spacer

[...] zajmuje max 1,5 ha poza tym nikt codziennie nie chodzi na silke, wiec w czym problem? jak komus sie nie podoba niech sie strzeli mlotkiem w glowe zje snikersa i pojdzie na spacer a nie szuka problemow tam gdzie ich nie ma.. edit _Bobas_ -tu akurat nie ma bledu ,silka zbyt pozytywnie nie wplywa na wzrok w niektorych przypadkach - ale to [...]

[...] że warto wybrać kilka podstawowych i zdecydowanie powinno to wystarczyć. Osobiście stosuję właśnie zwis na drążku, trzymanie talerza, trzymanie sztangi z obciążeniem, a dodatkowo na poprawę stabilizacji spacer z kettlem w górze, czy spacer farmera jednorącz. Myślę, że w zupełności wystarcza to, aby mieć silne i wytrzymałe przedramię i chwyt.

Hej :) Mam zamiar ćwiczyć 2 razy w tygodniu + jeden raz w tygodniu porządny spacer (mam na myśli minimum 7-8 km; chodząc nie wlokę się, więc bardziej można to nazwać szybkim marszem ;) ). Pytanie, czy takie rozwiązanie ma sens? Jeśli chodzi o sam trening, to polubiłam się bardzo z tym: -wykroki (po 10 na każdą nogę, jedna seria - na początek, dążę [...]

A czy miało by to jakieś potencjalne pozytywne walory? Taki 20/30 minutowy spacer po ciężkim treningu siłowym nóg. Zdaję sobie sprawę, że spacer sam w sobie jest co najmniej wskazany, zastanawiam się jak to wygląda po tak dużym wysiłku. Zmieniony przez - Cocher w dniu 2022-12-23 20:15:35

KONKURENCJE SESJA PORANNA (ELIMINACJE godz. 10-13) - Konkurencja wiązana (taczki + worki) - Zegar - Spacer buszmena (noszenie samochodu) - Martwy ciąg (na ilość powtórzeń) SESJA POPOŁUDNIOWA (FINAŁ godz. 16-21) - Spacer farmera (na czas) - Wyciskanie czterech belek - Opona - Uchwyt Herkulesa - Załadunek kul - Schody

[...] ITBS, w czym ma mi pomóc między innymi S&S. Przy okazji dojdą jeszcze klasyczne interwały i coś a'a długie wybieganie na weekend. To taka podstawa, od której zacznę. A te "spacer" to pod górkę i z górki, później będą większe., ale na razie ma to być take delikatne "rozruszanie" mechaniki, celem lepszej regeneracji. Mam wrażenie, że to lepiej [...]

Witajcie. Wczorajszy poranek lekkie żelastwo. Za bardzo nie mogę ćwiczyć rąk, mięśnie naramienne w prawej ręce jeszcze bolą po ostatniej kontuzji przy drewnie, więc tak trochę bez ładu i składu macham. Przy pompkach np boli. 3 x 5 16 kg Goblet squat, hip bridge, halo 2 x 24 kg Wykrok L, P 3 x 1 Wejście na podwyższenie 3 x 1 Spacer farmera 3 x 10 m [...]

Krótko: miał być luz, ale rano tabata burpee + swing 16 kg, potem spacer 5 km z Młodym i Jego siostrą, a na koniec 2,5 testowo rozbiegać nowe buty. Jak się skupiam nad techniką, to jest git. Coś tam chodzi po piszczelach albo po psychice. Masakra ;)

Dzisiaj niestety luzuję. W gardle dusi, nie ma sensu ryzykować dla zawodów takich bardziej w ramach rozrywki - teraz każdy tydzień wycięty z planu treningowego byłby ciężki do odrobienia. Tak więc luźna niedziela, może wpadnie jakiś spacer :-)

[...] odpowiednio wielostawowe a przede wszystkim zadba o moje ramiona, co pod kątem kijków w górach będzie mi bardzo potrzebne. Kilometraż mięsięczny zamierzam trzymać w granicach 200 km. Tyle na szybko. Dzisiaj jeszcze tylko 2 x 3 km rozdzielone morsowaniem, we wtorek spacer półgodziny a w czwartek lecieuteńkie interwały.W sobotę o 6 rano start :)

