spacer

[...] 17,5kg/17,5kg/17,5kg/17,5kg Wiosłowanie w opadzie tułowia z hantlami 5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg/8kg Push press z hantlami 5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg/8kg + spacer + wypady z wyjściem na palce, na TRX'ie- no chyba z milion! nie pamiętam ;-) ______________________________________________________________________ Miałam zrobić dziś [...]

[...] Wiosłowanie w opadzie tułowia z hantlami]5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg/8kg/10kg Push press z hantlami5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg/8kg/10kg + spacer + overhead throws piłką 5kg (tak mi się wydaje, miałam coś takiego tylko piłką do kosza- ale jak kłamię to proszę poprawić :-) ) + pompki, każde po 10 x 4(?) + [...]

[...] mazidła) BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86fd4aa0fff24782a3abded15b4271eb.png Aktywność- długi leśno-polny spacer i zabawa z piesem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beff406d64a147f8aee1f6727192ab97.jpg Kto ma piłeczkę ten ma władzę %-) ;-D Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-06-17 [...]

[...] Wiosłowanie w opadzie tułowia z hantlami5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg/8kg/10kg/10kg Push press z hantlami5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg/8kg/10kg/10kg + spacer + piłka 5kg wszystko razy 10 powtórzeń ,ilość obwodów 3 (?) overhead throws rzut piłką do osoby odrzucającej ( };-) ) wskoki na stopień/ step- mniej więcej taka [...]

[...] Wiosłowanie w opadzie tułowia z hantlami5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg/8kg/10kg/10kg/10kg Push press z hantlami5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg/8kg/10kg/10kg/10kg + spacer + plank 40 sec x 3, przerwa 30 sec Podczas treningu nie zauważyłam w którym momencie i wgl jakim sposobem uderzyłam czymś w nadgarstek. Teraz mam piękną, bolesną [...]

Ze względu na zmianę planów wieczornych możliwe że wpadnie jeszcze spacer. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna,mazidło BTW 100/50/150- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli warzywa: ogórki małosolne + nie wiem co. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a0d39c0451643a5b91a17559b1e57b8.png [...]

Nie mogę spać, idę na spacer ;-) Tak to czasami bywa};-)

[...] + planck 30sec/30sec x 4 Chciałam dobić do 10 lecz przy 8 obwodzie zrobiło mi się słabo i tu mam kolejny minus ćwiczenia bez opieki- jak padnę na podłogę to nikt mi nie pomoże ;-) Więc przy 8 zaprzestałam. Dziś już bardzo ciężko szło mi kontrolowanie czasu gdyż mózg wybrał się na spacer ;-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-10-17 19:22:58

[...] miałam złe myśli: "ja już nie chcę, naprawdę, po co, ja już nie chcę." itd %-) Zabiłam się tym treningiem,nie czuję pleców, tak jakby mi zdrętwiały. Mózg również poszedł na spacer ;-) Nie piszę że męczą mnie zakwasy gdyż po każdym treningu tak jest i się tym zbytnio nie emocjonuję \-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-11-05 21:34:45

[...] Następnie wizyta z w tzw. Mofetach /SFD/Images/2016/9/1/097ac76ed67a4d94884487d801a6c296.jpg https://www.youtube.com/watch?v=uTwz1xZjGJo&feature=youtu.be Potem dłuższy spacer na Ruiny Zamku w Muszynie /SFD/Images/2016/9/1/5cdd55b022f34861a670b16f0b5780da.jpg Lody /SFD/Images/2016/9/1/83ffd4114b434d39b21cfda9459b54f8.jpg Do domu odpocząć [...]

[...] połączył trening siłowy i aerobowy w 1 dzien, zeby zwolnic inny dzien - zajechałbym sie na amen. Ten trening odrzucam...mysle, ze moge, bo u mnie trening aerobowy to nie spacer po lesie, wychodze z siłowni na czworaka, co chwila mam na rowerku momenty załamania, ze wydaje mi sie, ze dalej juz nie moge...ale ból przechodzi i przez 2-3 minuty [...]

