spacer

[...] dobrze by było byś różnicował poszczególne źródła białka, węglowodanów i tłuszczy. Spokojnie możesz co 3 dni zmieniać posiłki, sam trening siłowy przy deficycie też zda egzamin. Najlepiej jakbyś miał jeszcze dodatkową aktywność wystarczy dużo się ruszać. Gdzie możesz zamiast samochodu wybieraj spacer lub rower a deficyt się pogłębi. Pozdrawiam

nie ma jednej prawidlowej odpowiedzi na to pytanie leciutki trening przyspiesza regeneracje np. spacer po lesie, basen etc. sprawdz w google pod nazwa "active recovery"

Spacer na uczelnie to nie cardio, tak to by nikt nie trenował sporo osób chodzi pieszo ale nie traktuje tego jak trening.

Trening cardio - to trening podczas którego przez dłuższy utrzymujesz tętno na stałym poziomie 60-70% tętna maksymalnego. np. jazda na rowerze/bieganie/spacer przez np. 60min. Czy warto je robić na masówce? To zależy, jeśli nie masz dobrze dopracowanej diety to możesz je robić żeby nie zalać się tłuszczem, jeśli jednak panujesz na kaloriami to [...]

bialo-szara tusze raczej beda zaschniete bo urzadzenie bylo strasznie malo uzywane... Zaproponuj swoja cene EDIT: ide z psem na dlugi spacer wroce gdzies za godzine jak co Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-05-24 13:33:22

1. chyba zaden 2. tez chyba zaden 3. na pewno zaden spacer (dosc szybki) jest przez niektorych stosowany jako cwiczenie aerobowe (choc moim zdaniem mozna go zastosowac tylko jako "rozgrzewke" przed bieganiem) poza tym moim zdaniem, to jest dobry trening wytrzymalosciowy dla lydek szczegulnie jak "spacerujesz kilka kilometrow", [...]

Wszystko waze. Dodam jeszcze godzinny spacer i 30 min orbiterek. Korzystam z fitatu i runtastic me

jeżeli macie pieska albo coś to niech chodzi sobie na spacery ogłonie spacer i dieta i bedzie okey;) pzdr dla mamy;p

[...] 5 razy: 5 rwan ciezarkiem lub kettlebell (na reke) 5 wymachow przednich ciezarkiem na reke 10 burpees (popka, wstanie, wyskok) odpoczynek 60 sekund Wykanczacz: "spacer farmera"- 3 serie DZIEN 2 Biegi interval: 4x800m 4x50m Brzuszki: 5 roznych cwiczen wykonanych pod rzad bez przerwy DZIEN 3 Trening Silowy: A. 1- reka [...]

[...] używa określenia lsjl EDIT: diox96 jestem niższy od Ciebie, daj sobie spokój z lsjl. Ja ze swoją wiedzą tego próbowałem i uwierz mi nie warto tego robić. Lepiej już iść na spacer, popływać albo na piwo ze znajomymi niż robić w domu to lsjl. W twoim wieku już nie urosniesz, nie testuj lsjl i innych dziwnych wynalazków o których piszą w [...]

Spacer na zlom, kumpel spawacz - powinno zalatwic temat platformy. Postaram sie rozrysowac i zamiescic szkic.

Spacer przed snem dobra rzecz.

o kurde, ale sie porobilo. nazywac spacer przed snem aerobami? niezle. czyli jak np. idiesz odprowadzic panne wieczorem do domu, to robisz "aeroby". a gdybys dostal odpowiedz ze nie mozna ich robic na masie, trudno, musialaby zasuwac sama. ech... a co w takim razie z seksem - wiesz, jak jestes w miare aktywny, to intensywnosc jest [...]

Wyniki zawodow: NOSIDŁO 340kg -Pudzianowski 8,28sec -Starov 9,08sec -Toczek 9,22sec AXEL GRYF 150kg -Pudzianowski 9 -Wenta 8 -Toczek 5 SPACER BUSZMENA -Pudzianowski 9,65sec -Starov 10,99sec -Wenta 11,20sec WIĄZANA(worki+kowadło+opona) -Pudzianowski 49,84sec -Toczek 56,34sec -Wenta 59,07sec KULE -Pudzianowski 23,81sec -Wenta [...]

Idź na spacer, rozchodź zakwasy, a póżniej trening.

[...] nie uprawia sportu, nie zmusisz ich do tego, jak ktoś ma pracę fizyczną 10 godzin dziennie to sport już mu nie potrzebny no i moze ma w tym rację, aktywność ma w pracy zapewnioną. Moze żadnego sportu nie uprawiają ale co jakiś czas pójdą na basen, rower czy jakiś spacer. Co myślę o takich ludziach, w sumie to nic, to są osoby jak każde inne.

[...] z owsianką. Witaminy jem w tabletkach + warzywa/owoce jasna sprawa jem dziennie. Ćwiczę na siłowni co 3 dzień oraz robie cardio co 2 dni, jak nie biegi/kajaki/basen/skakanka to 1.5-3h spacer. Nie wyglądam jak spasiony grubas, ale w 90 kg nie czuję się swobodnie, nie wiem skąd ta masa /SFD/Images/2016/6/9/d54fbe55ec3943e881b202e6a6c15b03.jpg

[...] poza tym na moja glowe to co to jest 3 kostki? ani jej to nie zbawi ani sobie nie poje ani nie zadowoli, a tylko bardziej rozbudzi laknienie i bedzie o tym myslec caly dzien i koniecznie namow mame na jakis wysilek, nawet dla zdrowia, chocby szybki marsz/spacer wieczorami na pewno nie zaszkodzi a i nie wymaga zbyt wiele wysilku czy kondycji

Nie ma jak sobie pojsc do parku i pobiegac, od razu spotkac jakies fajne panie, ktore postanowily wyjsc na spacer z psem :)

detroo a ja moge cos zaproponowac? idz na spacer,ochlon troche,zaczerpnij swiezego powietrza.... wroc,zasiadz do kompa i przeczytaj uwaznie to,co napisalem w poscie ponizej: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html oraz tu: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html nastepnie sprobuj wyciagnac z tego jakies [...]