WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK

Paatik

Duży chłop i tyle:) :)

a jak duzy widac dopiero jak staja przy mnie inni :)

BTW wrocilem wlasnie zmarszu, 6.5 km i szykuje sprzet do trawy. Rozrzutnik juz mam, nawoz mam, sprzet do meirzenai ph mam, musze jeszcze załątwic wał i naostrzyc ostzre w kosiarce. Ciekawe czy ze wzgledu na sytuacje zrobia mi to w kastoramie

Castorama raczej będzie nieczynna.
Widzę że profesjonalnie się za trawnik zabierasz.

kryst16

Castorama raczej będzie nieczynna.
Widzę że profesjonalnie się za trawnik zabierasz.

Naostrzyli mi, chciałem dziś bo nie wiadomo co będzie od poniedziałku

No to zaczynamy kolejny tydzien w kt planuje zrobic:

1x trening PUSH
1x trening PULL
2x marszobieg
1x bieg

Od kilku, jak nie klkunastu lat robie FBW, takze na jakis czas planuje wprowadzic PUSH/PULL. Pon PUSH, Sroda PULL Piatek PUSH, Pon PULL i tak na zmiane. 2 cwiczenia na partie 8-10 serii na partie.

BTW slodyczy ogolnie nie jem i jesc nie musze, ale dostalismy od mamy tak dobry sernik, ze zajadałęm sie nim 2 dni.

dziwne to, jak mialem depresje i nerwice to sie balem sam w domu zostac albo ogladac samemu MR Robot, a teraz jak mi depresja/nerwica odeszly to nawet epidemia korona i fakt, ze najblizsi moga odejsc nie wywołuja lęku.

Po prostu przeszedłeś z bycia nerwicowcem do bycia psychopatą bez uczuć, co w tym dziwnego? żartuje, też tak miałem, przeżywałem wszystko, nawet nie mogłem oglądać Pitbulla starego (serial) bo za dużo krwi, i bałem się

qw3rty

Po prostu przeszedłeś z bycia nerwicowcem do bycia psychopatą bez uczuć, co w tym dziwnego? żartuje, też tak miałem, przeżywałem wszystko, nawet nie mogłem oglądać Pitbulla starego (serial) bo za dużo krwi, i bałem się

no ja do zony dzownilem zeby do domu przyjechala po 30 minutach MR Robot, bo sobie myslalem, ze bede mial schizfrenie jak glowny bohater

my sie tutaj smiejemy z nerwicy, a niektoryz pewno czytaja i cierpia i mowia jak mozna sie z tego smiac. Ano mozna i nawet trzeba, bo osmieszanie objawow to pokazanie sobie i nerwicy ze mimo tego oc sie z nami dizeje stajemy na nogi. Ale chcialem troche zboczyc z tematu i napisac:

DLACZEGO ZDROWY CHOREGO Z NERWICA NIE ZROZUMIE

czesto bedac w nerwicy i depresji chcemy aby caly swiat nas rozumial i wiedzial jak nam ciezko. Niestety ludzie ktorzy przez problemy nie mieli ksiazkowej nerwicy czy ciezkiej nerwicy raczej nas Was nie zrozumieja. Nawet rodzina i najblizsi czesto po jakims czasie beda mieli dosyc Waszego nerwicowego wkrecania sie, rozkminiania i w koncu wykrzycza zebys wziął sie w garsc. Duzo w tym prawdy bo niestety w nerwicy i depresji trzeba bedzie sie wziac w garsc zeby z niej wyjsc. Najlepszym przykladem jestem ja sam i moj odbry kolega, Kilkanascie lat temu, kiedy nie wiedzialem co to depresja i nerwica i lęk paniczny, mialem kolege. Teraz wiem ze mial nerwice (lęk, rozwolnienie non stop, wkrecanie). Pamietam jak mojechalismy nad morze on podszedl do skarpy i nagle zaczal krzyczec ze zaraz zrobi w majtki i mamy go zabrac do domu. Takze my, nie wiedzac co to depresja nerwica, zamiast mu pomoc to sie smialismy "Co Ty sobie wkrecasz stary", "jak bedziesz tak panikował to Cie zepchniemy z tej skarpy". On wpadal w wieksza panike, a my za duzo z tego sobie nie robilismy. Po jakims czasie mu przeszlo to my sie smialismy, ze miał fajna "schizę". Teraz oczywiscie wiedzialbym jak mu pomoc i co powiedziec, wtedy jednak bylem zwyklym mlodym facetem, ktory nie wiedział, ze mozna sie czegos tak panicznie bac i narobic w gacie.

