spacer

Jak już wyzej wspomniano to nie ma co polegac na samych wyliczeniach bo wszystko jest zmienne i wystarczy ze w danym dniu bedzie inna aktywnosć , wpadnie spacer dłuższy , aktywnosć seksualna , jakaś inna forma aktywności i juz się zmienia wszystko . Musisz obserwować swoje ciało i pod swoje ciało regulowac kalorie a nie pod wyliczenia . Chyba że [...]

2x trening crossfit 1h od razu po jeszcze 20-30min dobijam poślad lub górę. 1 tening siłowy na górę 1 trening silowy na dół. Obecnie 45min kardio 3x i 1x w tyg dłuższy spacer 1-2h

napewno dobrze sformuowałeś temat ?? przykładem ćwiczeń aerobowcych będą wszystkie ćwiczenia (i nie) które powodują ze osiągasz puls ~55-65% maxymalnego np. bieganie , jazda rowerem , pływanie , szybki spacer i wiele innych

Choc z 2 strony moze byc za zimno na spacer z dziecmi:( teraz sie doczytalem ze sa dwa dziecka:)

[...] przetrenować na przykład proste brzucha i możesz dać plank, a jeśli podstawowa wersja jest za łatwa to dać jakąś progresję na przykład z 3 punktami podporu. W środę masz spacer farmera super ćwiczenie, ale możesz je zrobić sobie go w wersji jednorącz, ale ważne żebyś był w stanie utrzymać cały czas pion sylwetki zobaczysz jak ładnie Ci zmęczy [...]

[...] 20, 2-3 x do przemęczenia Korzyści z takiego treningu są różnorakie. Kiedy robicie serię na antagonistyczny miesień, pozwalacie wypocząć właśnie przetrenowanemu. To tak jak spacer po szybkim bieganiu, który pozwala złapać oddech. Dlatego triceps po bicepsie, to wytchnienie dla tego najpierw trenowanego. Bicepsy i tricepsy stają się silniejsze i [...]

A może masz początki bezsenności. Nadpobudliowość, nieuświadomiony stress, przepracowanie. Ja cierpię na bezsenność. W moim przypadku objawia się to niemożnością zaśnięcia nieraz do 3-4.00 a potem mógłbym cały dzień spać. U mnie to było związane z dużym stresem na uczelni no i moim naturalnym wysokim progiem pobudliwości. Jest to bardzo [...]

[...] byleby biec. Zacznij od 10-15 minut i za każdym razem zwiększaj dystans, efekty przyjdą szybko. Zmień też tryb życia, zamiast jeździć samochodem czy autobusem zrób sobie spacer, np. wysiądź przystanek lub 2 wcześniej. W weekend wsiądź na rower, idź na basen, po prostu bądź aktywna. Skoro masz problem ze słodyczami to daj sobie mała nagrodę za [...]

Steper to nie trening nóg, lepiej te 15 minut przeznacz na spacer po dworzu.

Poza tym widzę że pracujesz do 14 więc spokojnie możesz sobie odpocząć do godziny 18 i wziąć psa,kota,żone,dziecko na spacer (skoro nie jestes typem sportowca O_o) i 30-60minut na początek będzie okej. Potem wejdziesz na wyższy poziom aktywności. Ale koniecznie poczytaj o diecie!.

Stef dzięki poproszę lekarza o skierowanie do ortopedy. Może tak jest jak mówisz bo objawy miałem od kiedy zacząłem biegać, ale po paru miechach :). Harpagan, ale niestety mi ten specjalistan ie pomaga a nie mogę nawet pobiegać... spacer po mieście i źle jest. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2010-04-22 08:59:59

Trenuje intesywnie 5x w tygodniu + 5x cardio po każdym siłowym i do tego codziennie wstaje o 6 i idę do szkoly gdzie jestem 8 godzin i pozniej w zaleznosci od wolnego czasu ide na spacer lub siedze w domu przed komputerem i czuje zmeczenie

[...] dobrze wywietrzyć sypialnię, a lekkostrawną kolację zjeść co najmniej 3 godziny przed wieczornym pójściem do łóżka. Przed snem nie ćwicz intensywnie, ale wybierz się np. na spacer. Odprężysz się i dotlenisz organizm. 2. Ucz się relaksować Odporność osłabiają stres i napięcie nerwowe, system obronny jest bowiem ściśle powiązany z [...]

dieta(z ujemnym bilansem kcal),rower,joginng,spacer ,oglnie aktywnosc ,co do diety dzial odzywianie

[...] ze bedac uzytkownikiem nie mozna dawac sogow? Bo tylko o to chodzilo mi w temacie ktorego ty pewnie do tej pory nie rozumiesz. idz zobacz czy cie nie ma na dworzu, wyjdz na spacer, ochlon teoretyku, bo widac cos podekscytowany jestes nie wiadomo czym. niby cie raza niektore moje wypowiedzi a sam nie prawisz ZADNEGO madrego zdania, ni to [...]

[...] zrobiłam sobie glodówkę dla oczyszczenia - dwudniową - na samej wodzie mineralnej. Pierwszy dzień był ciężki, ale jak zgłodniałam, to wypijałam szklankę wody i szłam na spacer do lasu. Drugiego dnia już nic a nic mi się nie chciało jeść i nawet byłam wstanie pomagać mamie przy robieniu obiadu. Żałowałam potem, że nie pociągnęłam 6 dni tak [...]

[...] wolnym opuszczaniem 4. podciaganie podchwyt 5x5 +5kg 5. zakroki 4x10 kolejno 12/14/16/18kg ( ciezar hantli, czli ciezar x2 ) 6. wood chopy 3x8 10 kg i troche antyrotacji 7. spacer farmera jednoracz 32/40/44kg 8. żuraw 8/10/12 9. plank 1 min ale to juz tak w ramach zabawy Takze trening naprawde ciezki, duza objetosc. Jestem bardzo zadowlony z [...]

Pogoda nie pozwala? Gdzieś od dwóch lat niemal co drugi dzień gdy wychodzę z psem na spacer, widzę tego samego kolesia biegającego po parku. Mróz, upał czy święta - dla niego bez różnicy. We wtorek biegał wieczorem gdy temperatura wynosiła około -12! Oczywiście dzisiaj też go spotkałem jak biegał Mówię na niego Rocky Szczerze to chciałbym mieć [...]

marcinc76 a może zamiast szaleć rowerem między tirami masz tam jakiś lasek... zacznij spacer, marsze, biegi zawsze to bezpieczniejsze, a rowerek to może na początek stacjonarny, zawsze to lepsze niż sofa z telewizorem, a i stawy troszkę do wysiłku przyzwyczai. Jednak najważniejsze to trzymaj dietę to podstawa a w gruncie rzeczy jaki wysiłek to nie [...]

na moje pytanie jaka dyscypline sportu mam uprawiac - siłownia - nie, rower - nie, a co ? polecam panu spacer z wciagnietym brzuchem