spacer

[...] się na utrudnione spalanie tkanki tłuszczowej plus katabolizm mięśni. 40-50 min. to nie jest krótko. Robisz redukcję do 10% BF bez aerobów, potem dodajesz niskointensywne (żwawy spacer) 40 minut max. (lub dłuższe np. 1-2 godziny ale bardzo spokojny spacer) na kofeinie + YCL, żeby nie nastąpiła reestryfikacja uwolnionych FFA z opornych miejsc.

15.08.2012 DNT Pełna regeneracja, z treningu w grę wchodził dzisiaj niestety tylko opyerdaling. Miałem ochotę na dłuższy spacer do miasta, ale wizyta u dziadków pokrzyżowała moje plany. Koniec końców poszedłem na krótki spacer, niecała godzinka. Miska dzisiaj na nieco niższym poziomie niż w DT, brak grahamek w sklepie musiałem zapełnić czymś [...]

[...] trzymania sztangielek niż na właściwej pracy mięśni. I tak ten obwód masakruje... Przysiad przy ścianie z piłką jak zawsze na raty, tak samo bułgar, wznosy bioder na piłce i spacer z gumą. Bułgar mi coraz lepiej wychodzi, dziś jak nigdy palił mnie tyłek w nim %-) ale i tak muszę jednym palcem (tak delikatnie) trzymać się oparcia krzesła, bo [...]

[...] by mi nie polecał. Na razie forme trzeba zrobic, a potem bede myslal gdzie jezdzic :-P opalinho - nowy, używki mnie nie interesują na ogół chyba ze naprawde solidne marki ale albo cena zaporowa albo pół pl trzeba dymać :-P Pionowy odpada bo nie trawie, czwórki napompowane, dupa obolała, wole juz isc na długi spacer po lesie w formie cardio ;-)

Mi trównież miło.Wróciłem rano z pracy,była super pogoda,miałem na chwilę wejść na kompa i potem iść w plener na dłuuugi spacer,a tu za oknem już czarne chmury i deszczZamiast na spacer,idę zaraz spać chyba. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-03-12 10:52:14

Poniedzialek DNT potworne domsy w prostownikach tylko spacer Miska 1.omlet owsiany( 60g owies + 2 jajka) z bananem, jablkemm, jog greckim i wheyem 2. 70g chleb zytni razowy, wedzony losos, ser plesniowy, spzinak, pomidor + garsta nerkowcow 3.dynia, fasolka szparowa, indyk, oliwa 4.70g zytni razowy, ser zolty, indyk, suszone pomidory, maslo + [...]

Czwartek DNT spacer lesno -morski :-) Piatek Bieg okolo 8-9km po 5km endomondo mi wie wylaczylo 5 km w 27 min, w lesie z podbiegiem Sobota Sila MAX rozgrzewka 1. Przysiad sumo 5x5 120s 20kg/30kg/40kg/ 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg 2. Push Press jednoracz 4x5 120s 10 15/15/17.5/17.5 3a. wejscie na lawke 4x6-8 na noge 60s hantle po [...]

[...] wino czerwone polwytrawne w ilosciach rozsadnych. Caly czas pilam sporo wody i pokrzywy fasolka niestety z puszki, po tym jak skonczyly sie zapasy ugotowane Czwartek DNT spacer po lesie w nocy dostalam @ w zwiazku z cyzm chodzilam neiprzytopmna , nafaszerowana tabletkami przeciwbolowymi i rozkurczowymi Piatek plany byly wielkie, wyszlo gorzej [...]

[...] bylo! Rowerer : 21 min + 35 min powrot byl pod gorke , po lesie po ciepmu, upocilam sie i zmachalam nogi ledwo zywe po treningu dzien wczesniej czworki zabite wrecz godzinny spacer w lesie Miska zgodnie z zalozeniami woda,pokrzywa, mieta, koper wloski, kawa z cynamonem suple: castagnus,inofem, aqua femin, aspargin, drozdze piwne, wit D, letrox [...]

