spacer

I kto kogo na spacer wyprowadza, hahaha

[...] przerwie ( kontuzja barku), obydwoje mamy trochę tłuszczu do spalenia ;-). Od czerwca młoda przeprowadza sie z Katowic do Gliwic dlatego liczę na więcej takich treningów :-). Tymczasem dzisiaj dzień laby i odpoczynku, nawet spacer odwołany z powodu deszczu. Kalorii tez dzisiaj nie liczę ;-D /SFD/2017/4/16/72a4b9a6fc674ab6afc83fabf74a0aba.jpg

[...] - 5s x 5p Superseria Odwrotne pompki ręce i nogi na ławkach - Uginanie przedramienia ze sztangielkami z supinacją stojąc - 10p x 5s 2 x 10kg x 10p x 5s Rozciąganie Dziś po pracy planuję spacer z psem i może jeszcze jakieś ćwiczonka ;-)+ . Jutro z żoną obchodzimy kolejną rocznicę ślubu :-D, ale wieczorem i tak planuję trening ;-)

[...] wylogowuje bez powodu i.t.p. }:-(((. Czy ktoś w ogóle się tym przejmuje i robi cos by zlikwidować te niedogodności :-? Wczorajszy dzień tak jak planowałem szybki spacer i trochę ćwiczeń rozciągających. Dzisiaj o 12:00 byłem u mojej Pani fizjoterapeutki :-D na masarzu i ćwiczeniach. Terapia odniosła sukces przestała mi drętwieć lewa [...]

Dzisiaj po pracy bez treningu za to długi spacer z zoną nad jezioro na zachód słońca :-). Nad jeziorem jeszcze cisza i spokój więc trzeba korzystać. Ale już niedługo wakacje skończy się sielanka zacznie się nawał wczasowiczów }:-( {{:-(

[...] prawie w normie. Miałam już podobnie, kilka miesięcy temu, wydaje mi się, że głównie od noszenia malucha ciągle na lewym biodrze. Teraz też niestety dożo sié nosimy i spacer/przetransportowanie się z nim to katastrofa.%-) Sam trening super, udało się bez przerw i w db tempie. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kgx6, 12kgx8, 16kgx8, [...]

[...] prawie w normie. Miałam już podobnie, kilka miesięcy temu, wydaje mi się, że głównie od noszenia malucha ciągle na lewym biodrze. Teraz też niestety dożo sié nosimy i spacer/przetransportowanie się z nim to katastrofa.%-) To super - bo z bólem trening to nic fajnego. Sam trening super, udało się bez przerw i w db tempie. 1 Przysiad goblet [...]

nie stawiam nic prysznic i jadę na spacer do okoła rynku ^^

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee9a555f32f14ccab85b5735c5b5f43a.png 1. ostatnia seria na raty, ciężko 2. ostatnie powtórzenie szarpane @@-) 3. paliło jak diabli 4./5. ok Pracowite te święta }:-( Dziś wpadł jeszcze spacer, a jutro wracam do "normalności", micha utrzymana - święta uważam za udane! Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-04-21 21:43:31

[...] pomidory, papryka, marchew surowa +herbata zielona 1l, woda 1,5l W ramach zgłębiania tajników kucharzenia %-), dzień spędzony w garach - nawet była pizza z makaronu (dobre to, ale na kolacje musiałam zjeść suchą soczewicę |-)) Wieczorem zaliczyłam solidny stretching i mini spacer. Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-05-06 21:12:22

[...] kalarepa, pomidory, papryka czerwona +herbata zielona 1l, woda 1,5l Zaległości nadrobione 8-) Jeszcze jeden intensywny tydzień i prawie wakacje. Dziś odsypianie i mały spacer :-)) Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fad7511a32b54912ac5ff6af7a854764.png Czuję, że puchnę od tych upałów @@-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-05-24 [...]

W misce zabrakło białka a wyszło za dużo tłuszczu. Na wieczór wtedy kombinuję jak wyrównać bilans.Chyba lepiej jednak rano układać posiłki. Z aktywności był jedynie długi spacer, bo mam taki ból mięśni, że z trudem powłóczę nogami@@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43d3b3ef22d34fdca0a45a54f5de13d1.png

Damian Abramowicz-Taką stronkę znalazłem do treningu podciągania. regulamin forum Bardzo fajna strona. Do podciągania dodaj pompki i przysiady plus na początek szybki spacer odpowiedni plan dietetyczny i będzie dobrze.Tylko wytrwałości i systematyczności musisz pilnować . Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-16 14:14:35

Siłka zaliczona zestaw B 1. Wysoki krok z hantlami 2x15 na każdą nogę 2. Wiosłowanie pół sztangą 3x15 Spacer z pieskiem 30 minut }:-( 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce 3x15 4. Spięcia na palcach stopy z hantlami 3x20 5.Wznosy barków z hantlami 3x20 6. Skłony boczne z hantlami stojąc 3x20 na każdą stronę Troszkę czuję siłkę byle do [...]

'' a balonik pękł ''---:-( Po prostu porządki w piwnicy to nie przelewki. Wszystko wymaga czasu - zwłaszcza porządkowanie (niektórzy robią to 1,5 roku i widzą jeszcze lata pracy przed sobą). Ważne, że spacer zaliczony!

[...] jednym ciągiem wykańcza na resztę dnia z chęci aktywności fizycznej. Panie Janku ja do chodzenia jestem przyzwyczajony i lubię chodzić. Bywało że z psem ponad dwie godziny spacerki uskuteczniałem. Teraz chce przejść z etapu spacerków do bieganie, ale powoli wszystko w swoim czasie. Na razie za duży balast mam do biegania}:-( Dzisiaj siłka ale [...]

[...] obowiązki domowe i wyjście na imprezę. Na imprezie tryb sportowy zakłócony, ale wszystko w normach przyzwoitości. Dzisiaj prawie cały dzień sam z córką, żona w pracy. Więc spacerki były tylko z psem ale za to długie. Jutro przypada siłka idę na popołudniu czyli chata wolna będzie dużo czasu na ćwiczenia a może jeszcze na działeczce coś pod [...]

[...] 4 Szrugsy 3x10 38k było 28 kg 5 Unoszenie hantli bokiem 3x10 4kg 6 Francuskie 3x10 x 9kg było 6,5kg 7 Skłony boczne z hantlą stojąc 3x10 x 14,5 kg 8 Skręty tułowia siedząc na krześle z odważnikiem 10kg Wczoraj miał być spacer z pracy niestety pogoda pokrzyżowała mi plany i były tylko długie spacery z psem ale to już nie to tępo.

[...] się z Tobą w 100% że trzeba zacząć zap*****lać to będą efekty. Więc trzeba przestać p******ić głupoty a zacząć ćwiczyć codziennie areoby plus siłka co drugi dzień ten system 5x5 co mi ajazy podał i będzie dobrze. Pogoda ładna to dzisiaj po obiadku rowerek zaliczę wieczorem spacer bez leniwego pieska w między czasie 5x5 zrobię włalalalalala 8-)

[...] tym co do planu jeszcze to za dużo tych ćwiczeń , na duże daj 2 ćwizenia złożone a na małe grupy jedno złozone i się do nich przykładaj i walcz i kg na sztandze , to nie spacer po parku tylko masz zapi..ać maksymalnie a nie jakies tam marudzenie do tego sen , 6-7 godzin ? człowieku conajmniej 7-8 i do tego dobrze by było jakyś w ciągu dnia [...]