spacer

plan na tydzien poszedl w zapomniienie. W pon poszedlem na spacer, a wczoraj i dzisiaj zaatakowalem trawe do wieczora, takze jutro chyba odpoczne, a w piatek zrobie FBW

wszedl spacer 6km, pogoda fajna, niebo bezchmurne, 5-6 stopni, bez wiatru.

[...] plan. W sumie 3 lata temu jak redukowalem 11 miesecy, to w 9-10 miesiacu czulem juz zmeczenie i taka dziwną niechęc do codziennych rzeczy np jak mialem isc z zona na spacer, jak mialem cos porobic w ogrodku. Mimo tego jak trening byl w rozpisce to robilem, a pilke nozna zawsze dawalem na maxa. Jeszcze na drugi dzien po pilce czulem sie [...]

wszedl dzis spacer 5km, pogoda u mnie dzis nieoczekwianie dobra. Sampoczucie tez bardzo dobre :) https://www.youtube.com/watch?v=NSmARlxBa78 Zmieniony przez - kris4real w dniu 10/8/2020 5:13:08 PM

wszedl dzis spacer 5km, pogoda u mnie dzis nieoczekwianie dobra. Sampoczucie tez bardzo dobre :) https://www.youtube.com/watch?v=NSmARlxBa78 Zmieniony przez - kris4real w dniu 10/8/2020 5:13:08 PM Smutne to. Olewanie prawdy i udawanie, że jest ok. Układ dość ciekawy. Ty udajesz, że jesz dobrze i trenujesz - przeczy temu kumulacja uboków [...]

prace ogarniam, wiecej cwicze i chodze przez co pewno czuje sie gorzej. Lęk po silowni rośnie bardzo, nawet spacer mnie nie uspokaja tylko nakreca. Po silce nawet na filmach mam lęki jak ogladam, pozniej przychodzi lekki atak paniki, przewaznie w nocy i sie lekko rozładowuje. Jak sie siedze 2 dni w domu nic nie robiac to czuje sie lepiej i spie [...]

Ok, to zmieniam taktykę, chociaż ja treningi robiłem mega lekkie teraz, a i tak najbardziej nakręcal mnie spacer, no ale zawsze 5km chodziłem, pewno szybko i 120 waze, pewno za dużo. Odpuszczę i mam nadzieję że zejdzie to napiecie z głowy.

[...] tak zajechana, ze to nie mysli jak w nerwicy co powoduja nawroty tylko przewaznie jakis dluzszy wysilek fizyczny/choroba. Nie wiem czemu ale przewaznie bieganie/nawet szybki spacer. Rower i silownia sa w miare ok. Pamietam jak mialem nawrot po meczu pilki noznej i psychoterapeutka nie wierzyla ze nawrotu nie spowodowala jakas myśl. Ano nie bylo [...]

[...] ze wyszeld ponad jakąś zwykla nerwice, jakies kurna PTSD. A mianseryne biore i trudno na tym spac. chcialem byc agresywny ale nie wiem już jak, bo pisales qw3rty zeby spacerow nie robic i nie wiem co mam robic jak odpoczynek nic nie daje, po saunie cos tam cialo sie wyluzowuje, ale glowa spieta tak samo, ja sie h**owo czuje non stop, a [...]

[...] ze wyszeld ponad jakąś zwykla nerwice, jakies kurna PTSD. A mianseryne biore i trudno na tym spac. chcialem byc agresywny ale nie wiem już jak, bo pisales qw3rty zeby spacerow nie robic i nie wiem co mam robic jak odpoczynek nic nie daje, po saunie cos tam cialo sie wyluzowuje, ale glowa spieta tak samo, ja sie h**owo czuje non stop, a [...]

niestety mysle qw3rty, ze sobie nie wkrecam i to co dzieje sie z moim organizmem to typowe objawy jak w PTSD (chociaz ty to opisales jako wypalenie nadneczrczy- 2 szkoly, rzecz podobna). Dlatego po spacacerze moj organizm produkuje adrenaline, a nie produkuje wystarczajaco kortyzolu i powstaje trauma, bo adrenalina zostaje we mnie. od lat [...]