Arphiel };-) woda chyba zaczyna schodzic powoli, bo juz sie balam ze szlag jasny wszytsko trafil Sroda DT Bieg + spacer dystans 6,2 km czas: 31 min dobre tempo trzymalam, najwolniejszy km 5.12, cala reszta ponizej 5.10 Spacer/Marsz od razu po biegu okolo 30 min w domu 4*30 scyzoryki techniczne + rozciaganie MISKA ok

Czwartek DNT Nadgodziny w pracy i takie tam Domcy na dupie nei daja mi zyc spacer byl MISKA dostarczono 1 578,2 kcal b: 136,8 g (34,7%) ww: 141,3 g (35,8%) tł: 51,8 g (29,5%) Piatek DNT mial byc DNT, ale zle sie czulam, przed nadejsciem @, wpadly tez zakupy przedswiateczne, cale popoludnie zajete byl spacer MISKA dostarczono 1 459,8 kcal b: [...]

szefie od jutra zap*****lam bez wytchnienia bo przez te święta ciężko z miską i ogólnie 2 dni wyjazdowe. chociaż dzisiaj był 1h spacer i 40min rowerka. spacer liczy się?

[...] zaczynaja pztrec podejrzliwie. Dlatego idiotów wyrabiajacych przez swoje zachowanie złe opinie tej rasie po prostu nie toleruję. Kiedys z kolegom poszlismy do lasu, na spacer z psami. Obydwa pieski juz sa na lepszym swiecie. Ja mialem sukę owczarka niemieckiego, kolega rotka. W lesie, na mało uczeszczanej drodze zaatakowaly nas dwa ogromne [...]

[...] nachwyt, m – chwyt mieszany Wykroki ze sztangą 40/40/45/50 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60/60/65/70 Uginanie ramion ze sztangą 25/30/35 kilka km rowerem w wolnym tempie (przejażdżka z 2 połową) + spacer SUPLEMENTACJA Animal flex, Kreatyna , Spalacz, guarana, Odżywka białkowa Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-03-27 20:22:54

Zycze wiec bys szybko wrocil do treningow Moj kocur tez niedysponowany i jutro czeka go wizyta u weterynarza. Poszedl na spacer i wrocil z poszarpana noga. Ech, mam nadzieje,ze nie zlamana Lezy od poludnia i na zmiane to sie wylizuje to spi bidulek.

[...] bóle w odcinku krzyżowo-lędźwiowym. Trwało to od 2009 roku, nasilało się coraz mocniej aż do chwili kiedy praktycznie nie byłem w stanie ćwiczyć, ba, nawet pójśc na dłuższy spacer, nie wspominając o bieganiu. Byłem przerażony. Pierwsze kroki skierowałem do pewnego ukraińskiego lekarza w moim mieście (wielu sobie chwaliło jego metody leczenia). [...]

szajka - spacer to teraz bo nic innego jeszcze w grę nie wchodzi. ale jak wchodzić zacznie to szkoda czasu na spacery :P na spacery nigdy nie szkoda czasu... nie pamiętam, która z modek ale któraś by mogła w tej kwestii polemizować z Tobą :) spacer szybki to super sprawa

ja juz posprzatalam pranko poczekam na sniadanko i jakis spacer farmera do szopy nie swiruje trza wyjsc na spacer z niunka

dzięki Babcia zapiszę + 2 czarne kawy + szklanka soku z pomarańczy Suple normalnie i łyk tranu rano. W ramach aero biegałam 2h w poszukiwaniu prezentu dla Mamy, potem spacer z psem i potem spacer wlasny. Czuje przez tą pończoche jak mi żyła pulsuje Dałam rade z pysznościami urodzinowymi, wypiłam tylko szklankę soku z pomarańczy. O wiele lepiej [...]

[...] szczypior Ogółem: 115B / 69T / 159W, 1720kcal plus warzywka Trening: Spacer po plaży i Łebie 7h Wrażenia: Kolejny dzień łażenia. Pogoda dopisała więc się poopalałam I pospacerowałam brzegiem morza. Wynik – twarz buraczkowa, śmiesznie trochę wyglądam. Po obiedzie późnym – kolejny spacer, tym razem w porcie. Tam w [...]