spacer

[...] chciało mnie wczoraj wziąć. Cały wieczór kichałam i miałam zatkany nos. Dziś na szczęście przeszło. Tylko trochę głowa boli. U nas piękna pogoda, aż pojechaliśmy na spacer nad jezioro. Trening z bólem głowy, ale jak widać wcale nie przeszkadzał. :-) Miska dziwna, bo do południa z teściową byłam i musiałam się jakoś ratować... TRENING [...]

11.08.2013r. Słodkie lenistwo do 9:00. Dziś sprzątanie i pranie. Spacer 2 godzinny z małym. Pomiary dziś były. Jak na drugi dzień @ to i tak jest fajnie :-) Data Waga Biust Pod biustem Talia Pępek Brzuch max Biodra Udo Łydka 03.08.2013 53,2 kg 80 cm 73 cm 67 cm 70 cm 75 cm 89 cm 51 cm 36 cm [...]

Marta, opracowałam już taktykę na ostatnie serie Faze opuszczania pompki robię jak męską, porem podnoszę się z kolanami itd Ogranicza to siniaki do minimum DNT 10 burpee + 6 km wiosenny spacer z szalonym labradorem

[...] wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym niż 1 rok." - ja też juz tak chcę spacer z szalonym labradorem - czy one wszystkie są takie zwariowane?? moja ciotka ma labradora była nawet z nim na szkoleniu ale nic to nie dało - taki dzikus że aż strach [...]

Łyyykend DNT - Dzien organizacyjno gospodarczy - robiłam strefę zen na balkonie Bratki, roza itd Rower w terenie 27km + ok 4km spacer z psem

+ ok 4km spacer z psem Weź następnym razem jeszcze mojego barana

[...] 1.01. pobiegane w lesie, miało być długo, koniec końców tylko 6 km, ale było tak pięknie wiosennie, ze zadzwoniłam do meza zeby szybko chłopaków ubrał, bo zabieram ich na spacer do lasu. Przyroda wariuje. Dwa tygodnie temu minus. 8, dziś prawie 18 stopni. Nie mam postanowień noworocznych. Nadal chciałabym kontynuować treningi, 1 siłowy, 2 w [...]

[...] zasługą samej serwatki. Aktywność fizyczną osób badanych monitorowano przy użyciu kwestionariusza . Dla każdeo okresu wyliczono ilość czasu spędzonego na umiarkowanej (jak spacer) czy intensywnej (jak bieg czy jazda na rowerze) aktywnosci fizycznej. Badacze określili również przed i po badaniu poziom glutationu w limfocytach, 30-sekundową [...]

[...] diecie odchudzającej. 8. Zwiększyć aktywność fizyczną. Nie chodzi tu tylko o uczęszczanie na siłownię lub aerobik, ale o zwiększenie dawki ruchu podczas zwykłych czynności: spacer po obiedzie czy schody zamiast windy. 9. Znaleźć swój sposób na stres. Stres wywołuje podniesienie się poziomu hormonu kory nadnerczy – kortyzolu, który [...]

[...] świetnie - bardzo mi się taka impreza przydała - pokazałem sobie silną wolę, a także zyskałem dodatkową motywację :) Jak dorwę jakieś zdjęcia, to wstawię jakieś Dzisiaj dzień regeneracji, ale zapewne pójdę sobię na jakiś spacer, ew. krótką przebieżkę na rowerze, żeby kulosy rozruszać ;) Jutro siłownia i już nie mogę się doczekać :) Pozdrawiam

Hutnik, jak na redukcję to dużo węgli jesz. Poza tym fakt, że na tym aero chyba się nie spociłeś nawet, tempo strasznie wolne chyba co? Pamiętam że jak kręciłem aero na redu, to leciało 30-40min 7km/h i to był w miarę szybki marsz to ty chyba niedzielny spacer sobie zrobiłeś na tej bieżni %-)

Aa to ten spacer farmera. I z czym to ma byc robione ? Chyba nie z 5kg hantlami

[...] to był dosłownie gryzek w zapiekanej cukinii u koleżanki, gdy się zorientowałam, grzecznie podzieliłam się psem pod stołem i nikt nie zobaczył ;) Dzień bez treningu, był spacer, około godziny, całkiem szybkim tempem. Kwoko chodzi o uczucie ssania w żołądku, czy masakryczne pocenie się? [...]

:-D Nie dawał mi spokoju ten plank wiec zrobiłam ponownie w domu - tym razem było jak trzeba, czas 51 s A potem jednak był spacer po lesie, wróciłam z prawie 4 kg grzybów wiec jutro znowu grzybowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/649d6bf1226f47f58c82471add0c8d01.jpg

Trening B tydzien 2 po drodze z pracy co okazalo sie bledem (kombinowalam,ze bedzie malo ludzi ale zapomnialam o uczniach - byly tlumy chloptasiow, niekoniecznie intensywnie cwiczacych ale szybciutko zawiesilam gume na drazku wiec mialam zaklepane do pierwszego cwiczenia no a potem te sama sztange mialam do kolejnych cwiczen wiec bylo OK, mialam [...]

Znowu spacer - tym razem 4 km po lesie ( znowu liczne skłony , teren pagórkowaty :-D ) Spuchnieta dziś jestem bardzo - nieraz praca tak działa ( rano gdy z niej wychodziłem nie mogłam włożyć pierścionkow a to mi sie już dawno nie zdążyło :-{ ) Micha jutrzejsza ( wołowina zarówno na ciepło jak i na zimno ) [...]

Dziś ciut lepiej niż wczoraj - miałam 10 minut około południa na jedzenie a poza tym dobre dusze wokół dbały żebym sie nie odwodnila stawiając co jakiś czas kubek z woda mówiąc " pamiętaj,zeby sie czegoś napić "\-) Trening B tydzien 3 W warunkach domowych po położeniu dziecka 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3 serie - chyba nigdy nie polubie [...]

Trening B tydzien 4 Znowu w warunkach domowych, przed chwila skończony 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3 serie - jak zwykle z obrzydzeniem;-] 1B. Podciąganie na drążku z pomocą gumy - 3x5 - zastanawiam sie nad zmiana gumy następnym razem skoro tak dobrze idzie %-) 2A. Przysiad bułgarski bez obciążenia 3 serie co uważam za cud po wczorajszym [...]

Trening B tydzien 5 pod haslem : " :)) moje posladki! czyli cierpienia po plyo" 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3 serie -OK chyba zaczynam sie przyzwyczajac 1B. Podciąganie na drążku z pomocą gumy - 3x4- ale na slabszej gumie, 13 lbs (poprzednia 19) czyli postep :-D 2A. Przysiad bułgarski bez obciążenia 3 serie co uważam za cud po wczorajszym [...]

Trening B tydzien 6 W warunkach domowych pod haslem słabość ogólna 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3 serie -OK 1B. Podciąganie na drążku z pomocą gumy - 3x4 na gumie 13 lbs - w każdej serii ostatni niedociagniety 2A. Przysiad bułgarski bez obciążenia 3 serie - koszmar 2B. Wyciskanie żołnierskie sztangą 3 serie 17 kg - ostatnie cieżko 3. [...]