Po jakim czasie kolega, niestety, zacząl zapijac nerwice i po jakims czasie mial nie tylko nerwice ale takze problem alkoholowy. Dzownil do mnie kilka razy placzac w jeden dizen, a w 2 gadal normalnie. Oczywiscie przeszedl dziesiatki badan, które nic nie wykazały. Niestety ataki paniki byly u niego tak silne, ze pojechal kiedys na wakacje za granice, oczyscie juz wtedy codziennie naduzywal alkoholu, do tego bardzo goraca, pewno odwodnienie i podczas ataku paniki dostal zawalału i juz nie wrocil do Polski

Szkoda ze kiedys nie wiedzialem tyle co teraz, bo moze bylbym w stanie jakos mu pomoc, bo przed nerwica byl to pogodny facet.

Zastanawilalem sie czy opisac ta historie, bo wielu nerwicowcow zaraz moze zaczac panikowac czym moze sie skonczyc atak paniki. W jego wypadku chyba alkohol, zla dieta, papierosy, no i nerwica to bylo za duze kombo dla organizmu, Zamiast panikowac wiec, zadbajcie o siebie pomimo objawow.


Zmieniony przez - kris4real w dniu 3/17/2020 10:07:56 AM

plan na tydzien poszedl w zapomniienie. W pon poszedlem na spacer, a wczoraj i dzisiaj zaatakowalem trawe do wieczora, takze jutro chyba odpoczne, a w piatek zrobie FBW

wczorajszy ogródek spalil troche kalorri, garmin pokazal 4627 spalonych kalorii przez caly dzien, troche pewno zawyza bo co sie machnie reka, to on liczy jako krok. No ale zjadlem z 3400 wczoraj a waga nadal dzis pokazala 121,5kg. Dzis z diety bedzie:

1. Chleb zytni, maslo, szynka, jajka, jogurt z dodatkiem malin i banana, kawa, siemie
2. Zupa buraczkowa, makaron pelne ziarni, piers
3. Chleb probody, maslo serek wiejski, jakblko
4. Makaron pelne ziarno, kurczas w sosie curry z warzywami

Zakonczylem juz oficjalnie URDYNE, takze moglbym troche odpuscic z jajkami. Jadłem urdyne i jajka 4 miesiace non stop, moze z 3 razy tylko mialem inne sniadanie, bo zabraklo jajek, no ale jak ktos sledzi dziennik to wie, ze jak cos moze pomoc w moich dolegliwosciach, to to robie, nie wazne czy sie chce czy nie chce.

A czy zestaw omega+jajka+urdyna pomogly? Na pewno czuje sie lepiej niz te 4 miesiace temu, tak wiec jest prawdopodobienstwo, ze oprocz zdrowienia, ten zestaw dodal kilka swoich % i wplynal na moje sampoczucie i zdrowienie.

Wracajac do jajek, chyba w niektore dni zamaist jajek dam kasze jaglana, owoce, orzechy, jogurt z wieksza zawatoscia bialka. Paatik pisala ze codzienne jedzenie jajek mimo tego ze nie wplywa na cholesteror (u mnie nie wplynelo bo moj cholesteror podczas jedzenia tej kombinacji zszedl z lekko zawyzonych poziomow do poziomow ktore mieszcza sie w widelkach) moze wplywac niekorzystnie na inne rzeczy. Wiadomo tez od babci i prababci ze co za duzo to nie zdrowo, takze jajka ogranicze na jakis czas.

Biore od kilku dni albo tygodnia ZMA ale nie odczuwam za bardzo działąnia na sen, ale jak czytalem wczesniej z racji ze mialem wyniki tetso niskie to pobiore z 2 miesiace, moze byly jakies niedobory, jest w tym wiadomo magnez i B6, a to jakis wplyw na uklad nerwowy ma.

Pozdrawiam czytajacych z moim malym pomocnikiem






Zmieniony przez - kris4real w dniu 3/19/2020 1:17:19 PM