spacer

[...] Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: preferowany spacer Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy z masełkiem,pomidorki, jajecznice Co lubisz jeść na obiad : spaghetti(nie znaczy że jem często) Co jako przekąskę : [...]

[...] (tu moze byc martwy ciag 4x8) 4a. podciaganie z obciazeniem 4x5 4b. pompki z obciazeniem 4x15 ok 60sek przerwy (moga tu byc tez dipy na poreczach z obciazeniem 4x10) 5. spacer farmera ze sztangielkami, lub trzymanie ciezkiej sztangi w rekach 3 serie (tak dlugo poki jestes w stanie utrzymac) dzien2sila eksplozywna. 1.power clean 5x3 2. [...]

Siemka, Mój obecny staż na siłowni wynosi 9 miesięcy i trenowałem dotychczas jedynie klasycznym FBW. Przed ponownym otwarciem siłowni zaplanowałem sobie właśnie plan FBW na 7 tygodni, aby dobrze wprowadzić się do treningu siłowego po powrocie. Obecny plan zakłada 4 serie po 8 powtórzeń w ćwiczeniach wielostawowych + ćw. izolowane. Progres z [...]

Witam, od dobrych 5 miesięcy chodzę na siłownię, nie jestem pewny czy mój plan wygląda dobrze. Ale dieta jest i masa idzie w górę. Proszę o korekty, bo na pewno coś jest źle . Poniedziałek dzień 1. ( Nogi, Barki) NOGI : - Przysiady ze sztangą na plecach 8/8/8 - Prostowanie nóg w siadzie 8/8/8 - Spacer farmera ze sztangielkami 8/8/8 - Uginanie [...]

[...] tylko dieta, woda z cytryną. Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Bardzo Dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, spacer Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Bcaa, Witaminy, Białko wpc, ZMA, d3 k2, omega 3, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane [...]

[...] 2. Wyciskanie na ławce poziomej na ilość powtórzeń - ciężar 80 kg 3. Przetaczanie opony na czas - 6 obrotów 4. Pompki na poręczach na ilość powtórzeń 5. Konkurencja wiązana: spacer z nosidłem 100kg + kowadło Czekam na Wasze komentarze Moze zmienic jakies konkurencje? Może zwiekszyc/zmniejszyć obciążenia? Jeszcze wszystko jest do zrobienia. Jezeli [...]

[...] sama sobie ułożyłam... Brałam też środki wspomagające odchudzanie- myślam ze może dzięki temu waga ruszy ale straciłam tylko pieniądze... Warto też pewnie wspomnieć że chodzę na Vacu Line (spacer w podciśnieniu) podczas ktorego powinno się zgubć conajmniej kilka cm, ale nie wliczałam tego do planu treningowego a chodzę ok 5x w tyg na 30 min.

[...] Trening dla poczatkujących, czyli to samo co w poniedzialek i środę Sobota: Wtorek 45-60 min biegu, marszu lub jazdy na rowerze stałym tempem LUB Jazda rowerem, spacer lub pływanie, cos luźnego bardziej Niedziela: Wolne, a być może lekkie ćwiczenia, typu brzuszki, pompki itp :) I teraz, czy ten plan jest dobrze ułożony?? [...]

[...] wyliczonych proporcjach, bez wieczornego opychania się. I jeszcze raz powtórzę, by nie zabierać głosu udzielając rad typu "jak jesteś głodny umyj zęby/wypij kawę/idź na spacer" itd., to działą jednorazowo, a redukcja 6kg potrwa 3 miesiące (by nie stracić mięśni i wydolności, to nie sport siłowy). Tyle. Będę niezmiernie wdzięczny za [...]

[...] od kwiecień 2020 dodałem aeroby Cardio to mamy 3xmiesnie brzuch 3x aeroby niedziela wolna dostęp do sprzętu: zorganizuje sie co będzie potrzebne Uprawiane inne sporty : spacer, w pracy czasami 14km dziennie chodu Dieta : 2600kcal (moje zapotrzebowanie dzienne) "na 0 przez 3 tygodnie" teraz będzie redukcja o 300kCAL do 2300kCAL. [...]

[...] Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Powyżej 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codzienny spacer z dzieckiem około 30-40 min, staram się chodzić wszędzie zamiast używać samochodu. Czasem jakieś brzuszki, mam w domu hantle 10kg każda, którymi czasem macham bez [...]

