + pomidor + ogórek. Do tego 15ml oleju lnianego i kawa :) dzisiaj bez cardio na czczo juz :) /SFD/Images/2015/4/8/3fc5fc2f8ce548669fa30edeeca95355.jpg

sorry idzkos dokladnie w 3 tygodnie :)ale dieta dieta co drugi dzien kurczak caly po treningu na noc bulka nadziewana majonezem kielbasa pepperoni cebulka i do tego szpinak jeszcze jakas pizza przed spaniem w sumie po kazdym posilku lulanie 4ro godzinne ale zapodawalem No Xtreme kaizena i gainera z olimpu! " Polak jak chce to potrafi" [...]

bez obrazy panowie i panie jeżeli są obecne ale: "na noc bulka nadziewana majonezem kielbasa pepperoni cebulka i do tego szpinak jeszcze jakas pizza przed spaniem" może ja się nie znam ale na noc powinno się wcinac białko tuńczyk w sosie własnym, biały ser, pierś ! ! ! a nie tłuszcze ? kiełbaska.. :/ nie ma co dieta na + :(

[...] +pomidoe 150g i te ziemniaczki to taki przysmak ze na nastepnym ladowaniu wiecej tego bedzie 20 trening vitargo 15g bialko 25g 22.30 piers 250g+ziemniaczki smazone 200g + szpinak 150g 24.00 150g ser bialy przez caly dzien zjadlem jeszcze z ok 350-400g czeresni b-335- 3,8g/kg t-141- 1,6g/kg ww-537- 6g/kg Kal-4750 ogolnie mam taki apetyt ze tak [...]

[...] 08.00 jajka cale 210g + piers 100g + warzywa 200g pestki 30g dzis kupilem orzechy nerkowca i migdaly ale te nerkowca sa pyszne na szczescie tylko 100g 11.00 karkowka 250g + szpinak 230g 15.00 schab 150g + karkowka 100g + ryz b 25g + mix warzyw 200g 17.45 strasznie mnie ssalo piers 250g + otreby 20g + warzywa mix 230g tu zanim sie doczytalem bo [...]

[...] piers 200g + kasza gryczana 50g + warzywa 200g bcaa8g TRENING vitargo 15g +bcaa 7g AERO bialko 25g 21.00 piers 200g + kasza gryczana 50g + warzywa 200g 23.00 piers 200g + szpinak 230g BTW B-328g - 3,7g/kg T-34g - 0,4gg/kg ww-158g - 1,8g/kg KAL-2270 mimo ze jestem nisko z kal to jakos szlo wytrzymac jednak juz teraz po treningu ssanie jest [...]

[...] 70g + dzem nisko 25g + kakao slodzik amino proste 6 tab TRENING bcaa 10g AERO 45MIN bialko izolat 25g 16.15 piers 180g + kasza gryczana 65g+ warzywa 200g 19.00 piers 200g + szpinak papryka 250g 21.00 wolowina 150g + piers 50g + wazrywa 250g 23.00 piers 180g + warzywa 250g BTW b-325g - 3,7g/kg t-44g - 0,5g/kg ww-170g - 1,9g/kg KAL- 2400 chyba [...]

[...] tyci :) Dzień 62 DNT 80km na rowerze :) Czuję siłownię w nogach i nawet tak strasznie okropnie nie odstawałam. Tylko strasznie. Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: szpinak, brokuł, kalafior, papryka. Micha nieliczona, prawie czysta (poza częścią prowiantu), ale tyci tyci. Dzień 62 DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: fasolka [...]

Dzień 11, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak świeży i na pewno coś tam jeszcze, ale nie pamiętam Suple: vitD3, vitK2, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czytsa, liczona Samopoczucie: zakwasy Lifehack na dziś Do opisywania pojemników z jedzeniem (np mrożonek) dobrze się nadaje taśma malarska - łatwo się zdejmuje i łatwo na [...]

[...] aby pobiegać, co jest na duży plus! Zdecydowanie czuję więcej siły na codzień i zwalam to na barki treningu. Dzień 21, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak, cebula Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: siłka Miska: czysta, liczona Samopoczucie: boli lewa dwójka wciąż Lifehack na dziś ziemniaki gotowane na parze [...]

[...] no... a we środy mam 75g węgli, co to jest, łyżka ryżu? :-> 23.02.2017, tłusty czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: seler naciowy, sałata, papryka, szpinak, cebula Suple: brak Aktywność: tańce Mobilizacje: brak Miska:zrzut + tarta szpinakowa Samopoczucie: domsy na plecach i pośladkach, psychicznie bardzo słabo, wzdęcia [...]

SzSzSzpinak Szpinak %-) Szevc ma z tego dzwonek do Ajfona zrobic. Gawlak bedzie sprzedawal malolatom jak Warszawskie Mopsy \-) Zmieniony przez - warezz w dniu 2015-04-30 10:37:06

Te małe kolorowe to haribo jelly? to fasolki wszystkich smaków %-) Dokładnie wszystkich! Jest mięta i czekolada, ale jest też szpinak, flaki i wątróbka... George mówił, że raz połkną glutowatą

Dzięki pomocy Obli od jutra zaczynam miesięczną męczarnie, w celu pozbycia się wagi (i tłuszczu). Jutro z rana się pomierzę. W związku z moją niedoczynnością tarczycy mam dodatkowe zalecenia: - mieszanka ziołowa wspomagająca pracę tarczycy ( 3 x dziennie) : Ziel rdestu ptasiego (Hb. Polygoni avic.) Owoc dzikiej róży (Fruct. Rosae) Owoc [...]

[...] to jest twa inwencja twórcza. Lubisz jajka to jajecznice czy omleta, jaja z majonezem, śledzik, jakiegoś naleśnika można zrobić z serem białym, czy coś na słono ser feta szpinak, ja np miałem wczoraj 2 naleśniki z mąki ryżowej, feta, żółty i podsmażana cukinia. Ja np na noc nie lubię się najadać. Kiedyś w sklepie sfd był np taki makaron diet [...]

[...] tak jak pisalas dieta 1700: 1: owies, jajka, pomidor 365kcal 2: owies, jajka 350kcal 3: soczewica z, kura, pomidor 255 kcal 4: soczewica z, kura, fasola 270kcal 5: losos, szpinak, oliwa 280kcal i troche soli 6: twarog, pomidor 175kcal i troche soli razem: 1700kcal, 156B, 59T, 147W Zyrafko dzieki, ze we mnie wierzysz Zmieniony przez - agak w [...]

[...] troche lzejszy (tzn bez mc, przysiadow itp) dieta 1700: o occie zapomnialam 1: wol, owies 333kcal 2: jajka, soczewica cz, pomidor 360kcal 3: kura, soczewica cz, rzodkiewka, migdaly 310kcal 4: kura, soczewica cz, rzodkiewka 240kcal 5: losos, szpinak, olej ryzowy 310kcal - posolone 6: twarog, orzechy wl 140kcal razem: 1700kcal, 157B, 59T, 152W

[...] dieta 1900kcal, wysokie wegle: 1: owies, jajka, borowki 460kcal 2: kura, soczewica, ogorek 290kcal 3: pstrag, makaron raz, pieczarki, salata 420kcal 4: kura, olej lniany, szpinak 270kcal - solone, pycha 5: wol, salata 220kcal 6: twarog, indyk, orzechy 220kcal razem: 1880kcal, 198B, 57T, 141W +3xocet, 2xcynk, 2x2xo3 jutro gigaserie na nogi i [...]