spacer

[...] 4-5 treningów w tygodniu - na początek polecałbym raczej wprowadzenie 3 maks 4 - np. 3 razy w tygodniu FBW i uzupełniać go zaplanowaną aktywnością w postaci cardio, np. spacer, rower, basen tak żeby wyrobić zdrowe nawyki i codziennie jednak się poruszać. Te kalorie są zdecydowanie za duże na redukcję, musisz ustalić dokładny plan działania [...]

A może aeroby o niskiej intensywności na czczo? Spacer lub powolna jazda na rowerze itp.? Podobno przy tak niskiej intensywności organizm czerpie energię z tłuszczu. Albo nawet nie na czczo. Ktoś na jakimś anglojęzycznym forum napisał, że z uwagi na powyższe, organizm nie rusza zasobów glikogenu i nie stajesz się głodny (organizm tak jakby "nie [...]

Ćwiczę codziennie: rano i wieczorem, tak jak pisałam: - rano godzinny spacer - 6 weidera - stepper - 30 do 45 minut - motylek na nogi - ok. 20 minut Czasami(2-3 razy) w tygodniu ćwiczę z hantelkami(1,5kg) i biegam 30 minut. A mam jeszcze pytanie odnośnie tłuszczy. Za co one sa odpowiedzialne i w jakim celu muszę zwiększyć ich ilość? :)

DETEKTYW ZAWODOWO jak dla mnie.. Ziki idz na spacer moze jakas niunie spotkasz.. hrhrhrh

spacer buszmena %-) Zmieniony przez - Zielin w dniu 2012-08-28 11:30:18

A co do cwiczenia na bosaka. Lata takiej praktyki spowodowaly ze niezaleznie czy jestem w butach czy bez ,czy trening czy spacer to i tak moje palce sa ciagle podwiniete :) -Takie sa skutki kopania od za mlodych lat... Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

Dziś poniedziałek,niby troszkę mniej boli ale jak wczoraj wybrałem się na dłuższy spacer to wieczorem zaczeło mnie napier...Zadnych dodtkowych obiawów nie przybyło.Dziwi mnie tylko dlaczego przy chodzeniu boli a jak siedze to nie.Jakby to była infekcja to by mnie napieprzalo czy tat czy tak a pozatym opuchlizna by była obrzęk i [...]

[...] oglądanie TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu umiarkowany spacer, niezbyt ciężki trening 1,6 - praca niefizyczna, umiarkowana aktywność oraz trening - tu jest większość ludzi 1,8 - praca fizyczna i trening lub praca niefizyczna i 2 [...]

Wg mnie porażka takie coś lepiej się wybrać na godzinny spacer niż łazić po tym po kilka godzin.

[...] mocno wzrosło mi ciśnienie (145/95). Wiem, że dla wielu to pewnie nic, ale ja nawet na cyklu mam na ogół skurczowe ok. 120, max 130. Boli mnie łeb, oczy chcą wyjść na spacer a ryj robi się czerwony. Wziąłem 12,5 mg exe (wczoraj). Pytanie jest czy i ile brać dalej, bo nie chciałbym przegiąć w drugą stronę? Na razie bierz 12,5mg co 5dni, i [...]

[...] pigule dla cukrzykow ktora objezdza codziennie pacjentow a ktora na mnie polegala ze wszystkim to po kilku miesiacach spadly dawki z 38iu humulin n i 10 humalogu rano i 38 iu humulin n wieczorem i 2x500 mg metforminu praktycznie o polowe. A hypoglikemia prawie nie wystepowala wcale, czasami oslabienia po wysilku jak kapiel czy dlugi spacer itp.

[...] jednoznacznie wytypować. Po cichu każdy liczył na rewelacyjnego w tym sezonie Sławka Toczka. Organizatorzy przygotowali 8 bardzo ciężkich konkurencji. Pierwszą z nich był spacer farmera na czas na dystansie 40 m, z walizkami o wadze 150 kg każda. I już podczas tej konkurencji zanotowano pierwsza niespodziankę. Zwyciężył Norweski Wiking [...]

Spróbuj inne liczności powtórzeń. Możesz założyć większe ciężary i obniżyć liczbe powtórzeń, no i zobaczysz jak reagują na to twoje łydki. Możesz też spróbować spacer ze wspięciami na palce z obciążeniem.

Hmm to cos takiego jak park rozrywki heh:) kazdy szanuje :) bo w lato sie o milion razy lepeij cwiczy niz w silwoni takiej w zamknieciu :) pzoatym do okola czesto ludzie spacerują :) no i heh byly akcje ze paru rzezimieszków tam psuło heh :) ale trzeba było wyjaśnic i wytłumaczyć że panują tam maniery :) a jak się coś popsuje to tak jak mówiłem [...]

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce płaskiej Wyciskanie sztangielek wąsko w leżeniu na ławeczce poziomej Rozpiętki w leżeniu na ławeczce poziomej Przyciąganie się na drążku Przyciąganie jednorącz sztangielki w opadzie tułowia Wyciskanie sztangielek siedząc Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc Francuskie wyprosty sztangielka siedząc [...]

spacer, to nie trening! nie w naszym mniemaniu...

Jeśli coś fajnego polecić na rdzeń to przede wszystkim dead bug, paloff press, plank we wszelakich formach, spacer farmera jednorącz. Oczywiście nie wszystkie na raz tylko po jednym ćwiczeniu na koniec każdego dnia treningowego. To dość dobre ćwiczenia ale muszą być zawsze wykonane poprawnie technicznie bo to jest ważne w trenowaniu rdzenia. Silny [...]

[...] zbytnio one mi nie pomogły:((no może jest troszkę lepiej). Jak znam życie, to swędzi cie tylko w ten dzień, w którym robiłeś kupę(przynajmniej ja tak mam). Spróbuj iść na spacer w dzień, w którym nie oddałeś stolca. A co do tego problemu, to nie ma sie z czego śmiać!!!!!!!!! To jest naprawdę nieprzyjemne. Spróbuj pójść do tego dermatologa. Te [...]

"Spróbuj iść na spacer w dzień, w którym nie oddałeś stolca" hmm w teorii wyglada pieknie, jednak ciezko by to zrobic srając 2-3razy na... dobe

[...] skórę plastrem, założyć buty i maszerować ;-) Najpierw zaległy film z poniedziałku, z "zabawy" na ścieżce zdrowia: https://youtu.be/e0PMYgSGJ8E I wczorajsze. Najpierw spacer z elementmi sprintu - my na nogach, Młody na rowerze %-) Do tego trochę ćwiczeń na ścieżce zdrowia i 10 minut rozciągania na koniec (głownie ćwiczenia do mostka, l-sit [...]