[...] się trenować codziennie Poniedziałek: trening siłowy Wtorek: bieganie Środa: trening siłowy Czwartek: bieganie Piątek: trening siłowy Sobota: bieganie Niedziela: wolne, spacer, rower lub bieg relaksujący Z treningu odczułem już progres m.in. zwiększył mi się obwód klatki piersiowej o 4 cm i pojawiła się możliwość wykonywania większej ilości [...]

[...] przedramion obciążonych sztangielkami sziedząc na ławce, -uginanie na zmianę ramion obiążonych sztangielkami, chwyt młotkowy, Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach, -spacer ze sztangielkami, -wspięcia na palcach, NIEDZIELA: ODPOCZYNEK!!! Proszę was o ocenienie mojego planu i wprowadzenie ewentualnych poprawek :) Z góry dziękuję. Płeć: [...]

[...] 93 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 67 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 30 % Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, 10 min szybki spacer na autobus. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: uwielbiam słodycze, tigery i kawę ale staram się ułożyć dietę. Cel: redukcja rozłożona w [...]

[...] przysiady 5 x5, zginanie nóg na maszynie 5 x 5 Wtore (gora FBW): rozgrzewka, wyciskanie hantli na klatkę na ławce 5 x 5, wyciskanie hantli nad głową 5 x 5 Środa: rozgrzewka, spacer farmera 4 x 30, plant 3 x 60 Czwartek jak poniedzialek Piatek jak wtorek Sobota lub niedziela - basen do 1 godziny Treningi na czczo, mój organizm dobrze to znosi. [...]

Poniżej przeczytać możecie wyniki zawodów Strong Man, które odbyły się 20.03 w Chojnicach. Galerię zdjęć z imprezy znajdziecie na www.strong-man.pl . 1) Spacer z nosidłem I Mariusz Pudzianowski - 17,52 sekundy II Sławomir Toczek - 18,52 sek. III Sławomir Peda - 21,41 sek. IV Tomasz Lech - 23,44 sek. V Arkadiusz Makurat - 23,83 sek. VI Piotr [...]

[...] trzeba, udowodnić swoją siłę. Tu liczy się waga, obwód bicepsa i uda, a także osiągnięcia w zmaganiach z ciężarami. Konkurencje zwykłego zjadacza chleba mogą przerażać, bo spacer z dwiema walizkami, czyli rurami z obręczami ważącymi każda po 130 kg, nie jest przecież czymś naturalnym. A właśnie w tego typu zmaganiach rywalizowało w Świdwinie [...]

[...] ;) a pytanko na dziś to ocena planu treningowego pod kątem rozwoju sylwetki i siły. Pon. boks Wt. FBW (siła) Śr. FBW (hipertrofia) Czw. boks Pt. wolne/kardio/spacer/rower Sob. FBW (siła) Ndz. FBW (hipertrofia) Oczywiście dodam iż treningi boksu są tutaj dlamnie bardziej jako kardio ponieważ moje prorytety to siłownia, a ściślej [...]

[...] Mój problem polega na tym, że ok półtora roku temu przeszedłem na leżący tryb życia (brak obowiązków i dużo książek). W tym czasie nie uprawiałem żadnych sportów poza spacerami. Kiedy w zeszłe wakacje chciałem wrócić do ćwiczeń, zaczęło się piekło - przez tydzień od rozpoczęcia ćwiczeń (choćby biegania czy pływanie) czuję się doskonale, [...]

WITAM, POTRZEBUJE PROFESJONALNEJ POMOCY W ODCHUDZANIU !!! PRZED PORODEM WAŻYŁAM 57-58KG I WTEDY CZUŁAM SIĘ BARDZO DOBRZE ALE PODCZAS PORODU PRZYTYŁAM 25KG A TERAZ WAŻĘ 68KG I NIE MOGĘ ZRZUCIĆ TYCH 10KG :) KUBĘ URODZIŁAM 22 MIESIĄCE TEMU ALE KARMIŁAM GO JESZCZE PIERSIĄ WIĘC ODCHUDZANIE ODPADAŁO A TERAZ POTRZEBUJE POMOCY BO NIE MOGĘ NA SIEBIE [...]