spacer

W piątek wieczorkiem lekka aktywność była - ok. 30 minutowy wieczorny spacer z mężem. SOBOTA (19.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 13 MISKA NIELICZONA Z CHEAT MEAL'EM OWOCOWYM 1.Quinoa czerwona, jaja, pomidor TRENING 2. Owocomania na ogrodzie: śliwki, porzeczki czarne i czerwone, maliny, poziomki, borówki amerykańskie, wiśnie i 1 brzoskwinia [...]

Wczoraj jeszcze doszedł spacer z mężem i psem ok. 45 minut. WTOREK (26.08)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 1 BADANIA Tam gdzie idę do endo sobie zarabiają robiąc obowiązkowy przy wizycie zestaw badań (nie można mieć własnych), więc skorzystałam z tego, że jeszcze mam wolne i zrobiłam. FT4 1.30 ng/dl (norma: 0.800-1.700) FT3 [...]

[...] + maliny + wiórki kokosowe), koktail (maliny + whey) + trochę malin i winogron z ogrodu 3. Soczewica żółta + fasola szparagowa żółta + pistacje + garść winogron podczas spaceru (byly inne niz u nas, wiec chcialam sprobowac) 4. Soczewica czerwona, dorsz wedzony, olej kokosowy, ogórek kiszony, rzodkiewka Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, [...]

[...] trening: http://www.sfd.pl/SCHUD%C5%81AM_31_KG%2C_NIE_WIEM_CO_DALEJ__HELP_%21%21%21-t825553-s55.html#post8 Wszystkie ćwiczenia w tempie 2020. Dodatkowo 2x/tydz. energiczny spacer w terenie, 45 inut, na tej samej zasadzie jak opisałam dla bieżni. Za 4 tygodnie będą zmiany, proszę o przypomnienie się przez powiadomkę ;-) Do roboty, bo lato się [...]

Szybka relacja z poczynań weekendowych: 06.06.2014 piątek - dzień wolny od ćwiczeń. Miska prawie czysta, było wino czerwone. 07.06.2014 sobota - wycieczka z rodzinką w góry, spacer 6km po górkach, niestety wpadły lody, a wieczorem wino i kilka słonych paluszków. Zrobiłam w domu trening, odpadło mi ostatnie ćwiczenie z drugiego obwodu bo córka [...]

[...] siłowy przebił się przez tak dużą ilość km które klepiesz :-) zima idzie, wytrzymasz ze zmniejszonym kilometrażem ? Bo ja bym poszła w tą stronę jeżeli chcesz pracować nas sylwetką. Odpuść jeden dzień biegania ... jak nie możesz wytrzymać to idź na basen, długi spacer albo na jogę. Tak żeby organizm miał mniejszy "stres" i prawdziwy dzień off.

[...] progresu - brakło pary na koniec a pomóc nie ma jak siedząc. Na koniec 15 min na rowerku stacjonarnym - zajechany. Co myślicie? Druga sprawa, dni bez siłowni. Chcialbym biegać, ale teraz to już sam nie wiem. Zredukować do 2óch dni tylko czy jednak ten spacer 60minutowy jak sugeruje masti ? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-10-18 15:35:48

[...] ćwiczenia. Już nie wspomnę o moim partnerze, który jest zauroczony %-) Bardzo czuję barki, prawy jakby bardziej ale nic nie chrupie i nie strzela. Idziemy zaraz na rodzinny spacer pogoda wyśmienita, pierwszy raz w tym roku obiad zjemy w konserwatorium, do tej pory nie można tam było zębów poskładać mimo, że mamy tam kaloryfer, muszę się [...]

[...] nie sądzę żeby jedząc g**** wyglądał w latach świetności tak jak wyglądał, 3. on z tego żyje i trochę więcej dżwiga/ł, miał tez treningi funkcjonalne, dynamiczne - opony, spacer farmera i oponę nie turlał tylko 6 razy :-P itp Ja tam wolę bardziej przyziemne tematy, wejdź sobie do dziennika Wasona. Wg on ma gen do dźwigania. Silny był zawsze. [...]