Dzisiaj fajny dzień. Ładna pogoda, rano 2 kilometry dookoła jeziora rozdzielone morsowaniem. Potem spacer z rodziną, w vibramach po lesie - ależ szczególnie czuć każdy potyczek, szyszki, chodzenie po trawie to super przyjemność :-) i dziwnie napięty totalnie każdy mięsień w nogach ;-)

[...] test nowych butów. Wygodne jak kapcie, a w błotnistym lesie trzymały obłędnie. I przewiewne, na pewno nie na zimę ;-) Poranny rytuał powoli się ustala. Kawa z masłem, spacer w kamizeli. Dodałem do tego krótką rozgrzewkę i tabatę swing z ketlem 16 kg. Robi to za crossfit ;-) Zaczyna się sezon startowy i tak całkiem po ludzku będzie [...]

Dzisiaj dopadło zmęczenie. Rano pół godziny później wstałem, "tabaty" nie miałem siły zrobić. Dlatego tylko skrócony o kilometr spacer, a i kamizelka o 2,5 kg lżejsza. Oznaka wymowna, że na chwilę obecną to jeszcze za dużo. Mógłbym jak kiedyś wprowadzać jeden dzień luźniejszy, na przykład środę, ale wtedy dzieje się coś, co mnie denerwuje: [...]

[...] Tyle na dzis, nie wiem jeszcze co mnie czeka w ostatnim tygodniu drugiego mikrocyklu, jutro odpoczywam. Pieknie sie zrobilo wiec polece z psami na kilkugodzinny spacer przez las a wieczorem jest jakis lokalny turniej strzelecki, strzele Ppn 60, raczej jestem bez szans na final bo tam starzy wyjadacze, ale atmosfera w ferajnie jest [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/179d939a21b04dec92689818b6b9d9bb.jpg Treningi: 6.30 rano - interwaly na rowerze spinningowym: 5 minut rozjezdzenia 10 minut interwal 20/40 sprint/spacer ( mialo byc 15/45 ale byla moc ) 5 minut wychlodzenia Zmordowalem sie na przyjemnosci, mokry jak swinka, ale polezalem w wannie z gazetka w formie cyfrowej i teraz [...]

[...] i cebula, ale pozniej znow improwizacja. Obiad w Gdyni, drugi w Gdansku, poprostu bede sie pilnowal by nie jesc byle czego. Wstalem jak zwykle o 6, osrodek spal, wiec spacer z psami, dobre 90 minut, obszedlem jezioro wkolo, pozazdroscilem Panu Janowi :) Teraz uklada sie sniadanko w zoladku, na 9 ide na basen i male spa do sasiedniego [...]

Pobudka 6.00, trening - rower spinning, 80 minut kadencja 90, opor dobrany pod 140BPM, zmienial sie nieznacznie. Generalnie raczej spacer rowerowy, jednak nogi piekielnie ciezkie po wczorajszym wybieganiu. Gdy sie dogrzaly, jakos to szlo. Wzialem dzis na jazde dobre czytadlo, wiec jakos czas zlecial, dupsko jednak niemilosiernie wygniecione. Na [...]

[...] w tloku. - 1400 metrow kraul na luzie - 25 minut techniki do kraula z deska, ciezko lawirowac wsrod emerytow ;) - 600 metrow klasyk rozplywanie Jaccuzi, solka, dom ;) Teraz spacer z psiakami, kolacja i spac. Na 7.00 basen - wiec o 6.00 pobudka. Dopoki nie posiadam rowaru, cisne basen na maksa, nawet 5-6 razy w tygodniu jesli sie zlozy, nie ma [...]

[...] tego typu jest Piracetam (Nootropil) jednakze nie ma on zadnego widocznego efektu -> najlepiej stosowac go z jakims pobudzaczem... A tak wogule to polecam najzywklejszy spacer :) powaznie wiekszosc osob -> szczegolnie w zimie cierpi na niedotlenienie mozgu -> w tym przypadku 20-30 minutowy spacer jest zbawienny dla naszych neuronow :) [...]

[...] na rękę. NIby jakim cudem mają te 4 koła na rękę? Dziś człowiek nie może spokojnie pójść na koncert, festyn, przejść przez miasto, wrócić do domu, zabrać dziewczyny na spacer, do kawiarni, parku. Może i większość tak robi. W domach pozostają absolutni tchórze i paranoicy. Polska to nie jest jedno wielkie Tombstone. Nie może, ponieważ [...]