[...] i mnie przygarnęli.Rozpakowałem się,troszkę pogadaliśmy,potem pasta party i do tego piwo(0,3l).Jako,że do wieczoru było jeszcze trochę czasu zrobiliśmy sobie mały spacer,byliśmy w parku Japońskim,potem na pokazie specjalnym na fontannie Wrocławskiej(robi wrażenie,coś pięknego!!!).Następnie powrót do akademika,jeszcze wpiłem porcję [...]

DZIEŃ 21 DNT aktywność: 1.10min intensywny spacer w terenie suple: Trec spirulina, Trec vit C strong 1000 warzywa: papryka Obli jak sklecę wszystkie pytania odnośnie następnego treningu to wyślę na maila , dobrze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a6a9d78d8a14ebebcbd903271d63ef7.png

[...] 0.75l +1 l wody Po południu zupka 1 szklanka + sok z marchwii i selera naciowego (na cały dzień 1litr) wieczorem zupka 1 szklanka (nie przepadam za nią) + herbatki i woda spacer też był szkoda że tylko jeden, ale głowa ostro mi nawala ,mam lekkie zawroty i bardzo mi zimno- ale jest dobrze:-)) [...]

[...] 2 DNI Rano cały zestaw + sok jabłkowy 750ml+ herbatki do tego Po południu i wieczorem sok z marchewki i selera naciowego 1,3 litra + herbatki +zupka+ woda do tego 7 km spacer, ten sam dystans, tempo wolniejsze,bardzo zmarzłam samopoczucie dobre, choć jestem bardzo słabiutka i zawirował świat czyli zawroty głowy nie przeszły, chyba za dużo [...]

Masz zupełną rację. Jest ciepło, słoneczko świeci więc spacer wysoce wskazany. Wypełnij wszystkie domowe obowiązki a przy chwili wolnej napisz coś. Ja tez ostatnio HIIT'uję coraz póżniej wykorzystując ładną pogodę na spacery z dzieckiem. Pozdro.

Tak szczerze to wolałabym chociaż 2 razy w tygodniu tabatę czy coś takiego, bo chodzi mi o czas:/ Mam dużo zajęć dodatkowych, szkołę, naukę ( testy w kwietniu ) i spacer to minimum 1 h a interwały max 15 minut. Spacery jeśli można zaliczyć gdzieś tak z 30 minut mi wychodzi ogólnie z przystanku, bo jeżdżę autobusami na zajęcia wieczorem. A tabatę i [...]

[...] odmowic }:-( Kielbasa jest domowej roboty wiec nie znam dokladnego rozkaldu, wybralam jakas chuda z dostepnych na potreningu Mialy byc biegowki ale niestety za malo sniegu wiec tylko spacer po lesie 1h i joga 45'. Jutro silka! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8e871b2fa9144e18aef204be85cdc8e.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-01-12 21:23:12

Dziewczyny bardzo, bardzo Wam dziekuje za mile slowa };-)};-) Troche odstawalam od kanonu panny mlodej ale udalo mi sie zachowac wlasny styl ;-) 27.06 -DNT spacer 1h miska czysta ale z gigantyczna iloscia truskawek 28.06 -DT Trening- DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) r. 16x6 19kgx10 20kgx10 22.5kgx7 16kgx10 19kgx10 19kgx7 13kg [...]

[...] sie odechcialo ;) stwierdzilam ze zjem normalnie a jak dalej bedzie mnie cisnac to wtedy sobie zaczituje no i w miedzy czasie dzien mi sie skonczyl :) poszlam na godzinny spacer a potem zrobilam sobie porzadna sesje rozciagania bo ostatnio to tylko 10-15 min po treningu na szybko. A wczoraj to juz wyszlo slonce, poszedl trening i dodtakowe [...]