Zamek jest spoko. Poza tym palce tak bolą, że zapominasz o ciężarze i po prostu podnosisz. Na chwyt? Zrób sobie spacer farmera z dobrymi hantlami, albo martwy ciąg za talerze. Też poczujesz. Kładziesz deskę na klatkę do martwego punktu? Rozłożyłem się na filmie :-D /SFD/Images/2015/9/21/2ca9d26a5a154c87870898dd3b4ed992.jpg

[...] przerobić łamaną sztangę na olimpijskie talerze. dostałem smsa, że jutro mogę podjechać po uchwyty, także powoli robi się komplet, zapytam go jutro czy zrobi mi kwadrat do szrugsów (na redukcji wezmę ją na spacer farmera po lesie %-) ) Stojak na talerze średnio wyszedł, ale robi robotę. /SFD/Images/2015/11/13/2f4e65d365b3458a8bed5966bea14a40.jpg

[...] Ci się nie rozchodzą? Mógłbyś rozwinąć ? I z jakiej perspektywy nakręcić następne do oceny ? Ciągów dzisiaj nie było, zasiedzieliśmy się wczoraj z żoną. Idę z dziatwą na spacer do lasu, bardzo ładna pogoda się zrobiła po dwu dniowym huraganie. Później przychodzą znajomi więc nie będzie jak. Co ciekawe jednak, klata znowu pobudzona. Nie znam [...]

[...] kobiet a po drugie bardziej mnie jara złapanie króliczka niż gonitwa za nim %-) A tak na serio, to dla takiego starego redukcyjnego wyjadacza jak ty to taki cel jest jak spacer, u mnie to będę to rozpatrywał w kategoriach cudu - szczególnie z moim zamiłowaniem do aerobów. ps. tym razem 1szy etap - lanie z odwróconą głową- nastąpił dość szybko

[...] nie pozwalają się skupić na czymś dłużej niż 20-30 minut. Jeżeli jednak mówimy o aerobach to idealny byłby długi spokojny wysiłek, a czasami jakieś interwały. Długi, szybki spacer da Ci więcej niż machanie żeliwną kulką. Jak umiesz to skacz na skakance (40 minut!!!), naginaj rowerem, używaj pulsometru. Taki trening złagodzi w organizmie skutki [...]

[...] nie rozumiem co ty chcesz odchudzać to zostanie dla mnie tajemnicą może za duże obwody masz a może dopada cię od czasu do czasu syndrom Kena . A areoby w terenie czy to spacer czy bieganie bardzo fajne urozmaicenie poza siłownią ,może być basen a może być również trening na worku bokserskim jak lubisz coś poobijać plus skakanka ale w [...]

[...] to super opcja. Ukrwienie poprawisz, metabolity po krzakach wytupiesz. 4h ciągłego marszu w równym tempie, po nierównym terenie. Wszystko pięknie, tylko kiedy spać ;-) spacer wypadałby między 10tą a 2gą rano 88-O fan - chcesz być lżejszym czy mieć mniej tłuszczu na sobie? Utrata tłuszczu trwa dłużej i polega głównie na deficycie [...]

[...] którą prowadzi moja połowica, dostała znacznie większe środki z konsulatu 88-O Także polskość się krzewi a ja cierpię, bo ktoś musi bawić się z Zośką. Zaliczyliśmy już 2h spacer z czego ostatnie 20 min musiałem ją nieść :-P, to mi się aeroby trafiły. Odnośnie treningu, pod waszym wpływem podjąłem decyzję, że pora skończyć z udowadnianiem co [...]

[...] x melisa, 1 x Chela-Mag B6. Generalnie w ogóle nie byłam głodna. II śniadanie nawet jadłam na siłę, gdzie zawsze nie mogłam się go doczekać. :) Ruch: to co rano + godzinny spacer wieczorem. Hmmm, mam wrażenie, że dzisiaj totalnie nic nie robiłam. Zawsze to tak około 2,5h ćwiczyłam. Dziwnie. Chciałam wstawić miskę na jutro, ale niestety [...]

[...] zajeżdżasz metabolizm. Potem wyjść jest z tego ciężko. Należy sobie zdać sprawę co to jest 10g fatu czy 20g wegli (takie zmiany robią niektórzy lub nawet mniej)? Krótki spacer do sklepu? Tyle samo kcal dostarczysz? Lub nawet możliwy błąd pomiaru kcal żywności gdyż wszystko to wartości średnie! Ryż niekoniecznie musi mieć te 80g wegli a pierś [...]

[...] na pewno a to w dzisiejszym dniu najważniejsze. Ogólnie weekend udany, wpadło trochę biegania, grania w piłkę, skakania i innych zabaw z dzieciakami, popołudniu spacer, a na koniec dnia super informacja, że będzie nowy członek rodziny :-) Jutro DNT /SFD/Images/2016/8/1/f90612acbff34ed5b791e81177c88795.png [...]