[...] na drążku: podchwyt- 5x10 4. High pull: 5x5: 70kg 5. Młotki: 5x10: 20kg na rękę. Do tego 45 minut cardio. Dieta: 250/60/275. Do tego witaminy, omega3, kreatyna po treningu, magnez. Dzisiaj wizyta u promotora- czekałem 45 minut i nie przyjechał:-) , potem zbieranie wpisów, nauka. Zaraz lecę gotować i na spacer z dziewczyną. Pozdrawiam :-)

Kavva chodzi mi o to, że wciąz coś ćwiczysz, a ja kiepścizna, nie mam jakoś ostatnio czasu, weny, możliwości, wczoraj tylko zaliczyłam spacer, porobiłam pompki przy ścianie i przysiady i nic więcej. Co do zwiększania ciężarów to chyba za dużo od siebie wymagasz??!! nie smuć sie z tego powodu

[...] jajkiem w jakiegoś faceta (mieszkałam na 4 piętrze) opryskało mu nogawkę i on skubany przyszedł do mnie do domu ja z koleżanką miedzy czasie uciekłam z mieszkania na spacer z psem.. bo rodzice spali.. i on zapukał do nas budząc moich rodziców szkoda że nie mam nagranej mojej miny jak wróciłam do domu a on tam jeszcze siedział właśnie [...]

aero to akurat bieganie najmniej odpowiednie, rowern badz sybki spacer z aero ja ci tylko podpowiadam ,a czy ty zechcesz je robic to juz twoja sprawa, ja przeciez niezmuszam jak na low carb to tluszczami trzeba manipulowac jak podlewa to masz jakies felerne miejsca do zakupow ja od x czasu na kwasny nienatrafilem a mam do tego wyjatkowo wyczulony [...]

[...] Za to ruch był taki: Sobota trening z piłką Oblique z obciążeniem 2x2kg, niedziela rolki (właściwie windrolki, bo wiatr mną miotał jak chciał) - 30minut, poniedziałek: 6 km spacer z podbiegami, bo dzieci na rowerach i rolkach trzeba było gonić + 30 minut latania za frisbee. Udało mi się przetrwać święta w bezwstydnym stanie, bez serników, [...]

[...] :) a jak już dostanę drążek to mam w planach tak sobie rozłożyć tydzień: Pon - trening ACT Wt - pływalnia Śr - trening ACT Czw - pływalnia Pt - trening ACT Sobota - relax, spacer Przed każdym treningiem rozgrzewka jak w planie plus 20 minut na rowerku stacjonarnym. Iza tak właśnie podejrzewałam... Nigdy nie wierzyłam w słynną godzinę 18 ale [...]

[...] ziemniaczki z wody, 2 jajka i popijam 400ml kefiru 0% ;) Ach jak dawno ziemniaków nie jadłam.... Rozpiskę z dzisiejszego i na jutrzejszy dzień (powtórzenia z dzisiejszego treningu też) wstawię jutro popołudniu. Teraz wychodzę na relaksujący spacer. Rano pływalnia a później muszę załatwić kilka spraw na uczelni. A miałam mieć już wolne......

Zarys planu: Poniedziałek: Nogi ciężko, barki,triceps lekko, brzuch 1. Przysiady tylne ATG 10,8,6,6,6,6,regres 2a. MCNPN 5x15 2b Hack przysiady tym samym ciężarem 5xmax 3a. Żuraw 3 x max 3b. Syzyfki 3 x max 4. Poczwórna dropseria: Unoszenie w opadzie/przodem/bokiem/wyciskanie żołnierskie po 15 powtórzeń, regresja obciążenia max/max/max/max 5a. [...]

[...] rodzynek, wiórków i jajek 2.banan 3. banan, orzechy nerkowca, pistacje 4. pierogi z łopatki wieprzowej i mąki pełnoziarnistej 5. twaróg z owocami leśnymi + godzinny spacer miałam poćwiczyć, ale mąż zazyczył sobie robic pierogi. Pierwotnie to on miał robić a ja dzieckiem sie zajmować, ale jak zobaczył ile to pracy to skapitulował i przez [...]